मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / युनायटेड किंगडम / बीफ करी सॉसबरोबर मसालेदार बासमती भात

बीफ करी सॉसबरोबर मसालेदार बासमती भात

बीफ करी सॉसबरोबर मसालेदार बासमती भात
@menelisindlovu यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 260g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 455 kcal
23% DV
एकूण मेद 15.9g
24% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट7.6g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट2.7g
संतृप्त मेद4.8g
ट्रान्स फॅट0.2g
एकूण कार्बोहायड्रेट 63.4g
21% DV
तंतू2.8g
स्टार्च58.7g
साखर1.9g
प्रथिने 13.8g
28% DV
प्राणीजन्य प्रथिने7.1g
वनस्पतीजन्य प्रथिने6.7g

माहिती

मध्यम प्रमाणातील बासमती भात लालसर मसालेदार करी ग्रेव्हीत मिसळलेला असून त्यात बीफचे छोटे तुकडे असतात. हा पदार्थ मुख्यतः कार्बोहायड्रेटसमृद्ध असून त्यात मध्यम प्रमाणात फॅट आणि प्राणिजन्य प्रोटीनचे माफक प्रमाण असते.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन29.0mg5%
व्हिटॅमिन A18.0mcg2%
थायामिन (B1)0.1mg10%
व्हिटॅमिन B120.7mcg29%
रायबोफ्लेविन (B2)0.1mg7%
नायसिन (B3)2.9mg18%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.5mg10%
व्हिटॅमिन B60.2mg11%
बायोटिन (B7)2.1mcg7%
फोलेट (B9)20.0mcg5%
व्हिटॅमिन C2.6mg3%
व्हिटॅमिन D0.1mcg1%
व्हिटॅमिन E1.1mg7%
व्हिटॅमिन K5.4mcg5%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम28.0mg3%
तांबे140.0mcg16%
लोह2.3mg13%
मॅग्नेशियम34.0mg8%
फॉस्फरस155.0mg22%
पोटॅशियम220.0mg5%
सेलेनियम12.0mcg22%
सोडियम420.0mg18%
झिंक2.4mg22%

बीफ करी सॉसबरोबर मसालेदार बासमती भात

प्रस्तावना



हा पदार्थ विरोधाभासावर उभा आहे: सुगंधी, मोकळे राहिलेले बासमती तांदळाचे दाणे आणि त्याखाली दिलेला गडद, घट्ट, एकाग्र बीफ करी सॉस. कांदा आणि टोमॅटो संयमाने शिजवले जातात, जोपर्यंत त्यांच्यातून गोडवा, घट्टपणा आणि स्वच्छ, चवदार शेवट तयार होत नाही. संतुलित पद्धतीने वाढल्यास हा पदार्थ सरळ, नीटस आणि परिपूर्ण वाटतो.

रेसिपीची मूलभूत माहिती



पदार्थ प्रकार: भात आणि करी
खाद्यप्रकार किंवा उगम: दक्षिण आशियाई-प्रेरित
कोर्स प्रकार: मुख्य जेवण
उत्पन्न: 1 भाग
प्रति वाढणी: 260 g
तयारी वेळ: 15 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 35 मिनिटे
एकूण वेळ: 50 मिनिटे
अवघडपणा: मध्यम

उपकरणे



झाकणासह मध्यम सॉसपॅन
जाड तळाची सॉते पॅन
बारीक चलनी
लाकडी चमचा किंवा उष्णतारोधक स्पॅटुला
तीक्ष्ण सुरी
चॉपिंग बोर्ड
किचन स्केल

साहित्य



बासमती भात


  • बासमती तांदूळ, धुऊन निथळलेले: 90 g

  • पाणी: 135 g


  • बीफ करी सॉस


  • बीफ, लहान आणि समान तुकड्यांत कापलेले: 80 g

  • कांदा, बारीक चिरलेला: 35 g

  • टोमॅटो, बारीक चिरलेला: 30 g

  • वनस्पती तेल: 8 g

  • तूप: 5 g

  • लसूण, बारीक कुटलेला: 2 g

  • पाणी: 20 g


  • कृती



  • 1. बासमती तांदूळ थंड वाहत्या पाण्याखाली धुवा, जोपर्यंत पाणी जवळजवळ स्वच्छ दिसत नाही. चांगले निथळा. मध्यम सॉसपॅनमध्ये तांदूळ आणि 135 g पाणी एकत्र करा, हलकी उकळी आणा, मग घट्ट झाकण ठेवा आणि आच सर्वात कमी करा. झाकण न उचलता 12 मिनिटे शिजवा. आचेवरून उतरवा आणि झाकण ठेवून 10 मिनिटे तसेच विसावू द्या. दाणे मऊ, मोकळे आणि पृष्ठभागावर कोरडे असावेत.


  • 2. भात शिजत असताना, जाड तळाच्या सॉते पॅनमध्ये मध्यम आचेवर बीफ ठेवा आणि वनस्पती तेल घाला. गरजेनुसार पलटवत 4 ते 5 मिनिटे शिजवा, जोपर्यंत बीफला हलका तपकिरी रंग येत नाही आणि पॅनमधून चवदार सुगंध येऊ लागत नाही.


  • 3. कांदा घाला आणि नियमित ढवळत 6 ते 8 मिनिटे शिजवा, जोपर्यंत तो मऊ होऊन कडांना हलका सोनेरी रंग येत नाही. लसूण घाला आणि फक्त सुगंध येईपर्यंत 30 सेकंद शिजवा.


  • 4. टोमॅटो घाला आणि ढवळत व पॅनमध्ये दाबत 4 ते 5 मिनिटे शिजवा, जोपर्यंत तो पूर्णपणे मऊ होऊन घट्ट, एकजीव बेस तयार करत नाही. तूप आणि 20 g पाणी घाला, मग आणखी 3 ते 4 मिनिटे शिजवत राहा, जोपर्यंत सॉस चमकदार होत नाही आणि बीफला चिकटून राहत नाही. बीफ मऊ असावे, आणि सॉस पातळ नसून एकाग्र व घट्ट असावा.


  • 5. काट्याने भात हलक्या हाताने फुलवा. वेगळे थर दिसतील इतपतच त्यात बीफ करी सॉस हलक्या हाताने मिसळा, किंवा अधिक स्वच्छ सादरीकरणासाठी भातावर सॉस चमच्याने घाला. तयार पदार्थ ओलसर असावा पण पाणचट नसावा, आणि भाताची रचना टिकून राहिली पाहिजे.


  • वाढणी आणि सर्व्हिंग



    उथळ बाऊलमध्ये किंवा गरम ताटात भाताचा ढीग वाढा. बीफ करी सॉस एका बाजूला घाला, जेणेकरून दाणे दिसत राहतील आणि सॉस हा पसरट थर न वाटता स्पष्ट घटक म्हणून दिसेल. भात गरम आणि सॉस चमकदार असतानाच लगेच सर्व्ह करा.

    व्यावसायिक नोंदी



    तांदूळ नीट धुणे अत्यावश्यक आहे; दाणे मोकळे राहण्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे. सॉस एकाग्र आणि घट्ट ठेवा, बीफला कोट होईल आणि भाताला हलका सुगंध येईल इतकाच ओलावा असू द्या. टोमॅटो पूर्णपणे मऊ होण्यापूर्वी पॅन कोरडी पडू लागल्यास, सर्व पाणी एकदम न घालता थोडेथोडे घाला.
    ग्लूटेन-मुक्तसंतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा