Начало / world / Европа / Обединено кралство / Басмати ориз с подправки и телешки къри сос

Басмати ориз с подправки и телешки къри сос

Басмати ориз с подправки и телешки къри сос
Записано от @menelisindlovu | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 260 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 455 kcal
23% DV
Общо мазнини 15.9g
24% DV
Мононенаситени мазнини7.6g
Полиненаситени мазнини2.7g
Наситени мазнини4.8g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 63.4g
21% DV
Фибри2.8g
Нишесте58.7g
Захари1.9g
Протеин 13.8g
28% DV
Животински протеин7.1g
Растителен протеин6.7g

Относно

Умерена порция басмати ориз, смесен с червеникав пикантен къри сос и малки парчета телешко. Ястието е богато основно на въглехидрати, с умерено количество мазнини и скромно съдържание на животински протеин.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин29.0mg5%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B120.7mcg29%
Рибофлавин (B2)0.1mg7%
Ниацин (B3)2.9mg18%
Пантотенова киселина (B5)0.5mg10%
Витамин B60.2mg11%
Биотин (B7)2.1mcg7%
Фолат (B9)20.0mcg5%
Витамин C2.6mg3%
Витамин D0.1mcg1%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K5.4mcg5%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций28.0mg3%
Мед140.0mcg16%
Желязо2.3mg13%
Магнезий34.0mg8%
Фосфор155.0mg22%
Калий220.0mg5%
Селен12.0mcg22%
Натрий420.0mg18%
Цинк2.4mg22%

Подправен басмати ориз с телешки къри сос

Увод



Това ястие е изградено върху контраст: ароматни, отделени зърна басмати ориз, поднесени под плътен, концентриран телешки къри сос. Лукът и доматът се готвят търпеливо, докато отдадат сладост, плътност и чист, наситен завършек. Поднесено в баланс, то е директно, добре съставено и завършено.

Основни характеристики на рецептата



Категория на ястието: Ориз и къри
Кухня или произход: Вдъхновено от южноазиатската кухня
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 260 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 35 минути
Общо време: 50 минути
Трудност: Средно ниво

Оборудване



Средна тенджера с капак
Тежък соте тиган
Фина цедка
Дървена лъжица или топлоустойчива шпатула
Остър нож
Дъска за рязане
Кухненска везна

Съставки



Басмати ориз


  • Басмати ориз, измит и отцеден: 90 g

  • Вода: 135 g


  • Телешки къри сос


  • Телешко месо, нарязано на малки равни парчета: 80 g

  • Лук, нарязан на тънки филийки: 35 g

  • Домат, ситно нарязан: 30 g

  • Растително олио: 8 g

  • Ghee: 5 g

  • Чесън, ситно нарязан: 2 g

  • Вода: 20 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Изплакнете басмати ориза под студена течаща вода, докато водата стане почти бистра. Отцедете добре. Смесете ориза и 135 g вода в средна тенджера, оставете да заври леко, след това похлупете плътно и намалете до най-слаб огън. Гответе 12 минути, без да повдигате капака. Отстранете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 10 минути. Зърната трябва да са крехки, отделени и сухи на повърхността.


  • 2. Докато оризът се готви, сложете телешкото в тежък соте тиган на среден огън и добавете растителното олио. Гответе 4 до 5 минути, като обръщате при нужда, докато телешкото леко се запече и тиганът започне да отделя наситен аромат.


  • 3. Добавете лука и гответе 6 до 8 минути, като разбърквате редовно, докато омекне и стане леко златист по краищата. Добавете чесъна и гответе 30 секунди, само докато пусне аромат.


  • 4. Добавете домата и гответе 4 до 5 минути, като разбърквате и го притискате към тигана, докато се разпадне и образува гъста, хомогенна основа. Добавете ghee и 20 g вода, след което продължете да готвите още 3 до 4 минути, докато сосът стане лъскав и полепва по телешкото. Телешкото трябва да е крехко, а сосът да е концентриран, а не рядък.


  • 5. Разрохкайте ориза внимателно с вилица. Смесете с телешкия къри сос само колкото да се оформят ясно разграничени пластове, или сложете соса с лъжица върху ориза за по-изчистено поднасяне. Готовото ястие трябва да е сочно, но не воднисто, като оризът запазва структурата си.


  • Поднасяне и сервиране



    Оформете ориза на купчинка в плитка купа или върху топла чиния. Сложете с лъжица телешкия къри сос от едната страна, така че зърната да останат видими и сосът да се възприема като ясно обособен елемент, а не като разлят слой. Сервирайте веднага, докато оризът е горещ, а сосът е лъскав.

    Професионални бележки



    Изплакнете ориза старателно; това е съществено, за да се запази отделянето на зърната. Поддържайте соса концентриран, с точно толкова влага, колкото да покрие телешкото и леко да ароматизира ориза. Ако тиганът изсъхне, преди доматът да се е разпаднал напълно, добавяйте водата на малки порции, а не наведнъж.
    Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store