Αρχική / world / Ευρώπη / Ηνωμένο Βασίλειο / Ρύζι μπασμάτι με μπαχαρικά και σάλτσα κάρι με μοσχάρι

Ρύζι μπασμάτι με μπαχαρικά και σάλτσα κάρι με μοσχάρι

Ρύζι μπασμάτι με μπαχαρικά και σάλτσα κάρι με μοσχάρι
Καταγράφηκε από τον/την @menelisindlovu | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 260g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 455 kcal
23% DV
Συνολικά λιπαρά 15.9g
24% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά7.6g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.7g
Κορεσμένα λιπαρά4.8g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 63.4g
21% DV
Εδώδιμες ίνες2.8g
Άμυλο58.7g
Σάκχαρα1.9g
Πρωτεΐνη 13.8g
28% DV
Ζωική πρωτεΐνη7.1g
Φυτική πρωτεΐνη6.7g

Σχετικά

Μέτρια μερίδα ρυζιού μπασμάτι με κοκκινωπή, πικάντικη σάλτσα κάρι και μικρά κομμάτια μοσχαριού. Είναι κυρίως πιάτο πλούσιο σε υδατάνθρακες, με μέτρια λιπαρά και μέτρια ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη29.0mg5%
Βιταμίνη A18.0mcg2%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg10%
Βιταμίνη B120.7mcg29%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg7%
Νιασίνη (Β3)2.9mg18%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.5mg10%
Βιταμίνη B60.2mg11%
Βιοτίνη (Β7)2.1mcg7%
Φυλλικό οξύ (Β9)20.0mcg5%
Βιταμίνη C2.6mg3%
Βιταμίνη D0.1mcg1%
Βιταμίνη E1.1mg7%
Βιταμίνη K5.4mcg5%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο28.0mg3%
Χαλκός140.0mcg16%
Σίδηρος2.3mg13%
Μαγνήσιο34.0mg8%
Φώσφορος155.0mg22%
Κάλιο220.0mg5%
Σελήνιο12.0mcg22%
Νάτριο420.0mg18%
Ψευδάργυρος2.4mg22%

Αρωματικό ρύζι μπασμάτι με σάλτσα κάρι με μοσχάρι

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτό το πιάτο βασίζεται στην αντίθεση: αρωματικοί, σπυρωτοί κόκκοι ρυζιού μπασμάτι τοποθετούνται κάτω από μια βαθιά, συμπυκνωμένη σάλτσα κάρι με μοσχάρι. Το κρεμμύδι και η ντομάτα μαγειρεύονται υπομονετικά μέχρι να αποδώσουν γλυκύτητα, σώμα και καθαρή, αλμυρή επίγευση. Όταν σερβίρεται ισορροπημένα, το αποτέλεσμα είναι άμεσο, μελετημένο και ολοκληρωμένο.

Βασικά στοιχεία συνταγής



Κατηγορία πιάτου: Ρύζι και κάρι
Κουζίνα ή προέλευση: Εμπνευσμένο από τη νοτιοασιατική κουζίνα
Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 260 g
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 50 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Μέτριας δυσκολίας

Εξοπλισμός



Μεσαία κατσαρόλα με καπάκι
Σοτέζα με βαρύ πάτο
Ψιλό σουρωτήρι
Ξύλινη κουτάλα ή ανθεκτική στη θερμότητα σπάτουλα
Κοφτερό μαχαίρι
Επιφάνεια κοπής
Ζυγαριά κουζίνας

Υλικά



Ρύζι μπασμάτι


  • Ρύζι μπασμάτι, ξεπλυμένο και στραγγισμένο: 90 g

  • Νερό: 135 g


  • Σάλτσα κάρι με μοσχάρι


  • Μοσχάρι, κομμένο σε μικρά ομοιόμορφα κομμάτια: 80 g

  • Κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες: 35 g

  • Ντομάτα, ψιλοκομμένη: 30 g

  • Φυτικό λάδι: 8 g

  • Ghee: 5 g

  • Σκόρδο, ψιλοκομμένο: 2 g

  • Νερό: 20 g


  • Μέθοδος



  • 1. Ξεπλύνετε το ρύζι μπασμάτι κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό μέχρι το νερό να βγαίνει σχεδόν καθαρό. Στραγγίστε καλά. Βάλτε το ρύζι και 135 g νερό σε μια μεσαία κατσαρόλα, φέρτε σε ήπιο βρασμό, έπειτα σκεπάστε καλά και χαμηλώστε στη μικρότερη δυνατή φωτιά. Μαγειρέψτε για 12 λεπτά χωρίς να σηκώσετε το καπάκι. Απομακρύνετε από τη φωτιά και αφήστε να σταθεί, σκεπασμένο, για 10 λεπτά. Οι κόκκοι πρέπει να είναι τρυφεροί, σπυρωτοί και στεγνοί στην επιφάνεια.


  • 2. Όσο μαγειρεύεται το ρύζι, βάλτε το μοσχάρι σε μια σοτέζα με βαρύ πάτο σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το φυτικό λάδι. Μαγειρέψτε για 4 έως 5 λεπτά, γυρίζοντας όταν χρειάζεται, μέχρι το μοσχάρι να ροδίσει ελαφρά και το σκεύος να αρχίσει να απελευθερώνει ένα αλμυρό άρωμα.


  • 3. Προσθέστε το κρεμμύδι και μαγειρέψτε για 6 έως 8 λεπτά, ανακατεύοντας τακτικά, μέχρι να μαλακώσει και να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα στις άκρες. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε για 30 δευτερόλεπτα, μόλις μέχρι να βγάλει το άρωμά του.


  • 4. Προσθέστε τη ντομάτα και μαγειρέψτε για 4 έως 5 λεπτά, ανακατεύοντας και πιέζοντάς τη πάνω στο σκεύος, μέχρι να διαλυθεί και να σχηματίσει μια παχιά, ομοιογενή βάση. Προσθέστε το ghee και 20 g νερό, έπειτα συνεχίστε το μαγείρεμα για 3 έως 4 λεπτά μέχρι η σάλτσα να γυαλίσει και να καλύπτει το μοσχάρι. Το μοσχάρι πρέπει να είναι τρυφερό και η σάλτσα συμπυκνωμένη, όχι αραιή.


  • 5. Αφρατέψτε απαλά το ρύζι με ένα πιρούνι. Ενσωματώστε τη σάλτσα κάρι με μοσχάρι μόνο όσο χρειάζεται ώστε να δημιουργηθούν διακριτές στρώσεις, ή βάλτε τη σάλτσα με κουτάλι πάνω από το ρύζι για πιο καθαρή παρουσίαση. Το τελικό πιάτο πρέπει να είναι ζουμερό αλλά όχι νερουλό, με το ρύζι να διατηρεί τη δομή του.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Τοποθετήστε το ρύζι σαν λόφο σε ένα ρηχό μπολ ή σε ζεστό πιάτο. Βάλτε με κουτάλι τη σάλτσα κάρι με μοσχάρι στη μία πλευρά ώστε οι κόκκοι να παραμένουν ορατοί και η σάλτσα να διαβάζεται ως διακριτό στοιχείο και όχι ως πλημμύρα. Σερβίρετε αμέσως, όσο το ρύζι είναι ζεστό και η σάλτσα γυαλιστερή.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Ξεπλύνετε το ρύζι σχολαστικά· αυτό είναι απαραίτητο για να διατηρηθεί η σπυρωτή υφή. Κρατήστε τη σάλτσα συμπυκνωμένη, με τόση μόνο υγρασία όση χρειάζεται για να καλύπτει το μοσχάρι και να αρωματίζει ελαφρά το ρύζι. Αν το σκεύος στεγνώσει πριν η ντομάτα διαλυθεί πλήρως, προσθέστε το νερό σε μικρές δόσεις αντί όλο μαζί.
    Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store