Etusivu / world / Eurooppa / Yhdistynyt kuningaskunta / Maustettu basmatiriisi ja naudan currykastike

Maustettu basmatiriisi ja naudan currykastike

Maustettu basmatiriisi ja naudan currykastike
Kirjannut @menelisindlovu | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 260 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 455 kcal
23% DV
Rasva yhteensä 15.9g
24% DV
kertatyydyttymättömät rasvat7.6g
monityydyttymättömät rasvat2.7g
tyydyttyneet rasvat4.8g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 63.4g
21% DV
ravintokuitu2.8g
tärkkelys58.7g
sokerit1.9g
Proteiini 13.8g
28% DV
eläinproteiini7.1g
kasviproteiini6.7g

Tietoa

Kohtuullinen annos basmatiriisiä, johon on sekoitettu punertavaa, mausteista currykastiketta ja pieniä naudanlihapaloja. Ruoka on pääosin hiilihydraattipitoinen, sisältää kohtuullisesti rasvaa ja hieman eläinproteiinia.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini29.0mg5%
A-vitamiini18.0mcg2%
tiamiini0.1mg10%
B12-vitamiini0.7mcg29%
riboflaviini0.1mg7%
niasiini2.9mg18%
pantoteenihappo0.5mg10%
B6-vitamiini0.2mg11%
biotiini2.1mcg7%
folaatti20.0mcg5%
C-vitamiini2.6mg3%
D-vitamiini0.1mcg1%
E-vitamiini1.1mg7%
K-vitamiini5.4mcg5%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium28.0mg3%
kupari140.0mcg16%
rauta2.3mg13%
magnesium34.0mg8%
fosfori155.0mg22%
kalium220.0mg5%
seleeni12.0mcg22%
suola420.0mg18%
sinkki2.4mg22%

Maustettu basmatiriisi naudan curry-kastikkeella

Johdanto



Tämä annos rakentuu kontrastille: tuoksuvat, erilliset basmatiriisin jyvät asettuvat syvän, tiiviin naudan curry-kastikkeen alle. Sipulia ja tomaattia kypsennetään kärsivällisesti, kunnes niistä kehittyy makeutta, täyteläisyyttä ja puhdas, suolainen loppuvaikutelma. Tasapainoisesti tarjoiltuna annos on suoraviivainen, harkittu ja valmis.

Reseptin perustiedot



Ruokalaji: Riisi ja curry
Keittiö tai alkuperä: Eteläaasialaishenkinen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 260 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 35 minuuttia
Kokonaisaika: 50 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso

Välineet



Keskikokoinen kannellinen kattila
Paksupohjainen paistokasari
Hienosilmäinen siivilä
Puulusikka tai kuumuutta kestävä lasta
Terävä veitsi
Leikkuulauta
Keittiövaaka

Ainekset



Basmatiriisi


  • Basmatiriisi, huuhdeltuna ja valutettuna: 90 g

  • Vesi: 135 g


  • Naudan curry-kastike


  • Naudanliha, leikattuna pieniksi tasakokoisiksi paloiksi: 80 g

  • Sipuli, ohuiksi viipaloituna: 35 g

  • Tomaatti, hienonnettuna: 30 g

  • Kasviöljy: 8 g

  • Ghee: 5 g

  • Valkosipuli, hienoksi hakattuna: 2 g

  • Vesi: 20 g


  • Valmistus



  • 1. Huuhtele basmatiriisi kylmän juoksevan veden alla, kunnes vesi on lähes kirkasta. Valuta hyvin. Yhdistä riisi ja 135 g vettä keskikokoisessa kattilassa, kuumenna miedosti kiehuvaksi, peitä sitten tiiviisti kannella ja laske lämpö pienimmälle mahdolliselle tasolle. Kypsennä 12 minuuttia nostamatta kantta. Ota pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 10 minuuttia. Jyvien tulee olla kypsiä, erillisiä ja pinnalta kuivia.


  • 2. Riisin kypsyessä laita naudanliha paksupohjaiseen paistokasariin keskilämmölle ja lisää kasviöljy. Kypsennä 4–5 minuuttia, käännellen tarpeen mukaan, kunnes liha on kevyesti ruskistunut ja pannusta alkaa nousta ruokaisa tuoksu.


  • 3. Lisää sipuli ja kypsennä 6–8 minuuttia säännöllisesti sekoittaen, kunnes se on pehmennyt ja kevyesti kullanruskea reunoilta. Lisää valkosipuli ja kypsennä 30 sekuntia, juuri kunnes se tuoksuu.


  • 4. Lisää tomaatti ja kypsennä 4–5 minuuttia, sekoittaen ja painellen sitä pannua vasten, kunnes se hajoaa ja muodostaa paksun, yhtenäisen pohjan. Lisää ghee ja 20 g vettä, ja jatka kypsentämistä vielä 3–4 minuuttia, kunnes kastike on kiiltävä ja tarttuu naudanlihaan. Naudanlihan tulee olla mureaa, ja kastikkeen tulee olla tiivis eikä juokseva.


  • 5. Kuohkeuta riisi varovasti haarukalla. Kääntele joukkoon naudan curry-kastiketta vain sen verran, että muodostuu erottuvia kerroksia, tai lusikoi kastike riisin päälle siistimpää esillepanoa varten. Valmiin annoksen tulee olla mehevä mutta ei märkä, ja riisin tulee säilyttää rakenteensa.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Kasaa riisi matalaan kulhoon tai lämpimälle lautaselle. Lusikoi naudan curry-kastike toiselle puolelle niin, että jyvät jäävät näkyviin ja kastike näyttäytyy selkeänä elementtinä eikä peittävänä kerroksena. Tarjoile heti, kun riisi on kuumaa ja kastike kiiltävää.

    Ammattilaisvinkit



    Huuhtele riisi huolellisesti; tämä on olennaista erillisyyden säilyttämiseksi. Pidä kastike tiiviinä, niin että kosteutta on juuri sen verran, että se peittää naudanlihan ja antaa riisille kevyen aromin. Jos pannu kuivuu ennen kuin tomaatti on täysin hajonnut, lisää vettä pienissä erissä eikä kaikkea kerralla.
    GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta