Inici / world / Europa / Regne Unit / Arròs basmati especiat amb salsa de curri de vedella

Arròs basmati especiat amb salsa de curri de vedella

Arròs basmati especiat amb salsa de curri de vedella
Registrat per @menelisindlovu | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 260 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 455 kcal
23% DV
Greix total 15.9g
24% DV
Greixos monoinsaturats7.6g
Greixos poliinsaturats2.7g
Greixos saturats4.8g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals 63.4g
21% DV
Fibra2.8g
Midó58.7g
Sucres1.9g
Proteïna 13.8g
28% DV
Proteïna animal7.1g
Proteïna vegetal6.7g

Sobre

Una ració moderada d’arròs basmati barrejada amb una salsa de curri especiada de color rogenc i petits trossos de vedella. És un plat ric en hidrats de carboni, amb greix moderat i una quantitat discreta de proteïna animal.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina29.0mg5%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B120.7mcg29%
Riboflavina (B2)0.1mg7%
Niacina (B3)2.9mg18%
Àcid pantotènic (B5)0.5mg10%
Vitamina B60.2mg11%
Biotina (B7)2.1mcg7%
Folat (B9)20.0mcg5%
Vitamina C2.6mg3%
Vitamina D0.1mcg1%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K5.4mcg5%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci28.0mg3%
Coure140.0mcg16%
Ferro2.3mg13%
Magnesi34.0mg8%
Fòsfor155.0mg22%
Potassi220.0mg5%
Seleni12.0mcg22%
Sodi420.0mg18%
Zinc2.4mg22%

Arròs basmati especiat amb salsa de curri de vedella

Nota introductòria



Aquest plat es construeix sobre el contrast: grans fragants i solts d’arròs basmati disposats sota una salsa de curri de vedella profunda i concentrada. La ceba i el tomàquet es treballen amb paciència fins que aporten dolçor, cos i un acabat net i saborós. Servit amb equilibri, és directe, compost i complet.

Elements essencials de la recepta



Categoria del plat: Arròs i curri
Cuina o origen: Inspiració sud-asiàtica
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 260 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 35 minuts
Temps total: 50 minuts
Dificultat: Intermèdia

Equipament



Cassó mitjà amb tapa
Paella per saltar de fons gruixut
Colador fi
Cullera de fusta o espàtula resistent a la calor
Ganivet esmolat
Taula de tallar
Bàscula de cuina

Ingredients



Arròs basmati


  • Arròs basmati, esbandit i escorregut: 90 g

  • Aigua: 135 g


  • Salsa de curri de vedella


  • Vedella, tallada en peces petites i regulars: 80 g

  • Ceba, tallada fina: 35 g

  • Tomàquet, picat fi: 30 g

  • Oli vegetal: 8 g

  • Ghee: 5 g

  • All, picat molt fi: 2 g

  • Aigua: 20 g


  • Mètode



  • 1. Esbandeix l’arròs basmati sota aigua freda corrent fins que l’aigua surti gairebé transparent. Escorre’l bé. Barreja l’arròs i 135 g d’aigua en un cassó mitjà, porta-ho a una ebullició suau, després tapa-ho bé i abaixa el foc al mínim. Cou-ho durant 12 minuts sense aixecar la tapa. Retira-ho del foc i deixa-ho reposar, tapat, durant 10 minuts. Els grans han de quedar tendres, separats i secs a la superfície.


  • 2. Mentre es cou l’arròs, posa la vedella en una paella per saltar de fons gruixut a foc mitjà i afegeix-hi l’oli vegetal. Cou-la durant 4 a 5 minuts, girant-la segons calgui, fins que la vedella estigui lleugerament daurada i la paella comenci a desprendre una aroma saborosa.


  • 3. Afegeix la ceba i cou-la durant 6 a 8 minuts, remenant regularment, fins que estigui tova i lleugerament daurada a les vores. Afegeix l’all i cou-lo durant 30 segons, només fins que desprengui aroma.


  • 4. Afegeix el tomàquet i cou-lo durant 4 a 5 minuts, remenant i pressionant-lo contra la paella, fins que es desfaci i formi una base espessa i homogènia. Afegeix el ghee i 20 g d’aigua, i continua la cocció durant 3 a 4 minuts fins que la salsa sigui brillant i s’adhereixi a la vedella. La vedella ha d’estar tendra, i la salsa ha de ser concentrada més que no pas líquida.


  • 5. Separa suaument l’arròs amb una forquilla. Incorpora-hi la salsa de curri de vedella només el just per crear capes diferenciades, o bé posa la salsa per sobre de l’arròs amb una cullera per a una presentació més neta. El plat acabat ha de ser humit però no mullat, amb l’arròs mantenint la seva estructura.


  • Emplatat i servei



    Forma un munt d’arròs en un bol baix o en un plat calent. Posa la salsa de curri de vedella amb una cullera sobre un costat perquè els grans continuïn visibles i la salsa es presenti com un element definit i no com una cobertura excessiva. Serveix immediatament mentre l’arròs sigui calent i la salsa sigui brillant.

    Notes professionals



    Esbandeix bé l’arròs; això és essencial per preservar la separació dels grans. Mantén la salsa concentrada, amb només la humitat necessària per recobrir la vedella i perfumar lleugerament l’arròs. Si la paella s’asseca abans que el tomàquet s’hagi desfet del tot, afegeix l’aigua en petites quantitats en lloc de tota de cop.
    Sense glutenEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store