Informació nutricional
Per ració de 260 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats7.6g
Greixos poliinsaturats2.7g
Greixos saturats4.8g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals
63.4g
Fibra2.8g
Midó58.7g
Sucres1.9g
Proteïna animal7.1g
Proteïna vegetal6.7g
Sobre
Una ració moderada d’arròs basmati barrejada amb una salsa de curri especiada de color rogenc i petits trossos de vedella. És un plat ric en hidrats de carboni, amb greix moderat i una quantitat discreta de proteïna animal.
Arròs basmati especiat amb salsa de curri de vedella
Nota introductòria
Aquest plat es construeix sobre el contrast: grans fragants i solts d’arròs basmati disposats sota una salsa de curri de vedella profunda i concentrada. La ceba i el tomàquet es treballen amb paciència fins que aporten dolçor, cos i un acabat net i saborós. Servit amb equilibri, és directe, compost i complet.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Arròs i curri
Cuina o origen: Inspiració sud-asiàtica
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 260 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 35 minuts
Temps total: 50 minuts
Dificultat: Intermèdia
Equipament
Cassó mitjà amb tapa
Paella per saltar de fons gruixut
Colador fi
Cullera de fusta o espàtula resistent a la calor
Ganivet esmolat
Taula de tallar
Bàscula de cuina
Ingredients
Arròs basmati
Arròs basmati, esbandit i escorregut: 90 g
Aigua: 135 g
Salsa de curri de vedella
Vedella, tallada en peces petites i regulars: 80 g
Ceba, tallada fina: 35 g
Tomàquet, picat fi: 30 g
Oli vegetal: 8 g
Ghee: 5 g
All, picat molt fi: 2 g
Aigua: 20 g
Mètode
1. Esbandeix l’arròs basmati sota aigua freda corrent fins que l’aigua surti gairebé transparent. Escorre’l bé. Barreja l’arròs i 135 g d’aigua en un cassó mitjà, porta-ho a una ebullició suau, després tapa-ho bé i abaixa el foc al mínim. Cou-ho durant 12 minuts sense aixecar la tapa. Retira-ho del foc i deixa-ho reposar, tapat, durant 10 minuts. Els grans han de quedar tendres, separats i secs a la superfície.
2. Mentre es cou l’arròs, posa la vedella en una paella per saltar de fons gruixut a foc mitjà i afegeix-hi l’oli vegetal. Cou-la durant 4 a 5 minuts, girant-la segons calgui, fins que la vedella estigui lleugerament daurada i la paella comenci a desprendre una aroma saborosa.
3. Afegeix la ceba i cou-la durant 6 a 8 minuts, remenant regularment, fins que estigui tova i lleugerament daurada a les vores. Afegeix l’all i cou-lo durant 30 segons, només fins que desprengui aroma.
4. Afegeix el tomàquet i cou-lo durant 4 a 5 minuts, remenant i pressionant-lo contra la paella, fins que es desfaci i formi una base espessa i homogènia. Afegeix el ghee i 20 g d’aigua, i continua la cocció durant 3 a 4 minuts fins que la salsa sigui brillant i s’adhereixi a la vedella. La vedella ha d’estar tendra, i la salsa ha de ser concentrada més que no pas líquida.
5. Separa suaument l’arròs amb una forquilla. Incorpora-hi la salsa de curri de vedella només el just per crear capes diferenciades, o bé posa la salsa per sobre de l’arròs amb una cullera per a una presentació més neta. El plat acabat ha de ser humit però no mullat, amb l’arròs mantenint la seva estructura.
Emplatat i servei
Forma un munt d’arròs en un bol baix o en un plat calent. Posa la salsa de curri de vedella amb una cullera sobre un costat perquè els grans continuïn visibles i la salsa es presenti com un element definit i no com una cobertura excessiva. Serveix immediatament mentre l’arròs sigui calent i la salsa sigui brillant.
Notes professionals
Esbandeix bé l’arròs; això és essencial per preservar la separació dels grans. Mantén la salsa concentrada, amb només la humitat necessària per recobrir la vedella i perfumar lleugerament l’arròs. Si la paella s’asseca abans que el tomàquet s’hagi desfet del tot, afegeix l’aigua en petites quantitats en lloc de tota de cop.