Protein shake yenye collagen, siagi ya karanga na blueberries

Dokezo la utangulizi

Shake hii imeundwa kwa uwazi wa ladha: whey safi, utajiri tulivu kutoka kwa siagi ya karanga, na mwili laini wa collagen, ukiinuliwa na ubichi wa blueberries. Inapaswa kunyweka kama maandalizi yaliyokamilika, baridi, na yenye umoja badala ya mchanganyiko legevu wa sehemu tofauti. Usahihi ni muhimu hapa; uwiano unategemea kiasi.

Mambo muhimu ya mapishi

Kategoria ya sahani: Shake ya protini

Vyakula au asili: Contemporary

Aina ya kozi: Kinywaji

Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

Ukubwa wa sehemu: 280 g

Muda wa maandalizi: Dakika 5

Muda wa kupika: Dakika 0

Muda wa jumla: Dakika 5

Ugumu: Rahisi

Vifaa

Blender

Mizani ya kidijitali

Glasi ndefu ya kutolea

Viungo

30 g whey isolate ya Evogen Isoject

20 g Evogen Collagen Plus

16 g siagi ya karanga

50 g blueberries

164 g maji, baridi

Mbinu

1. Weka whey isolate, collagen, siagi ya karanga, blueberries, na maji kwenye blender kwa mpangilio huo.

2. Blend kwa kasi ya juu kwa sekunde 30 hadi 45, hadi mchanganyiko uwe laini kabisa, wa rangi sawa, na wenye hewa kidogo. Hakupaswi kubaki maganda ya blueberry yanayoonekana au mistari ya siagi ya karanga.

3. Simamisha blender na ukague umbile. Ikihitajika, blend kwa sekunde 10 za ziada ili kupata msimamo unaofanana na unaonyweka kwa urahisi.

4. Mimina mara moja kwenye glasi ya kutolea. Shake iliyokamilika inapaswa kuwa baridi, yenye mng'ao, na iliyoshikamana vizuri, ikiwa na mwili wa unene wa kati unaotiririka kwa usafi.

Upambaji na utoaji

Toa mara moja kwenye glasi ndefu. Shake inapaswa kuonekana kama zambarau-kahawia iliyokolea, laini na sawia, ikiwa na uso mwembamba wa krimu na bila kutengana.

Maelezo ya kitaalamu

Tumia maji baridi ili kuhifadhi ubichi na kuweka umbile imara. Blend tu hadi mchanganyiko uwe wa aina moja kabisa; blending kupita kiasi kunaweza kupunguza mwili na kufifisha harufu. Siagi ya karanga inapaswa kujitokeza kama muundo, si uzito.