முட்டை வெள்ளைக்கரு
@jaclynmbaker பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
180g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
126 kcal
6% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.4g
1% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.2g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.1g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
1.8g
1% DV
நார்ச்சத்து0.0g
மாவுச்சத்து0.7g
சர்க்கரைகள்1.1g
புரதம்
26.5g
53% DV
விலங்கு புரதம்26.5g
கலப்பு / பதப்படுத்தப்பட்ட புரதம்0.0g
பற்றி
சாதாரண முட்டை வெள்ளைக்கருவின் ஒரு பரிமாறுதல் அளவு முக்கால் கப்; மொத்த எடை 180 கிராம்.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 cup egg white
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 2.0mg | 0% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 1% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.1mcg | 4% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.5mg | 35% | |
| நியாசின் (B3) | 0.2mg | 1% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.2mg | 4% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.0mg | 1% | |
| பயோட்டின் (B7) | 7.0mcg | 23% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 0.0mcg | 0% | |
| வைட்டமின் E | 0.1mg | 1% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 11.0mg | 1% | |
| குரோமியம் | 1.0mcg | 3% | |
| செம்பு | 8.0mcg | 1% | |
| அயோடின் | 8.0mcg | 5% | |
| இரும்பு | 0.1mg | 1% | |
| மக்னீசியம் | 11.0mg | 3% | |
| மாங்கனீஸ் | 0.0mg | 0% | |
| மொலிப்டினம் | 3.0mcg | 7% | |
| பாஸ்பரஸ் | 15.0mg | 2% | |
| பொட்டாசியம் | 163.0mg | 3% | |
| செலினியம் | 20.0mcg | 36% | |
| சோடியம் | 166.0mg | 7% | |
| துத்தநாகம் | 0.0mg | 0% |
கீட்டோகுறைந்த கார்ப்சைவம்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதபேலியோWhole30சமநிலையான