ਅੰਡੇ ਦੀਆਂ ਸਫ਼ੇਦੀਆਂ
@jaclynmbaker ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 180g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
126 kcal
6% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
0.4g
1% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ0.2g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ0.1g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ0.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
1.8g
1% DV
ਫਾਈਬਰ0.0g
ਸਟਾਰਚ0.7g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ1.1g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
26.5g
53% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ26.5g
ਮਿਸ਼ਰਤ / ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.0g
ਬਾਰੇ
ਸਧਾਰਣ ਅੰਡੇ ਦੀਆਂ ਸਫ਼ੇਦੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ, ਜੋ ਤਿੰਨ-ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਮਾਪੀ ਗਈ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 cup egg white
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 2.0mg | 0% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.0mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.1mcg | 4% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.5mg | 35% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.2mg | 1% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.2mg | 4% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.0mg | 1% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 7.0mcg | 23% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 0.0mcg | 0% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.1mg | 1% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 11.0mg | 1% | |
| ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ | 1.0mcg | 3% | |
| ਤਾਂਬਾ | 8.0mcg | 1% | |
| ਆਇੋਡਿਨ | 8.0mcg | 5% | |
| ਲੋਹਾ | 0.1mg | 1% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 11.0mg | 3% | |
| ਮੈਂਗਨੀਜ਼ | 0.0mg | 0% | |
| ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ | 3.0mcg | 7% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 15.0mg | 2% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 163.0mg | 3% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 20.0mcg | 36% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 166.0mg | 7% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.0mg | 0% |
ਕੀਟੋਘੱਟ ਕਾਰਬਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤਪੈਲਿਓWhole30ਸੰਤੁਲਿਤ