హోమ్ / world / పెరుగు

పెరుగు

పెరుగు ఒక పులియబెట్టిన పాలాహారం. 100గ్రా కు 61 కాలరీలు ఇస్తుంది, కాల్షియం కోసం ప్రత్యేకంగా విలువైనది.

పెరుగు

గురించి

పెరుగు స్వల్ప పులుపు రుచి, మృదువైన క్రీమీ తత్త్వం కలిగిన తాజా పాల ఉత్పత్తి. దీనిని సాధారణంగా అలాగే తింటారు, డిప్స్ మరియు మారినేడ్లలో వాడుతారు, లేదా కారంగా చేసే వంటకాలు, మిఠాయిలలో కలుపుతారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 61 kcal
3% DV
మొత్తం కొవ్వు 3.3g
5% DV
విటమిన్ D2.1g
విటమిన్ K0.9g
థయామిన్ (B1)0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 4.7g
2% DV
విటమిన్ B124.7g
ప్రోటీన్ 3.5g
7% DV
జంతు ప్రోటీన్3.5g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్15.4mg3%
విటమిన్ A27.0mcg3%
థయామిన్ (B1)0.0mg3%
విటమిన్ B120.4mcg15%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.1mg11%
నియాసిన్ (B3)0.1mg1%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.3mg7%
విటమిన్ B60.1mg3%
ఫోలేట్ (B9)7.0mcg2%
విటమిన్ C0.5mg1%
విటమిన్ D0.1mcg1%
విటమిన్ E0.0mg0%
విటమిన్ K0.2mcg0%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం121.0mg12%
రాగి15.0mcg2%
ఇనుము0.1mg0%
మ్యాగ్నీషియం12.0mg3%
ఫాస్ఫరస్95.0mg14%
పొటాషియం155.0mg3%
సెలీనియం3.2mcg6%
సోడియం46.0mg2%
జింక్0.5mg4%

పెరుగుతో వంటకాలు (2)

App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి