بیبی آلو
بیبی آلو ایک چھوٹا، نرم آلو ہے جس میں 100 گرام میں 77 کیلوریز اور پوٹاشیم ہوتا ہے۔ اسے روسٹ یا ابال کر سائیڈ ڈشز اور سلاد میں استعمال کریں۔
متعلق
بیبی آلو چھوٹے، کم عمر آلو ہوتے ہیں جن کا چھلکا باریک ہوتا ہے اور ذائقہ کریمی، ہلکا سا مٹیالا ہوتا ہے۔ انہیں عام طور پر ابالا، روسٹ، بھاپ میں پکایا جاتا ہے یا سلاد اور سائیڈ ڈشز میں شامل کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
77 kcal
4% DV
کل چکنائی
0.1g
0% DV
کل کاربوہائیڈریٹ
17.5g
6% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.1g
وٹامن بی 120.8g
بایوٹن (وٹامن بی 7)14.6g
پروٹین
2.0g
4% DV
نباتاتی پروٹین2.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 12.1mg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 7% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.1mg | 7% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 6% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 18% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 15.0mcg | 4% | |
| وٹامن سی | 19.7mg | 22% | |
| وٹامن ای | 0.0mg | 0% | |
| وٹامن کے | 2.0mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 12.0mg | 1% | |
| کاپر | 167.0mcg | 19% | |
| آئرن | 0.8mg | 5% | |
| میگنیشیم | 23.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 57.0mg | 8% | |
| پوٹاشیم | 425.0mg | 9% | |
| سیلینیم | 0.4mcg | 1% | |
| سوڈیم | 6.0mg | 0% | |
| زنک | 0.3mg | 3% |
بیبی آلو کے ساتھ تراکیب (8)
سفید چاول کے ساتھ ہرب چکن، بیبی آلو، پھول گوبھی اور کڈنی بین
650 kcal
سیرڈ بیف اسٹیک کارن اور بیبی آلو کے ساتھ
735 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
لنگن بیری کے ساتھ پین فرائیڈ آلو ڈمپلنگ
835 kcal
چھٹیوں کے انداز کی مکس پلیٹ
1185 kcal
Sardine and potato arugula lunch plate
510 kcal
Baked cod potato and kale plate
470 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal