முகப்பு / world / சிறிய உருளைக்கிழங்கு

சிறிய உருளைக்கிழங்கு

சிறிய உருளைக்கிழங்கு மென்மையான தோலுள்ள சிறிய உருளைக்கிழங்கு. 100கிராமுக்கு 77 கலோரி மற்றும் பொட்டாசியம் தருகிறது. வறுத்தும் வேக வைத்தும் சாலட்களில் பயன்படுத்தலாம்.

சிறிய உருளைக்கிழங்கு

பற்றி

சிறிய உருளைக்கிழங்கு என்பது மெல்லிய தோலும், கிரீமியான, மெதுவான மண் மணம் கொண்ட சுவையும் உள்ள, முழுவளர்ச்சி அடையாத சிறிய உருளைக்கிழங்கு ஆகும். இதை பொதுவாக வேக வைத்து, வறுத்து, நீராவியில் சமைத்து, அல்லது சாலட்கள் மற்றும் துணை உணவுகளில் சேர்த்து பயன்படுத்துகிறார்கள்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100gக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 77 kcal
4% DV
மொத்த கொழுப்பு 0.1g
0% DV
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 17.5g
6% DV
ஃபோலேட் (B9)2.1g
வைட்டமின் B120.8g
பயோட்டின் (B7)14.6g
புரதம் 2.0g
4% DV
தாவர புரதம்2.0g

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்12.1mg2%
தையமின் (B1)0.1mg7%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.0mg2%
நியாசின் (B3)1.1mg7%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.3mg6%
வைட்டமின் B60.3mg18%
ஃபோலேட் (B9)15.0mcg4%
வைட்டமின் C19.7mg22%
வைட்டமின் E0.0mg0%
வைட்டமின் K2.0mcg2%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்12.0mg1%
செம்பு167.0mcg19%
இரும்பு0.8mg5%
மக்னீசியம்23.0mg5%
பாஸ்பரஸ்57.0mg8%
பொட்டாசியம்425.0mg9%
செலினியம்0.4mcg1%
சோடியம்6.0mg0%
துத்தநாகம்0.3mg3%

சிறிய உருளைக்கிழங்கு கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (8)

App Store-இல் பதிவிறக்கவும்