Tuis / world / Europa / Swede / Klein porsie gaar witrys met bruin panres

Klein porsie gaar witrys met bruin panres

Klein porsie gaar witrys met bruin panres
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 38 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 62 kcal
3% DV
Totale vet 2.4g
4% DV
Mono-onversadigde vet0.8g
Poli-onversadigde vet0.1g
Versadigde vet1.3g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 8.9g
3% DV
Vesel0.2g
Stysel8.5g
Suikers0.2g
Proteïen 1.2g
2% DV
Dierlike proteïen0.1g
Plantaardige proteïen1.1g

Oor

’n Baie klein oorskietporsie witrys met ’n bietjie bruin vet en sousres. Voedingswaardes is konserwatiewe skattings weens die beperkte sigbare hoeveelheid kos.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien2.8mg1%
Vitamien A28.0mcg3%
Tiamien (B1)0.0mg2%
Vitamien B120.0mcg1%
Riboflavien (B2)0.0mg2%
Niasien (B3)0.4mg3%
Pantoteensuur (B5)0.1mg2%
Vitamien B60.0mg2%
Biotien (B7)0.3mcg1%
Folaat (B9)3.0mcg1%
Vitamien C0.4mg0%
Vitamien E0.1mg1%
Vitamien K1.2mcg1%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium8.0mg1%
Koper18.0mcg2%
Yster0.3mg2%
Magnesium4.0mg1%
Fosfor18.0mg3%
Kalium24.0mg1%
Selenium2.8mcg5%
Natrium78.0mg3%
Sink0.2mg2%

Pan-geroosterde rys met beesdrupsels en swartpeper

Hoofnota



Dit is ’n eenvoudige gereg, maar nie ’n floue een nie. Die rys word eers met terughouding gaargemaak en dan in die pan afgewerk sodat dit die kleur en diepte van verbruin drupsels aanneem, terwyl ui en swartpeper dit ’n skoon, hartige skerpte gee. Die waarde daarvan lê in presisie: elke korrel moet afsonderlik, glansend en liggies gekleur met die geur van die pan bly.

Resep-noodsaaklikhede



Geregkategorie: Hartige rys
Kookkuns of oorsprong: Klassieke bistro-styl
Gangtipe: Bygereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 38 g
Voorbereidingstyd: 5 minute
Gaarmaaktyd: 18 minute
Totale tyd: 23 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik

Toerusting



Klein kastrol
Fyn sif
Klein soteerpan
Houtlepel of hittebestande spatel
Kombuisskaal

Bestanddele



Wit rys, afgespoel en gedreineer: 18 g
Botter: 3 g
Ui, baie fyn gekap: 6 g
Beesaftreksel: 28 g
Swartpeper, vars gemaal: 0.2 g

Metode



  • 1. Plaas die wit rys in die kastrol saam met 20 g van die beesaftreksel. Bring oor medium-lae hitte tot ’n baie sagte prut, bedek, en kook vir 10 tot 12 minute, totdat die vloeistof geabsorbeer is en die korrels sag maar steeds apart is. Verwyder van die hitte en laat, bedek, vir 3 minute rus.


  • 2. Terwyl die rys rus, plaas die soteerpan oor medium hitte en voeg die botter by. Wanneer dit skuim, voeg die fyngekapte ui by en kook vir 2 tot 3 minute, terwyl jy aanhoudend roer, totdat dit sag en lig deurskynend is sonder om kleur te kry.


  • 3. Voeg die oorblywende 8 g beesaftreksel by die pan en laat dit vir 30 tot 45 sekondes reduseer, net totdat die vloeistof glansend word en die pan ’n ligbruin aanslag dra.


  • 4. Voeg die gaar rys en swartpeper by. Roer en druk die rys vir 1 tot 2 minute deur die pan, totdat die korrels egalig bedek is, plek-plek liggies gerooster is, en gekleur is met die verbruin drupsels. Die voltooide rys moet klam, afsonderlik en hartig wees, nie nat of kompakterig nie.


  • Opskep en bediening



    Skep die rys netjies op in ’n warm vlak skottel of klein bykosbakkie. Die korrels moet sag saamhou terwyl hulle steeds duidelik afgebaken bly, met ’n glans van die botter en aftreksel en ’n fyn peperafwerking oor die oppervlak.

    Professionele notas



    Die rys moet heeltemal gaar wees voordat dit in die pan gaan; die finale hitte is vir geur, nie vir voltooiing nie. Hou die ui bleek, aangesien kleur hier die fynheid van die gereg sou stomp maak. Die finale tekstuur moet los, glansend en lig verryk wees, sonder sigbare oortollige vloeistof.
    GlutenvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store