ہوم / world / یورپ / سویڈن / تھوڑی مقدار پکا ہوا سفید چاول براؤن پین ڈرپنگز کے ساتھ

تھوڑی مقدار پکا ہوا سفید چاول براؤن پین ڈرپنگز کے ساتھ

تھوڑی مقدار پکا ہوا سفید چاول براؤن پین ڈرپنگز کے ساتھ
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 38g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 62 kcal
3% DV
کل چکنائی 2.4g
4% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.1g
سیر شدہ چکنائی1.3g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 8.9g
3% DV
فائبر0.2g
نشاستہ8.5g
شکر0.2g
پروٹین 1.2g
2% DV
حیوانی پروٹین0.1g
نباتاتی پروٹین1.1g

متعلق

یہ سفید چاول کی بہت تھوڑی بچی ہوئی مقدار ہے جس میں ہلکی سی براؤن چکنائی اور سوس کے باقیات شامل ہیں۔ نظر آنے والی کم مقدار کی وجہ سے غذائی قدریں محتاط اندازے پر مبنی ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین2.8mg1%
وٹامن اے28.0mcg3%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.0mg2%
وٹامن بی 120.0mcg1%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.0mg2%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.4mg3%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.1mg2%
وٹامن بی 60.0mg2%
بایوٹن (وٹامن بی 7)0.3mcg1%
فولیٹ (وٹامن بی 9)3.0mcg1%
وٹامن سی0.4mg0%
وٹامن ای0.1mg1%
وٹامن کے1.2mcg1%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم8.0mg1%
کاپر18.0mcg2%
آئرن0.3mg2%
میگنیشیم4.0mg1%
فاسفورس18.0mg3%
پوٹاشیم24.0mg1%
سیلینیم2.8mcg5%
سوڈیم78.0mg3%
زنک0.2mg2%

پین-روسٹڈ چاول بیف ڈرِپنگز اور کالی مرچ کے ساتھ

تعارفی نوٹ



یہ ایک سادہ سا پکوان ہے، مگر بے لطف نہیں۔ چاول کو پہلے احتیاط سے پکایا جاتا ہے، پھر پین میں مکمل کیا جاتا ہے تاکہ وہ بھنی ہوئی ڈرِپنگز کا رنگ اور گہرائی جذب کر لے، جبکہ پیاز اور کالی مرچ اسے ایک صاف ستھرا، لذیذ ذائقہ دیتے ہیں۔ اس کی اصل قدر درستگی میں ہے: ہر دانہ الگ، چمکدار، اور پین کے ذائقے سے ہلکا سا رنگا ہوا رہنا چاہیے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



ڈش کی قسم: نمکین چاول
کھانے کی طرز یا ماخذ: کلاسیکی بسٹرو-اسٹائل
کورس کی قسم: سائیڈ ڈش
حاصل مقدار: 1 پورشن
فی سرونگ مقدار: 38 g
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 18 منٹ
کل وقت: 23 منٹ
مشکل درجہ: آسان

آلات



چھوٹا سوس پین
باریک چھلنی
چھوٹا سوٹے پین
لکڑی کا چمچ یا حرارت برداشت کرنے والا اسپیچولا
کچن اسکیل

اجزاء



سفید چاول، دھو کر نتھارے ہوئے: 18 g
مکھن: 3 g
پیاز، بہت باریک کٹی ہوئی: 6 g
بیف اسٹاک: 28 g
کالی مرچ، تازہ پسی ہوئی: 0.2 g

طریقہ



  • 1. سفید چاول کو سوس پین میں 20 g بیف اسٹاک کے ساتھ ڈالیں۔ درمیانی سے ہلکی آنچ پر نہایت ہلکی آنچ تک لے آئیں، ڈھانپ دیں، اور 10 سے 12 منٹ پکائیں، یہاں تک کہ مائع جذب ہو جائے اور دانے نرم ہوں مگر پھر بھی الگ الگ رہیں۔ آنچ سے ہٹا دیں اور ڈھکا رہنے دیں، 3 منٹ کے لیے۔


  • 2. جب چاول دم پر ہوں، سوٹے پین کو درمیانی آنچ پر رکھیں اور مکھن شامل کریں۔ جب اس میں جھاگ بننے لگے تو باریک کٹی پیاز ڈالیں اور 2 سے 3 منٹ پکائیں، مسلسل ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ وہ نرم اور ہلکی شفاف ہو جائے مگر اس میں رنگ نہ آئے۔


  • 3. پین میں باقی 8 g بیف اسٹاک شامل کریں اور اسے 30 سے 45 سیکنڈ تک کم ہونے دیں، بس اتنا کہ مائع چمکدار ہو جائے اور پین میں ہلکی بھوری تہہ رہ جائے۔


  • 4. پکے ہوئے چاول اور کالی مرچ شامل کریں۔ چاول کو ہلاتے اور پین میں دباتے ہوئے 1 سے 2 منٹ پکائیں، یہاں تک کہ دانے یکساں طور پر لپٹ جائیں، کچھ جگہوں پر ہلکے سے بھن جائیں، اور بھنی ہوئی ڈرِپنگز کا رنگ لے لیں۔ تیار چاول نم، الگ الگ، اور لذیذ ہونے چاہییں، گیلے یا گٹھے ہوئے نہیں۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش



    چاول کو ایک گرم، ہلکی گہرائی والی ڈش یا چھوٹے سائیڈ باؤل میں نفاست سے جمع کریں۔ دانے نرمی سے ساتھ رہیں مگر واضح طور پر الگ دکھائی دیں، مکھن اور اسٹاک کی چمک کے ساتھ، اور سطح پر کالی مرچ کی ہلکی تکمیل ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



    چاول کو پین میں ڈالنے سے پہلے مکمل طور پر پکا ہونا چاہیے؛ آخری حرارت ذائقہ دینے کے لیے ہے، پکانے کو مکمل کرنے کے لیے نہیں۔ پیاز کو ہلکا رکھیں، کیونکہ یہاں رنگ آنا اس ڈش کی نزاکت کو کم کر دے گا۔ آخری ساخت ڈھیلی، چمکدار، اور ہلکی سی بھرپور ہونی چاہیے، اور اضافی مائع بالکل نظر نہیں آنا چاہیے۔
    گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں