หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ข้าวสวยเล็กน้อยคลุกน้ำมันและเศษน้ำซอสจากกระทะ

ข้าวสวยเล็กน้อยคลุกน้ำมันและเศษน้ำซอสจากกระทะ

ข้าวสวยเล็กน้อยคลุกน้ำมันและเศษน้ำซอสจากกระทะ
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 38 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 62 kcal
3% DV
ไขมันรวม 2.4g
4% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.1g
ไขมันอิ่มตัว1.3g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 8.9g
3% DV
ใยอาหาร0.2g
แป้ง8.5g
น้ำตาล0.2g
โปรตีน 1.2g
2% DV
โปรตีนจากสัตว์0.1g
โปรตีนจากพืช1.1g

เกี่ยวกับ

ข้าวสวยเหลือปริมาณน้อย คลุกกับไขมันที่เกรียมเล็กน้อยและคราบน้ำซอสจากกระทะ ค่าทางโภชนาการเป็นการประเมินแบบอนุรักษ์นิยม เนื่องจากมองเห็นปริมาณอาหารได้จำกัด

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน2.8mg1%
วิตามินเอ28.0mcg3%
วิตามินบี 10.0mg2%
วิตามินบี 120.0mcg1%
วิตามินบี 20.0mg2%
ไนอะซิน0.4mg3%
กรดแพนโททีนิก0.1mg2%
วิตามินบี 60.0mg2%
ไบโอติน0.3mcg1%
โฟเลต3.0mcg1%
วิตามินซี0.4mg0%
วิตามินอี0.1mg1%
วิตามินเค1.2mcg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม8.0mg1%
ทองแดง18.0mcg2%
ธาตุเหล็ก0.3mg2%
แมกนีเซียม4.0mg1%
ฟอสฟอรัส18.0mg3%
โพแทสเซียม24.0mg1%
ซีลีเนียม2.8mcg5%
โซเดียม78.0mg3%
สังกะสี0.2mg2%

ข้าวคั่วกระทะกับน้ำมันเนื้อและพริกไทยดำ

เกริ่นนำ



นี่เป็นอาหารที่เรียบง่าย แต่ไม่ธรรมดา ข้าวจะถูกหุงอย่างพอดีในขั้นแรก จากนั้นจึงนำไปทำต่อในกระทะเพื่อให้รับสีและความลุ่มลึกจากคราบน้ำมันที่เกิดจากการเคี่ยวจนเป็นสีน้ำตาล ขณะที่หัวหอมและพริกไทยดำช่วยเติมมิติรสเค็มกลมกล่อมที่คมชัด คุณค่าของจานนี้อยู่ที่ความแม่นยำ: ข้าวทุกเม็ดควรยังคงแยกตัวเป็นเม็ด เงางาม และเคลือบรสจากกระทะอย่างบางเบา

ข้อมูลสำคัญของสูตร



ประเภทอาหาร: ข้าวรสเค็ม
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สไตล์บิสโทรคลาสสิก
ประเภทคอร์ส: เครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 38 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 18 นาที
เวลารวม: 23 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์



หม้อซอสขนาดเล็ก
ตะแกรงร่อนถี่
กระทะผัดขนาดเล็ก
ช้อนไม้หรือพายทนความร้อน
เครื่องชั่งครัว

ส่วนผสม



ข้าวขาว ล้างและสะเด็ดน้ำแล้ว: 18 g
เนย: 3 g
หัวหอม สับละเอียดมาก: 6 g
สต็อกเนื้อ: 28 g
พริกไทยดำ บดสด: 0.2 g

วิธีทำ



  • 1. ใส่ข้าวขาวลงในหม้อพร้อมสต็อกเนื้อ 20 g ตั้งบนไฟกลางอ่อนถึงอ่อนจนเดือดเบามาก ปิดฝา และหุง 10 ถึง 12 นาที จนของเหลวถูกดูดซึมหมดและเมล็ดข้าวนุ่มแต่ยังแยกตัวเป็นเม็ด ยกลงจากความร้อนแล้วพักไว้โดยไม่เปิดฝา 3 นาที


  • 2. ระหว่างที่พักข้าว ตั้งกระทะผัดบนไฟกลางแล้วใส่เนยลงไป เมื่อเนยเริ่มเป็นฟอง ใส่หัวหอมสับลงไปและผัด 2 ถึง 3 นาที คนอย่างสม่ำเสมอ จนหัวหอมนิ่มและใสขึ้นเล็กน้อยโดยไม่ให้เกิดสี


  • 3. เติมสต็อกเนื้อที่เหลือ 8 g ลงในกระทะ แล้วเคี่ยวให้งวด 30 ถึง 45 วินาที เพียงจนของเหลวมีความเงาและมีกากสีน้ำตาลอ่อนเคลือบอยู่ในกระทะ


  • 4. ใส่ข้าวที่หุงแล้วและพริกไทยดำลงไป คนและกดข้าวไปมากับกระทะ 1 ถึง 2 นาที จนเมล็ดข้าวเคลือบทั่วอย่างสม่ำเสมอ มีบางส่วนที่คั่วเล็กน้อย และติดสีจากคราบน้ำมันสีน้ำตาล ข้าวที่เสร็จแล้วควรชุ่มพอดี แยกเป็นเม็ด และมีรสกลมกล่อม ไม่แฉะหรือจับตัวแน่น


  • การจัดจานและเสิร์ฟ



    ตักข้าวขึ้นเป็นทรงอย่างเรียบร้อยในจานตื้นอุ่น ๆ หรือถ้วยเครื่องเคียงใบเล็ก เมล็ดข้าวควรเกาะตัวกันอย่างนุ่มนวลแต่ยังเห็นความเป็นเม็ดชัดเจน มีความเงาจากเนยและสต็อก พร้อมกลิ่นพริกไทยละเอียดเคลือบอยู่ทั่วผิวหน้า

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



    ข้าวต้องสุกเต็มที่ก่อนลงกระทะ ความร้อนในขั้นสุดท้ายมีไว้เพื่อแต่งรส ไม่ใช่เพื่อทำให้สุกต่อ ควรรักษาให้หัวหอมยังสีอ่อน เพราะหากมีสีมากเกินไปจะกลบความละเอียดอ่อนของจานนี้ เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรโปร่ง เงางาม และเข้มข้นขึ้นเล็กน้อย โดยไม่มีของเหลวส่วนเกินให้เห็น
    ปราศจากกลูเตนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store