ข้าวสวยเล็กน้อยคลุกน้ำมันและเศษน้ำซอสจากกระทะ

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 38 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.1g
ไขมันอิ่มตัว1.3g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร0.2g
แป้ง8.5g
น้ำตาล0.2g
โปรตีนจากสัตว์0.1g
โปรตีนจากพืช1.1g
เกี่ยวกับ
ข้าวสวยเหลือปริมาณน้อย คลุกกับไขมันที่เกรียมเล็กน้อยและคราบน้ำซอสจากกระทะ ค่าทางโภชนาการเป็นการประเมินแบบอนุรักษ์นิยม เนื่องจากมองเห็นปริมาณอาหารได้จำกัด
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 2.8mg | 1% | |
| วิตามินเอ | 28.0mcg | 3% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 2% | |
| วิตามินบี 12 | 0.0mcg | 1% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 2% | |
| ไนอะซิน | 0.4mg | 3% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.1mg | 2% | |
| วิตามินบี 6 | 0.0mg | 2% | |
| ไบโอติน | 0.3mcg | 1% | |
| โฟเลต | 3.0mcg | 1% | |
| วิตามินซี | 0.4mg | 0% | |
| วิตามินอี | 0.1mg | 1% | |
| วิตามินเค | 1.2mcg | 1% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 8.0mg | 1% | |
| ทองแดง | 18.0mcg | 2% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.3mg | 2% | |
| แมกนีเซียม | 4.0mg | 1% | |
| ฟอสฟอรัส | 18.0mg | 3% | |
| โพแทสเซียม | 24.0mg | 1% | |
| ซีลีเนียม | 2.8mcg | 5% | |
| โซเดียม | 78.0mg | 3% | |
| สังกะสี | 0.2mg | 2% | |
ข้าวคั่วกระทะกับน้ำมันเนื้อและพริกไทยดำ
เกริ่นนำ
นี่เป็นอาหารที่เรียบง่าย แต่ไม่ธรรมดา ข้าวจะถูกหุงอย่างพอดีในขั้นแรก จากนั้นจึงนำไปทำต่อในกระทะเพื่อให้รับสีและความลุ่มลึกจากคราบน้ำมันที่เกิดจากการเคี่ยวจนเป็นสีน้ำตาล ขณะที่หัวหอมและพริกไทยดำช่วยเติมมิติรสเค็มกลมกล่อมที่คมชัด คุณค่าของจานนี้อยู่ที่ความแม่นยำ: ข้าวทุกเม็ดควรยังคงแยกตัวเป็นเม็ด เงางาม และเคลือบรสจากกระทะอย่างบางเบา
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: ข้าวรสเค็ม
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สไตล์บิสโทรคลาสสิก
ประเภทคอร์ส: เครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 38 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 18 นาที
เวลารวม: 23 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดเล็ก
ตะแกรงร่อนถี่
กระทะผัดขนาดเล็ก
ช้อนไม้หรือพายทนความร้อน
เครื่องชั่งครัว
ส่วนผสม
ข้าวขาว ล้างและสะเด็ดน้ำแล้ว: 18 g
เนย: 3 g
หัวหอม สับละเอียดมาก: 6 g
สต็อกเนื้อ: 28 g
พริกไทยดำ บดสด: 0.2 g
วิธีทำ
1. ใส่ข้าวขาวลงในหม้อพร้อมสต็อกเนื้อ 20 g ตั้งบนไฟกลางอ่อนถึงอ่อนจนเดือดเบามาก ปิดฝา และหุง 10 ถึง 12 นาที จนของเหลวถูกดูดซึมหมดและเมล็ดข้าวนุ่มแต่ยังแยกตัวเป็นเม็ด ยกลงจากความร้อนแล้วพักไว้โดยไม่เปิดฝา 3 นาที
2. ระหว่างที่พักข้าว ตั้งกระทะผัดบนไฟกลางแล้วใส่เนยลงไป เมื่อเนยเริ่มเป็นฟอง ใส่หัวหอมสับลงไปและผัด 2 ถึง 3 นาที คนอย่างสม่ำเสมอ จนหัวหอมนิ่มและใสขึ้นเล็กน้อยโดยไม่ให้เกิดสี
3. เติมสต็อกเนื้อที่เหลือ 8 g ลงในกระทะ แล้วเคี่ยวให้งวด 30 ถึง 45 วินาที เพียงจนของเหลวมีความเงาและมีกากสีน้ำตาลอ่อนเคลือบอยู่ในกระทะ
4. ใส่ข้าวที่หุงแล้วและพริกไทยดำลงไป คนและกดข้าวไปมากับกระทะ 1 ถึง 2 นาที จนเมล็ดข้าวเคลือบทั่วอย่างสม่ำเสมอ มีบางส่วนที่คั่วเล็กน้อย และติดสีจากคราบน้ำมันสีน้ำตาล ข้าวที่เสร็จแล้วควรชุ่มพอดี แยกเป็นเม็ด และมีรสกลมกล่อม ไม่แฉะหรือจับตัวแน่น
การจัดจานและเสิร์ฟ
ตักข้าวขึ้นเป็นทรงอย่างเรียบร้อยในจานตื้นอุ่น ๆ หรือถ้วยเครื่องเคียงใบเล็ก เมล็ดข้าวควรเกาะตัวกันอย่างนุ่มนวลแต่ยังเห็นความเป็นเม็ดชัดเจน มีความเงาจากเนยและสต็อก พร้อมกลิ่นพริกไทยละเอียดเคลือบอยู่ทั่วผิวหน้า
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ข้าวต้องสุกเต็มที่ก่อนลงกระทะ ความร้อนในขั้นสุดท้ายมีไว้เพื่อแต่งรส ไม่ใช่เพื่อทำให้สุกต่อ ควรรักษาให้หัวหอมยังสีอ่อน เพราะหากมีสีมากเกินไปจะกลบความละเอียดอ่อนของจานนี้ เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรโปร่ง เงางาม และเข้มข้นขึ้นเล็กน้อย โดยไม่มีของเหลวส่วนเกินให้เห็นปราศจากกลูเตนสมดุล