كمية صغيرة من الأرز الأبيض المطبوخ مع بقايا تحمير المقلاة

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 38غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
الدهون الأحادية غير المشبعة0.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.1g
الدهون المشبعة1.3g
الدهون المتحولة0.1g
الألياف0.2g
النشا8.5g
السكريات0.2g
بروتين حيواني0.1g
بروتين نباتي1.1g
حول
حصة صغيرة جدًا متبقية من الأرز الأبيض مع قليل من الدهون المحمرة وبقايا الصلصة من المقلاة. القيم الغذائية تقديرية ومحافظة بسبب محدودية كمية الطعام الظاهرة.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 2.8mg | 1% | |
| فيتامين أ | 28.0mcg | 3% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 2% | |
| فيتامين ب12 | 0.0mcg | 1% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 2% | |
| النياسين (ب3) | 0.4mg | 3% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.1mg | 2% | |
| فيتامين ب6 | 0.0mg | 2% | |
| البيوتين (ب7) | 0.3mcg | 1% | |
| الفولات (ب9) | 3.0mcg | 1% | |
| فيتامين ج | 0.4mg | 0% | |
| فيتامين هـ | 0.1mg | 1% | |
| فيتامين ك | 1.2mcg | 1% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 8.0mg | 1% | |
| النحاس | 18.0mcg | 2% | |
| الحديد | 0.3mg | 2% | |
| المغنيسيوم | 4.0mg | 1% | |
| الفوسفور | 18.0mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 24.0mg | 1% | |
| السيلينيوم | 2.8mcg | 5% | |
| الصوديوم | 78.0mg | 3% | |
| الزنك | 0.2mg | 2% | |
أرز مُحمَّر في المقلاة مع مُرَق اللحم والفلفل الأسود
تمهيد
هذا طبق بسيط، لكنه ليس عادياً. يُطهى الأرز أولاً باعتدال، ثم يُنهى في المقلاة ليكتسب لون وعمق عصارات التحمير البنية، بينما يمنحه البصل والفلفل الأسود لمسة نظيفة وشهية. تكمن قيمته في الدقة: يجب أن تبقى كل حبة منفصلة، لامعة، ومشبعة بخفة بنكهة المقلاة.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: أرز مالح
المطبخ أو الأصل: على طريقة البيسترو الكلاسيكية
نوع التقديم: طبق جانبي
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 38 g
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطهي: 18 دقيقة
الوقت الإجمالي: 23 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
قدر صغير
مصفاة ناعمة
مقلاة سوتيه صغيرة
ملعقة خشبية أو سباتولا مقاومة للحرارة
ميزان مطبخ
المكونات
أرز أبيض، مغسول ومصفّى: 18 g
زبدة: 3 g
بصل، مفروم ناعماً جداً: 6 g
مرق لحم بقري: 28 g
فلفل أسود، مطحون طازجاً: 0.2 g
الطريقة
1. ضع الأرز الأبيض في القدر مع 20 g من مرق اللحم البقري. اتركه يصل إلى غليان خفيف جداً على نار متوسطة إلى هادئة، ثم غطّه واطهه لمدة 10 إلى 12 دقيقة، حتى يُمتص السائل وتصبح الحبات طرية لكنها لا تزال منفصلة. ارفعه عن النار واتركه يرتاح، مغطى، لمدة 3 دقائق.
2. بينما يرتاح الأرز، ضع مقلاة السوتيه على نار متوسطة وأضف الزبدة. عندما تبدأ بالرغوة، أضف البصل المفروم واطهه لمدة 2 إلى 3 دقائق مع التحريك المستمر، حتى يطرى ويصبح شبه شفاف قليلاً من دون أن يكتسب لوناً.
3. أضف ما تبقى، وهو 8 g، من مرق اللحم البقري إلى المقلاة، واتركه يختزل لمدة 30 إلى 45 ثانية، فقط حتى يصبح السائل لامعاً وتظهر في المقلاة بقايا بنية خفيفة.
4. أضف الأرز المطهو والفلفل الأسود. حرّك الأرز واضغطه عبر المقلاة لمدة 1 إلى 2 دقيقة، حتى تتغطى الحبات بالتساوي، وتتحمص بخفة في بعض المواضع، وتكتسب لون عصارات التحمير البنية. يجب أن يكون الأرز النهائي رطباً، منفصلاً، وشهياً، لا مبللاً ولا متكتلاً.
التقديم
كوّم الأرز بشكل مرتب في طبق دافئ ضحل أو في وعاء جانبي صغير. يجب أن تتماسك الحبات معاً برفق مع بقائها واضحة المعالم، مع لمعة من الزبدة والمرق ولمسة نهائية دقيقة من الفلفل على السطح.
ملاحظات احترافية
يجب أن يكون الأرز مطهواً بالكامل قبل أن يدخل المقلاة؛ فالحرارة النهائية مخصصة لإضافة النكهة لا لإكمال الطهي. حافظ على لون البصل شاحباً، لأن اكتساب اللون هنا سيضعف رقة الطبق. يجب أن يكون القوام النهائي مفككاً، لامعاً، وغنياً بخفة، من دون أي سائل زائد ظاهر.خالٍ من الغلوتينمتوازن