مقدار کمی برنج سفید پخته با تهمانده سس و چربی برشته تابه

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 38 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع0.8g
چربی چندغیراشباع0.1g
چربی اشباع1.3g
چربی ترانس0.1g
فیبر0.2g
نشاسته8.5g
قند0.2g
پروتئین حیوانی0.1g
پروتئین گیاهی1.1g
درباره
باقیماندهای بسیار کم از برنج سفید پخته با کمی چربی برشته و تهمانده سس تابه. مقادیر تغذیهای به دلیل کم بودن و مشخص نبودن دقیق مواد، بهصورت محافظهکارانه برآورد شدهاند.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 2.8mg | 1% | |
| ویتامین A | 28.0mcg | 3% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 2% | |
| ویتامین B12 | 0.0mcg | 1% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.4mg | 3% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.1mg | 2% | |
| ویتامین B6 | 0.0mg | 2% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 0.3mcg | 1% | |
| فولات (ویتامین B9) | 3.0mcg | 1% | |
| ویتامین C | 0.4mg | 0% | |
| ویتامین E | 0.1mg | 1% | |
| ویتامین K | 1.2mcg | 1% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 8.0mg | 1% | |
| مس | 18.0mcg | 2% | |
| آهن | 0.3mg | 2% | |
| منیزیم | 4.0mg | 1% | |
| فسفر | 18.0mg | 3% | |
| پتاسیم | 24.0mg | 1% | |
| سلنیوم | 2.8mcg | 5% | |
| سدیم | 78.0mg | 3% | |
| روی | 0.2mg | 2% | |
برنج برشتهشده در تابه با عصارهٔ گوشت گاو و فلفل سیاه
یادداشت
این غذایی مینیمال است، اما ساده نیست. برنج ابتدا با دقت و بدون افراط پخته میشود، سپس در تابه کامل میشود تا رنگ و عمقِ عصارههای برشتهشده را به خود بگیرد، در حالی که پیاز و فلفل سیاه به آن لبهای تمیز و خوشطعم میدهند. ارزش این غذا در دقت آن است: هر دانه باید جدا، براق و اندکی آغشته به طعم تابه باقی بماند.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: برنج شور
سبک یا خاستگاه: به سبک بیستروی کلاسیک
نوع وعده: دورچین
بازده: 1 پرس
اندازه هر وعده: 38 g
زمان آمادهسازی: 5 دقیقه
زمان پخت: 18 دقیقه
زمان کل: 23 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
قابلمه کوچک
الک ریز
تابه ساته کوچک
قاشق چوبی یا کاردک نسوز
ترازوی آشپزخانه
مواد لازم
برنج سفید، شسته و آبکششده: 18 g
کره: 3 g
پیاز، بسیار ریز خردشده: 6 g
آبِ گوشت گاو: 28 g
فلفل سیاه، تازه آسیابشده: 0.2 g
روش تهیه
1. برنج سفید را همراه با 20 g از آبِ گوشت گاو در قابلمه بریزید. روی حرارت متوسط رو به کم بگذارید تا به جوشی بسیار ملایم برسد، درِ قابلمه را بگذارید و 10 تا 12 دقیقه بپزید تا مایع جذب شود و دانهها نرم اما همچنان جدا از هم باشند. از روی حرارت بردارید و 3 دقیقه، درپوشگذاشته، استراحت دهید.
2. در حالی که برنج استراحت میکند، تابه ساته را روی حرارت متوسط بگذارید و کره را اضافه کنید. وقتی کف کرد، پیاز خردشده را بیفزایید و 2 تا 3 دقیقه، با همزدن مداوم، بپزید تا نرم و کمی نیمهشفاف شود، بدون آنکه رنگ بگیرد.
3. 8 g باقیمانده از آبِ گوشت گاو را به تابه اضافه کنید و بگذارید 30 تا 45 ثانیه کاهش یابد، فقط تا جایی که مایع براق شود و تابه اندکی رسوب قهوهای روشن به خود بگیرد.
4. برنج پخته و فلفل سیاه را اضافه کنید. برنج را 1 تا 2 دقیقه در تابه هم بزنید و فشار دهید تا دانهها به طور یکنواخت پوشیده شوند، در بعضی نقاط کمی برشته شوند و رنگ عصارههای برشتهشده را بگیرند. برنج نهایی باید مرطوب، دانهدانه و خوشطعم باشد، نه خیس و نه فشرده.
چیدمان و سرو
برنج را بهصورت مرتب در یک ظرف کمعمق گرم یا کاسه کوچک دورچین بریزید. دانهها باید در عین آنکه به نرمی کنار هم میمانند، کاملاً مشخص باشند، با جلایی از کره و آبِ گوشت و پایانی ظریف از فلفل روی سطح.
یادداشتهای حرفهای
برنج باید پیش از ورود به تابه کاملاً پخته شده باشد؛ حرارت نهایی برای طعمدهی است، نه کاملکردن پخت. پیاز را روشن و بیرنگ نگه دارید، زیرا رنگگرفتن در اینجا لطافت غذا را از بین میبرد. بافت نهایی باید باز، براق و اندکی غنیشده باشد، بدون هیچ مایع اضافیِ قابل مشاهده.بدون گلوتنمتعادل