少量熟白米饭配锅底肉汁

有 0 位用户喜欢这种食物 | 有 0 位用户收藏了这种食物
营养成分表
每份 38 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪0.8g
多不饱和脂肪0.1g
饱和脂肪1.3g
反式脂肪0.1g
膳食纤维0.2g
淀粉8.5g
糖0.2g
动物蛋白0.1g
植物蛋白1.1g
关于
这是一小份剩下的熟白米饭,拌有少量锅中煎出的油脂和酱汁残留。由于可见食物有限,营养数值为较保守的估算。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 2.8mg | 1% | |
| 维生素A | 28.0mcg | 3% | |
| 维生素B1 | 0.0mg | 2% | |
| 维生素B12 | 0.0mcg | 1% | |
| 维生素B2 | 0.0mg | 2% | |
| 烟酸 | 0.4mg | 3% | |
| 泛酸 | 0.1mg | 2% | |
| 维生素B6 | 0.0mg | 2% | |
| 生物素 | 0.3mcg | 1% | |
| 叶酸 | 3.0mcg | 1% | |
| 维生素C | 0.4mg | 0% | |
| 维生素E | 0.1mg | 1% | |
| 维生素K | 1.2mcg | 1% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 8.0mg | 1% | |
| 铜 | 18.0mcg | 2% | |
| 铁 | 0.3mg | 2% | |
| 镁 | 4.0mg | 1% | |
| 磷 | 18.0mg | 3% | |
| 钾 | 24.0mg | 1% | |
| 硒 | 2.8mcg | 5% | |
| 钠 | 78.0mg | 3% | |
| 锌 | 0.2mg | 2% | |
牛肉滴汁黑胡椒煎烤米饭
前言
这是一道简约的菜肴,但并不寡淡。米饭先以克制的方式煮熟,再在锅中收尾,使其染上褐化肉汁的色泽与深度,而洋葱和黑胡椒则赋予它清爽、咸香的锋利感。它的价值在于精准:每一粒米都应保持分明、光亮,并轻轻沾染上锅中风味。
食谱要点
菜肴类别:咸味米饭
菜系或起源:经典小酒馆风格
餐次类型:配菜
份量:1 份
每份大小:38 g
准备时间:5 分钟
烹饪时间:18 分钟
总时间:23 分钟
难度:简单
设备
小号炖锅
细筛
小号煎炒锅
木勺或耐热刮刀
厨房秤
食材
白米,冲洗后沥干:18 g
黄油:3 g
洋葱,切得极细:6 g
牛高汤:28 g
黑胡椒,现磨:0.2 g
做法
1. 将白米和 20 g 牛高汤放入炖锅中。以中小火加热至极轻微的沸腾,盖上锅盖,煮 10 至 12 分钟,直到液体被吸收、米粒熟透但仍彼此分明。离火后保持加盖,静置 3 分钟。
2. 在米饭静置期间,将煎炒锅置于中火上,加入黄油。待黄油起泡后,加入切碎的洋葱,持续搅拌烹煮 2 至 3 分钟,直到变软并略微透明,但不要上色。
3. 将剩余的 8 g 牛高汤加入锅中,收煮 30 至 45 秒,直到液体变得发亮,锅底带有一层浅褐色的附着物。
4. 加入煮好的米饭和黑胡椒。翻拌并将米饭在锅中轻压推动 1 至 2 分钟,直到米粒均匀裹上汁液,局部略微烘香,并染上褐化肉汁的色泽。完成后的米饭应当湿润、分明且咸香,而不是湿塌或结团。
装盘与食用
将米饭整齐地堆放在温热的浅盘或小配碗中。米粒应柔和地聚拢在一起,同时仍然轮廓清晰,表面带有黄油与高汤形成的光泽,并覆有一层细致的胡椒余韵。
专业提示
米饭在入锅前必须已经完全煮熟;最后这一步加热是为了赋味,而不是继续煮熟。洋葱要保持浅色,因为这里一旦上色,就会削弱这道菜的细腻感。成品口感应当松散、光亮、略带丰润感,且没有可见的多余液体。无麸质均衡饮食