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少量熟白米饭配锅底肉汁

少量熟白米饭配锅底肉汁
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营养成分表

每份 38 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 62 kcal
3% DV
总脂肪 2.4g
4% DV
单不饱和脂肪0.8g
多不饱和脂肪0.1g
饱和脂肪1.3g
反式脂肪0.1g
总碳水化合物 8.9g
3% DV
膳食纤维0.2g
淀粉8.5g
0.2g
蛋白质 1.2g
2% DV
动物蛋白0.1g
植物蛋白1.1g

关于

这是一小份剩下的熟白米饭,拌有少量锅中煎出的油脂和酱汁残留。由于可见食物有限,营养数值为较保守的估算。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱2.8mg1%
维生素A28.0mcg3%
维生素B10.0mg2%
维生素B120.0mcg1%
维生素B20.0mg2%
烟酸0.4mg3%
泛酸0.1mg2%
维生素B60.0mg2%
生物素0.3mcg1%
叶酸3.0mcg1%
维生素C0.4mg0%
维生素E0.1mg1%
维生素K1.2mcg1%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
8.0mg1%
18.0mcg2%
0.3mg2%
4.0mg1%
18.0mg3%
24.0mg1%
2.8mcg5%
78.0mg3%
0.2mg2%

牛肉滴汁黑胡椒煎烤米饭

前言



这是一道简约的菜肴,但并不寡淡。米饭先以克制的方式煮熟,再在锅中收尾,使其染上褐化肉汁的色泽与深度,而洋葱和黑胡椒则赋予它清爽、咸香的锋利感。它的价值在于精准:每一粒米都应保持分明、光亮,并轻轻沾染上锅中风味。

食谱要点



菜肴类别:咸味米饭
菜系或起源:经典小酒馆风格
餐次类型:配菜
份量:1 份
每份大小:38 g
准备时间:5 分钟
烹饪时间:18 分钟
总时间:23 分钟
难度:简单

设备



小号炖锅
细筛
小号煎炒锅
木勺或耐热刮刀
厨房秤

食材



白米,冲洗后沥干:18 g
黄油:3 g
洋葱,切得极细:6 g
牛高汤:28 g
黑胡椒,现磨:0.2 g

做法



  • 1. 将白米和 20 g 牛高汤放入炖锅中。以中小火加热至极轻微的沸腾,盖上锅盖,煮 10 至 12 分钟,直到液体被吸收、米粒熟透但仍彼此分明。离火后保持加盖,静置 3 分钟。


  • 2. 在米饭静置期间,将煎炒锅置于中火上,加入黄油。待黄油起泡后,加入切碎的洋葱,持续搅拌烹煮 2 至 3 分钟,直到变软并略微透明,但不要上色。


  • 3. 将剩余的 8 g 牛高汤加入锅中,收煮 30 至 45 秒,直到液体变得发亮,锅底带有一层浅褐色的附着物。


  • 4. 加入煮好的米饭和黑胡椒。翻拌并将米饭在锅中轻压推动 1 至 2 分钟,直到米粒均匀裹上汁液,局部略微烘香,并染上褐化肉汁的色泽。完成后的米饭应当湿润、分明且咸香,而不是湿塌或结团。


  • 装盘与食用



    将米饭整齐地堆放在温热的浅盘或小配碗中。米粒应柔和地聚拢在一起,同时仍然轮廓清晰,表面带有黄油与高汤形成的光泽,并覆有一层细致的胡椒余韵。

    专业提示



    米饭在入锅前必须已经完全煮熟;最后这一步加热是为了赋味,而不是继续煮熟。洋葱要保持浅色,因为这里一旦上色,就会削弱这道菜的细腻感。成品口感应当松散、光亮、略带丰润感,且没有可见的多余液体。
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