Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Lítill skammtur af soðnum hvítum hrísgrjónum með brúnuðum pönnusafa

Lítill skammtur af soðnum hvítum hrísgrjónum með brúnuðum pönnusafa

Lítill skammtur af soðnum hvítum hrísgrjónum með brúnuðum pönnusafa
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 38 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 62 kcal
3% DV
Heildarfita 2.4g
4% DV
Einómettuð fita0.8g
Fjölómettuð fita0.1g
Mettuð fita1.3g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 8.9g
3% DV
Trefjar0.2g
Sterkja8.5g
Sykrur0.2g
Prótein 1.2g
2% DV
Dýraprótein0.1g
Plöntuprótein1.1g

Um

Mjög lítill afgangsskammtur af hvítum hrísgrjónum með smá brúnaðri fitu og sósuleifum úr pönnu. Næringargildi eru varfærnislegt mat þar sem aðeins lítið magn sást.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín2.8mg1%
A-vítamín28.0mcg3%
Þíamín (B1)0.0mg2%
B12-vítamín0.0mcg1%
Ríbóflavín (B2)0.0mg2%
Níasín (B3)0.4mg3%
Pantótensýra (B5)0.1mg2%
B6-vítamín0.0mg2%
Bíótín (B7)0.3mcg1%
Fólat (B9)3.0mcg1%
C-vítamín0.4mg0%
E-vítamín0.1mg1%
K-vítamín1.2mcg1%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum8.0mg1%
Kopar18.0mcg2%
Járn0.3mg2%
Magnesíum4.0mg1%
Fosfór18.0mg3%
Kalíum24.0mg1%
Selen2.8mcg5%
Natríum78.0mg3%
Sink0.2mg2%

Pönnusteikt hrísgrjón með nautakjötssoði og svörtum pipar

Inngangur



Þetta er einfaldur réttur, en ekki bragðdaufur. Hrísgrjónin eru fyrst soðin af hófsemi, síðan kláruð á pönnu svo þau taki á sig lit og dýpt brúnaðs soðs, á meðan laukur og svartur pipar gefa þeim hreinan, bragðmikinn blæ. Gildi réttarins felst í nákvæmni: hvert korn á að haldast aðgreint, gljáandi og létt litað af bragði pönnunnar.

Helstu atriði uppskriftarinnar



Flokkur réttar: Bragðmikil hrísgrjón
Matarhefð eða uppruni: Klassískur bistró-stíll
Tegund réttar: Meðlæti
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 38 g
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 18 mínútur
Heildartími: 23 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt

Búnaður



Lítill pottur
Fínt sigti
Lítil sautépanna
Trésleif eða hitaþolinn spaði
Eldhúsvog

Hráefni



Hvít hrísgrjón, skoluð og látin renna af: 18 g
Smjör: 3 g
Laukur, mjög fínt saxaður: 6 g
Nautasoð: 28 g
Svartur pipar, nýmalaður: 0.2 g

Aðferð



  • 1. Setjið hvítu hrísgrjónin í pottinn með 20 g af nautasoðinu. Látið suðuna rétt koma upp við meðal-lágan hita, setjið lok á og eldið í 10 til 12 mínútur, þar til vökvinn hefur sogast upp og kornin eru mjúk en enn aðskilin. Takið af hitanum og látið standa, með loki, í 3 mínútur.


  • 2. Á meðan hrísgrjónin hvíla, setjið sautépönnuna á meðalhita og bætið smjörinu út á. Þegar það freyðir, bætið þá fínsaxaða lauknum út í og eldið í 2 til 3 mínútur, hrærið stöðugt, þar til hann er orðinn mjúkur og lítillega glær án þess að taka lit.


  • 3. Bætið þeim 8 g sem eftir eru af nautasoðinu á pönnuna og látið það sjóða niður í 30 til 45 sekúndur, rétt þar til vökvinn verður gljáandi og ljósbrúnar leifar myndast á pönnunni.


  • 4. Bætið soðnu hrísgrjónunum og svörtum pipar á pönnuna. Hrærið og þrýstið hrísgrjónunum um pönnuna í 1 til 2 mínútur, þar til kornin eru jafnhúðuð, lítillega ristuð á köflum og lituð af brúnaða soðinu. Tilbúin hrísgrjón eiga að vera rök, aðskilin og bragðmikil, ekki blaut eða þétt.


  • Framreiðsla og borðhald



    Setjið hrísgrjónin snyrtilega í hlýjan grunnan disk eða litla skál fyrir meðlæti. Kornin eiga að haldast mjúklega saman en samt vera greinilega aðskilin, með gljáa frá smjöri og soði og fínum piparkeim yfir yfirborðinu.

    Athugasemdir fagfólks



    Hrísgrjónin verða að vera fullsoðin áður en þau fara á pönnuna; lokahitunin er til að byggja upp bragð, ekki til að klára eldunina. Haldið lauknum ljósum, þar sem litur hér myndi draga úr fágun réttarins. Lokaáferðin á að vera laus, gljáandi og lítillega auðguð, án sýnilegs umframvökva.
    GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store