Voedingsfeite
Per porsie van 320 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet14.9g
Poli-onversadigde vet1.8g
Versadigde vet10.5g
Transvet1.1g
Vesel5.0g
Stysel29.0g
Suikers12.0g
Dierlike proteïen22.0g
Plantaardige proteïen2.0g
Oor
’n Stewige bord gekookte aartappels met pangebraaide beesfrikkadelle en ’n klein porsie lingonbessiekonfyt. Matige proteïen, redelik hoog in vet, met styselryke koolhidrate uit die aartappels.
Sweedse frikkadelle met gebotterde aartappel en lingonbessiekonfyt
Inleiding
Dit is die Sweedse tafel op sy helderste: gekruide frikkadelle met ’n diep, bruin kors, sagte aartappels met botter, en die skerp soetheid van lingonbessiekonfyt om deur die rykheid te sny. Die gereg berus op terughoudendheid; elke element moet afsonderlik, suiwer en behoorlik gegeur bly. Wanneer dit goed hanteer word, is dit tegelyk rustiek en presies.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Vleisgereg met aartappelbygereg
Kookkuns of oorsprong: Sweeds
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 320 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 20 minute
Totale tyd: 35 minute
Moeilikheidsgraad: Matig
Toerusting
Mengbak
Sjefmes
Snyplank
Klein kastrol
Medium braaipan
Gaatjieslepel
Kombuisskaal
Bord vir opdiening
Bestanddele
Vir die frikkadelle
Maalvleis, 140 g
Ui, fyn gerasper, 20 g
Eier, 25 g
Broodkrummels, 15 g
Sout, 2 g
Plantaardige olie, 10 g
Botter, 10 g
Vir die aartappels en garnering
Aartappel, geskil, 110 g
Sout, 1 g
Botter, 6 g
Lingonbessiekonfyt, 20 g
Metode
1. Plaas die aartappel in ’n klein kastrol, bedek met water en voeg die sout by. Bring tot ’n sagte kookpunt en laat vir 15 tot 18 minute prut, totdat die aartappel heeltemal sag is en die lem van ’n mes sonder weerstand daardeur gaan. Dreineer goed en hou warm.
2. Meng die maalvleis, gerasperde ui, eier, broodkrummels en sout in ’n mengbak. Meng net totdat dit eweredig gebind en samehangend is; die mengsel moet soepel bly, nie dig nie.
3. Verdeel die vleismengsel in 4 gelyke porsies en vorm kompakte frikkadelle. Die oppervlak moet glad wees en die grootte eweredig sodat dit egalig gaar word.
4. Verhit die plantaardige olie en botter in ’n medium braaipan oor matige hitte totdat die botter skuim en die skuim begin sak. Voeg die frikkadelle by en braai vir 8 tot 10 minute, draai gereeld, totdat dit oral diep verbruin en deurgaar is. Die middelpunte moet ferm maar steeds klam wees, sonder enige spoor van rouheid.
5. Plaas die gedreineerde aartappel terug in die warm kastrol, voeg die botter by en draai versigtig totdat die aartappel eweredig bedek en glansend is.
Opmaak en bediening
Rangskik die gebotterde aartappel langs die frikkadelle en hou die samestelling kompak en netjies. Skep die lingonbessiekonfyt in ’n netjiese porsie aan die rand van die bord sodat die suurheid daarvan afsonderlik van die vleis en botter bly.
Professionele notas
Moenie die vleismengsel oorwerk nie; sagtheid hang van ’n ligte hand af. ’n Behoorlike panbraai verg bestendige hitte en geduld sodat die frikkadelle verbruin eerder as om te stowe. Die konfyt moet helder en onaangeraak bly en as ’n skoon teenpunt vir die rykheid van die gereg dien.