Tuis / world / Europa / Swede / Pangebraaide frikkadelle met gekookte aartappel en lingonbessiekonfyt

Pangebraaide frikkadelle met gekookte aartappel en lingonbessiekonfyt

Pangebraaide frikkadelle met gekookte aartappel en lingonbessiekonfyt
Aangeteken deur @bibbilur | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 320 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 560 kcal
28% DV
Totale vet 31.0g
48% DV
Mono-onversadigde vet14.9g
Poli-onversadigde vet1.8g
Versadigde vet10.5g
Transvet1.1g
Totale koolhidrate 46.0g
15% DV
Vesel5.0g
Stysel29.0g
Suikers12.0g
Proteïen 24.0g
48% DV
Dierlike proteïen22.0g
Plantaardige proteïen2.0g

Oor

’n Stewige bord gekookte aartappels met pangebraaide beesfrikkadelle en ’n klein porsie lingonbessiekonfyt. Matige proteïen, redelik hoog in vet, met styselryke koolhidrate uit die aartappels.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien92.0mg17%
Vitamien A35.0mcg4%
Tiamien (B1)0.2mg18%
Vitamien B122.1mcg88%
Riboflavien (B2)0.3mg25%
Niasien (B3)5.8mg36%
Pantoteensuur (B5)1.1mg22%
Vitamien B60.8mg50%
Biotien (B7)7.0mcg23%
Folaat (B9)32.0mcg8%
Vitamien C18.0mg20%
Vitamien D0.4mcg2%
Vitamien E1.2mg8%
Vitamien K8.0mcg7%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium42.0mg4%
Koper210.0mcg23%
Yster3.1mg17%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor255.0mg36%
Kalium980.0mg21%
Selenium23.0mcg42%
Natrium520.0mg23%
Sink5.4mg49%

Sweedse frikkadelle met gebotterde aartappel en lingonbessiekonfyt

Inleiding

Dit is die Sweedse tafel op sy helderste: gekruide frikkadelle met ’n diep, bruin kors, sagte aartappels met botter, en die skerp soetheid van lingonbessiekonfyt om deur die rykheid te sny. Die gereg berus op terughoudendheid; elke element moet afsonderlik, suiwer en behoorlik gegeur bly. Wanneer dit goed hanteer word, is dit tegelyk rustiek en presies.

Resep-noodsaaklikhede

Geregkategorie: Vleisgereg met aartappelbygereg
Kookkuns of oorsprong: Sweeds
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 320 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 20 minute
Totale tyd: 35 minute
Moeilikheidsgraad: Matig

Toerusting

Mengbak
Sjefmes
Snyplank
Klein kastrol
Medium braaipan
Gaatjieslepel
Kombuisskaal
Bord vir opdiening

Bestanddele

Vir die frikkadelle
Maalvleis, 140 g
Ui, fyn gerasper, 20 g
Eier, 25 g
Broodkrummels, 15 g
Sout, 2 g
Plantaardige olie, 10 g
Botter, 10 g

Vir die aartappels en garnering
Aartappel, geskil, 110 g
Sout, 1 g
Botter, 6 g
Lingonbessiekonfyt, 20 g

Metode

  • 1. Plaas die aartappel in ’n klein kastrol, bedek met water en voeg die sout by. Bring tot ’n sagte kookpunt en laat vir 15 tot 18 minute prut, totdat die aartappel heeltemal sag is en die lem van ’n mes sonder weerstand daardeur gaan. Dreineer goed en hou warm.


  • 2. Meng die maalvleis, gerasperde ui, eier, broodkrummels en sout in ’n mengbak. Meng net totdat dit eweredig gebind en samehangend is; die mengsel moet soepel bly, nie dig nie.


  • 3. Verdeel die vleismengsel in 4 gelyke porsies en vorm kompakte frikkadelle. Die oppervlak moet glad wees en die grootte eweredig sodat dit egalig gaar word.


  • 4. Verhit die plantaardige olie en botter in ’n medium braaipan oor matige hitte totdat die botter skuim en die skuim begin sak. Voeg die frikkadelle by en braai vir 8 tot 10 minute, draai gereeld, totdat dit oral diep verbruin en deurgaar is. Die middelpunte moet ferm maar steeds klam wees, sonder enige spoor van rouheid.


  • 5. Plaas die gedreineerde aartappel terug in die warm kastrol, voeg die botter by en draai versigtig totdat die aartappel eweredig bedek en glansend is.


  • Opmaak en bediening

    Rangskik die gebotterde aartappel langs die frikkadelle en hou die samestelling kompak en netjies. Skep die lingonbessiekonfyt in ’n netjiese porsie aan die rand van die bord sodat die suurheid daarvan afsonderlik van die vleis en botter bly.

    Professionele notas

    Moenie die vleismengsel oorwerk nie; sagtheid hang van ’n ligte hand af. ’n Behoorlike panbraai verg bestendige hitte en geduld sodat die frikkadelle verbruin eerder as om te stowe. Die konfyt moet helder en onaangeraak bly en as ’n skoon teenpunt vir die rykheid van die gereg dien.
    Gebalanseerd
    Laai af op die App Store