Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Pönnusteiktar kjötbollur með soðnum kartöflum og týtuberjasultu

Pönnusteiktar kjötbollur með soðnum kartöflum og týtuberjasultu

Pönnusteiktar kjötbollur með soðnum kartöflum og týtuberjasultu
Skráð af @bibbilur | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 320 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 560 kcal
28% DV
Heildarfita 31.0g
48% DV
Einómettuð fita14.9g
Fjölómettuð fita1.8g
Mettuð fita10.5g
Transfita1.1g
Heildarkolvetni 46.0g
15% DV
Trefjar5.0g
Sterkja29.0g
Sykrur12.0g
Prótein 24.0g
48% DV
Dýraprótein22.0g
Plöntuprótein2.0g

Um

Matarmikill réttur með soðnum kartöflum, pönnusteiktum nautakjötbollum og litlum skammti af týtuberjasultu. Hóflegt prótein, fremur mikil fita og sterkjurík kolvetni úr kartöflum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín92.0mg17%
A-vítamín35.0mcg4%
Þíamín (B1)0.2mg18%
B12-vítamín2.1mcg88%
Ríbóflavín (B2)0.3mg25%
Níasín (B3)5.8mg36%
Pantótensýra (B5)1.1mg22%
B6-vítamín0.8mg50%
Bíótín (B7)7.0mcg23%
Fólat (B9)32.0mcg8%
C-vítamín18.0mg20%
D-vítamín0.4mcg2%
E-vítamín1.2mg8%
K-vítamín8.0mcg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum42.0mg4%
Kopar210.0mcg23%
Járn3.1mg17%
Magnesíum48.0mg11%
Fosfór255.0mg36%
Kalíum980.0mg21%
Selen23.0mcg42%
Natríum520.0mg23%
Sink5.4mg49%

Sænskar kjötbollur með smjörhúðuðum kartöflum og lingonsultu

Inngangur

Þetta er sænskt borðhald í sinni skýrustu mynd: kryddaðar kjötbollur með djúpri, brúnaðri skorpu, mjúkar kartöflur veltar upp úr smjöri og skörp sæta lingonsultunnar sem sker í gegnum ríkuleikann. Rétturinn byggir á hófsemi; hver þáttur verður að haldast aðgreindur, hreinn og rétt kryddaður. Þegar vel tekst til er hann bæði sveitalegur og nákvæmur.

Helstu atriði uppskriftarinnar

Flokkur réttar: Kjötéttur með kartöflugarnírun
Uppruni eða matargerð: Sænsk
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 320 g
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 20 mínútur
Heildartími: 35 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður

Hræriskál
Kokkahnífur
Skurðarbretti
Lítill pottur
Meðalstór steikarpanna
Gataskeið
Eldhúsvog
Diskur til framreiðslu

Hráefni

Fyrir kjötbollurnar
Nautahakk, 140 g
Laukur, fínt rifinn, 20 g
Egg, 25 g
Brauðmylsna, 15 g
Salt, 2 g
Jurtaolía, 10 g
Smjör, 10 g

Fyrir kartöflurnar og meðlætið
Kartafla, afhýdd, 110 g
Salt, 1 g
Smjör, 6 g
Lingonsulta, 20 g

Aðferð

  • 1. Setjið kartöfluna í lítinn pott, hyljið með vatni og bætið saltinu út í. Látið suðuna koma rólega upp og látið malla í 15 til 18 mínútur, þar til kartaflan er alveg meyr og hnífsblað gengur í gegnum hana án mótstöðu. Hellið vatninu vel af og haldið heitri.


  • 2. Blandið saman nautahakki, rifnum lauk, eggi, brauðmylsnu og salti í hræriskál. Blandið aðeins þar til massinn er jafnt bundinn og samfelldur; blandan á að vera mjúk, ekki þétt.


  • 3. Skiptið kjötblöndunni í 4 jafna hluta og mótið í þéttar kjötbollur. Yfirborðið á að vera slétt og stærðin jöfn svo þær eldast jafnt.


  • 4. Hitið jurtaolíuna og smjörið á meðalstórri steikarpönnu við meðalhita þar til smjörið freyðir og froðan byrjar að hjaðna. Setjið kjötbollurnar á pönnuna og steikið í 8 til 10 mínútur, snúið reglulega, þar til þær eru vel brúnaðar á öllum hliðum og fulleldaðar. Kjarninn á að vera þéttur en þó enn safaríkur, án nokkurs hráleika.


  • 5. Setjið kartöfluna aftur í heita pottinn, bætið smjörinu út í og veltið varlega þar til kartaflan er jafnhúðuð og glansandi.


  • Framsetning og framreiðsla

    Raðið smjörhúðuðu kartöflunni við hlið kjötbollanna og haldið framsetningunni þéttri og skipulagðri. Setjið lingonsultuna á diskinn í snyrtilegum skammti við jaðarinn svo sýran haldist aðgreind frá kjötinu og smjörinu.

    Athugasemdir fagfólks

    Ekki ofvinna kjötblönduna; mýktin veltur á léttri hendi. Rétt pönnusteiking krefst stöðugs hita og þolinmæði svo kjötbollurnar brúnist í stað þess að sjóða í eigin vökva. Sultan á að haldast skær og ósnert, sem hreint mótvægi við ríkuleika réttarins.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store