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Boulettes de viande poêlées avec pommes de terre bouillies et confiture d'airelles

Boulettes de viande poêlées avec pommes de terre bouillies et confiture d'airelles
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Informations nutritionnelles

Par portion de 320 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 560 kcal
28% DV
Lipides totaux 31.0g
48% DV
Acides gras mono-insaturés14.9g
Acides gras polyinsaturés1.8g
Acides gras saturés10.5g
Acides gras trans1.1g
Glucides totaux 46.0g
15% DV
Fibres5.0g
Amidon29.0g
Sucres12.0g
Protéines 24.0g
48% DV
Protéines animales22.0g
Protéines végétales2.0g

À propos

Une assiette généreuse de pommes de terre bouillies, de boulettes de bœuf poêlées et d’une petite portion de confiture d’airelles. Apport modéré en protéines, assez riche en lipides, avec des glucides féculents apportés par les pommes de terre.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline92.0mg17%
Vitamine A35.0mcg4%
Thiamine (B1)0.2mg18%
Vitamine B122.1mcg88%
Riboflavine (B2)0.3mg25%
Niacine (B3)5.8mg36%
Acide pantothénique (B5)1.1mg22%
Vitamine B60.8mg50%
Biotine (B7)7.0mcg23%
Folates (B9)32.0mcg8%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E1.2mg8%
Vitamine K8.0mcg7%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium42.0mg4%
Cuivre210.0mcg23%
Fer3.1mg17%
Magnésium48.0mg11%
Phosphore255.0mg36%
Potassium980.0mg21%
Sélénium23.0mcg42%
Sodium520.0mg23%
Zinc5.4mg49%

Boulettes de viande suédoises avec pommes de terre au beurre et confiture d’airelles rouges

Note introductive

Voici la table suédoise dans ce qu’elle a de plus limpide : des boulettes de viande assaisonnées avec une croûte brune et profonde, des pommes de terre tendres enrobées de beurre, et la douceur acidulée de la confiture d’airelles rouges pour trancher avec la richesse de l’ensemble. Le plat repose sur la retenue ; chaque élément doit rester distinct, net et correctement assaisonné. Lorsqu’il est bien exécuté, il est à la fois rustique et précis.

Informations essentielles sur la recette

Catégorie de plat : Plat de viande avec garniture de pommes de terre
Cuisine ou origine : Suédoise
Type de service : Plat principal
Rendement : 1 portion
Taille de portion : 320 g
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Temps total : 35 minutes
Difficulté : Modérée

Équipement

Bol de mélange
Couteau de chef
Planche à découper
Petite casserole
Poêle moyenne
Écumoire
Balance de cuisine
Assiette de service

Ingrédients

Pour les boulettes de viande
Bœuf haché, 140 g
Oignon, finement râpé, 20 g
Œuf, 25 g
Chapelure, 15 g
Sel, 2 g
Huile végétale, 10 g
Beurre, 10 g

Pour les pommes de terre et la garniture
Pomme de terre, pelée, 110 g
Sel, 1 g
Beurre, 6 g
Confiture d’airelles rouges, 20 g

Méthode

  • 1. Placez la pomme de terre dans une petite casserole, couvrez d’eau et ajoutez le sel. Portez à légère ébullition et laissez frémir pendant 15 à 18 minutes, jusqu’à ce que la pomme de terre soit parfaitement tendre et que la lame d’un couteau la traverse sans résistance. Égouttez bien et gardez au chaud.


  • 2. Dans un bol de mélange, réunissez le bœuf haché, l’oignon râpé, l’œuf, la chapelure et le sel. Mélangez juste assez pour obtenir une préparation homogène et liée ; le mélange doit rester souple, non compact.


  • 3. Divisez la préparation de viande en 4 portions égales et façonnez des boulettes compactes. La surface doit être lisse et la taille régulière afin d’assurer une cuisson uniforme.


  • 4. Faites chauffer l’huile végétale et le beurre dans une poêle moyenne à feu moyen jusqu’à ce que le beurre mousse et que la mousse commence à retomber. Ajoutez les boulettes et faites-les frire 8 à 10 minutes, en les retournant régulièrement, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées sur toutes les faces et cuites à cœur. Le centre doit être ferme tout en restant moelleux, sans aucune trace de viande crue.


  • 5. Remettez la pomme de terre égouttée dans la casserole encore chaude, ajoutez le beurre et tournez délicatement jusqu’à ce qu’elle soit uniformément enrobée et brillante.


  • Dressage et service

    Disposez la pomme de terre au beurre à côté des boulettes, en gardant une présentation compacte et ordonnée. Déposez la confiture d’airelles rouges en une portion nette au bord de l’assiette afin que son acidité reste distincte de la viande et du beurre.

    Notes professionnelles

    Ne travaillez pas excessivement la préparation de viande ; la tendreté dépend d’une main légère. Une bonne cuisson à la poêle exige une chaleur régulière et de la patience afin que les boulettes dorent au lieu de rendre leur jus. La confiture doit rester vive et intacte, servant de contrepoint net à la richesse du plat.
    Équilibré
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