Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Κεφτεδάκια στο τηγάνι με βραστές πατάτες και μαρμελάδα lingonberry

Κεφτεδάκια στο τηγάνι με βραστές πατάτες και μαρμελάδα lingonberry

Κεφτεδάκια στο τηγάνι με βραστές πατάτες και μαρμελάδα lingonberry
Καταγράφηκε από τον/την @bibbilur | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 320g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 560 kcal
28% DV
Συνολικά λιπαρά 31.0g
48% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά14.9g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.8g
Κορεσμένα λιπαρά10.5g
Τρανς λιπαρά1.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 46.0g
15% DV
Εδώδιμες ίνες5.0g
Άμυλο29.0g
Σάκχαρα12.0g
Πρωτεΐνη 24.0g
48% DV
Ζωική πρωτεΐνη22.0g
Φυτική πρωτεΐνη2.0g

Σχετικά

Χορταστικό πιάτο με βραστές πατάτες, τηγανητά κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά και μικρή ποσότητα μαρμελάδας lingonberry. Προσφέρει μέτρια πρωτεΐνη, αρκετά λιπαρά και αμυλούχους υδατάνθρακες από τις πατάτες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη92.0mg17%
Βιταμίνη A35.0mcg4%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg18%
Βιταμίνη B122.1mcg88%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg25%
Νιασίνη (Β3)5.8mg36%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.1mg22%
Βιταμίνη B60.8mg50%
Βιοτίνη (Β7)7.0mcg23%
Φυλλικό οξύ (Β9)32.0mcg8%
Βιταμίνη C18.0mg20%
Βιταμίνη D0.4mcg2%
Βιταμίνη E1.2mg8%
Βιταμίνη K8.0mcg7%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο42.0mg4%
Χαλκός210.0mcg23%
Σίδηρος3.1mg17%
Μαγνήσιο48.0mg11%
Φώσφορος255.0mg36%
Κάλιο980.0mg21%
Σελήνιο23.0mcg42%
Νάτριο520.0mg23%
Ψευδάργυρος5.4mg49%

Σουηδικά κεφτεδάκια με βουτυρωμένες πατάτες και μαρμελάδα lingonberry

Εισαγωγικό σημείωμα

Αυτό είναι το σουηδικό τραπέζι στην πιο καθαρή του έκφραση: καρυκευμένα κεφτεδάκια με βαθιά, ροδισμένη κρούστα, τρυφερές πατάτες ντυμένες με βούτυρο και η οξεία γλυκύτητα της μαρμελάδας lingonberry που εξισορροπεί τη λιπαρότητα. Το πιάτο βασίζεται στη λιτότητα· κάθε στοιχείο πρέπει να παραμένει διακριτό, καθαρό και σωστά καρυκευμένο. Όταν εκτελείται σωστά, είναι ταυτόχρονα ρουστίκ και ακριβές.

Βασικά στοιχεία συνταγής

Κατηγορία πιάτου: Πιάτο με κρέας και γαρνιτούρα πατάτας
Κουζίνα ή προέλευση: Σουηδική
Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 320 g
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 35 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Μέτρια

Εξοπλισμός

Μπολ ανάμειξης
Μαχαίρι σεφ
Επιφάνεια κοπής
Μικρή κατσαρόλα
Μεσαίο τηγάνι
Τρυπητή κουτάλα
Ζυγαριά κουζίνας
Πιάτο σερβιρίσματος

Υλικά

Για τα κεφτεδάκια
Μοσχαρίσιος κιμάς, 140 g
Κρεμμύδι, ψιλοτριμμένο, 20 g
Αυγό, 25 g
Τριμμένη φρυγανιά, 15 g
Αλάτι, 2 g
Φυτικό λάδι, 10 g
Βούτυρο, 10 g

Για τις πατάτες και το γαρνίρισμα
Πατάτα, καθαρισμένη, 110 g
Αλάτι, 1 g
Βούτυρο, 6 g
Μαρμελάδα lingonberry, 20 g

Μέθοδος

  • 1. Τοποθετήστε την πατάτα σε μια μικρή κατσαρόλα, καλύψτε με νερό και προσθέστε το αλάτι. Φέρτε σε ήπιο βρασμό και σιγοβράστε για 15 έως 18 λεπτά, μέχρι η πατάτα να είναι εντελώς τρυφερή και η λάμα ενός μαχαιριού να τη διαπερνά χωρίς αντίσταση. Στραγγίστε καλά και διατηρήστε τη ζεστή.


  • 2. Σε ένα μπολ ανάμειξης, συνδυάστε τον μοσχαρίσιο κιμά, το τριμμένο κρεμμύδι, το αυγό, την τριμμένη φρυγανιά και το αλάτι. Ανακατέψτε μόνο μέχρι να ενωθούν ομοιόμορφα και να αποκτήσουν συνοχή· το μείγμα πρέπει να παραμείνει εύπλαστο, όχι σφιχτό.


  • 3. Χωρίστε το μείγμα του κρέατος σε 4 ίσες μερίδες και πλάστε συμπαγή κεφτεδάκια. Η επιφάνεια πρέπει να είναι λεία και το μέγεθος ομοιόμορφο ώστε να μαγειρευτούν ομοιόμορφα.


  • 4. Ζεστάνετε το φυτικό λάδι και το βούτυρο σε ένα μεσαίο τηγάνι σε μέτρια φωτιά μέχρι το βούτυρο να αφρίσει και ο αφρός να αρχίσει να υποχωρεί. Προσθέστε τα κεφτεδάκια και τηγανίστε για 8 έως 10 λεπτά, γυρίζοντάς τα τακτικά, μέχρι να ροδίσουν βαθιά από όλες τις πλευρές και να έχουν μαγειρευτεί πλήρως. Το κέντρο τους πρέπει να είναι σφιχτό αλλά ακόμη ζουμερό, χωρίς κανένα ίχνος ωμότητας.


  • 5. Επιστρέψτε τη στραγγισμένη πατάτα στη ζεστή κατσαρόλα, προσθέστε το βούτυρο και ανακινήστε απαλά μέχρι η πατάτα να καλυφθεί ομοιόμορφα και να γυαλίζει.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα

    Τοποθετήστε τη βουτυρωμένη πατάτα δίπλα στα κεφτεδάκια, διατηρώντας τη σύνθεση συμπαγή και τακτοποιημένη. Βάλτε με κουτάλι τη μαρμελάδα lingonberry σε μια προσεγμένη ποσότητα στην άκρη του πιάτου ώστε η οξύτητά της να παραμένει διακριτή από το κρέας και το βούτυρο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις

    Μην παραδουλεύετε το μείγμα του κρέατος· η τρυφερότητα εξαρτάται από ελαφρύ χειρισμό. Το σωστό τηγάνισμα στο τηγάνι απαιτεί σταθερή θερμότητα και υπομονή ώστε τα κεφτεδάκια να ροδίσουν αντί να βράσουν στα υγρά τους. Η μαρμελάδα πρέπει να παραμείνει ζωηρή και ανέγγιχτη, λειτουργώντας ως καθαρό αντίβαρο στη λιπαρότητα του πιάτου.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store