హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / ఉడికించిన ఆలుగడ్డలు మరియు లింగన్‌బెర్రీ జామ్‌తో పాన్‌లో వేయించిన మీట్‌బాల్స్

ఉడికించిన ఆలుగడ్డలు మరియు లింగన్‌బెర్రీ జామ్‌తో పాన్‌లో వేయించిన మీట్‌బాల్స్

ఉడికించిన ఆలుగడ్డలు మరియు లింగన్‌బెర్రీ జామ్‌తో పాన్‌లో వేయించిన మీట్‌బాల్స్
@bibbilur ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 320g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 560 kcal
28% DV
మొత్తం కొవ్వు 31.0g
48% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు14.9g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు1.8g
సంతృప్త కొవ్వు10.5g
ట్రాన్స్ కొవ్వు1.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 46.0g
15% DV
పీచు5.0g
స్టార్చ్29.0g
చక్కెరలు12.0g
ప్రోటీన్ 24.0g
48% DV
జంతు ప్రోటీన్22.0g
వృక్ష ప్రోటీన్2.0g

గురించి

ఉడికించిన ఆలుగడ్డలు, పాన్‌లో వేయించిన బీఫ్ మీట్‌బాల్స్, కొద్దిగా లింగన్‌బెర్రీ జామ్‌తో చేసే తృప్తికరమైన వంటకం. ఇందులో మితమైన ప్రోటీన్, కొంచెం ఎక్కువ కొవ్వు, ఆలుగడ్డల నుంచి స్టార్చ్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్92.0mg17%
విటమిన్ A35.0mcg4%
థయామిన్ (B1)0.2mg18%
విటమిన్ B122.1mcg88%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.3mg25%
నియాసిన్ (B3)5.8mg36%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)1.1mg22%
విటమిన్ B60.8mg50%
బయోటిన్ (B7)7.0mcg23%
ఫోలేట్ (B9)32.0mcg8%
విటమిన్ C18.0mg20%
విటమిన్ D0.4mcg2%
విటమిన్ E1.2mg8%
విటమిన్ K8.0mcg7%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం42.0mg4%
రాగి210.0mcg23%
ఇనుము3.1mg17%
మ్యాగ్నీషియం48.0mg11%
ఫాస్ఫరస్255.0mg36%
పొటాషియం980.0mg21%
సెలీనియం23.0mcg42%
సోడియం520.0mg23%
జింక్5.4mg49%

బటర్ వేసిన ఆలుగడ్డలు మరియు లింగన్‌బెర్రీ జామ్‌తో Swedish Meatballs

హెడ్‌నోట్

ఇది Swedish భోజన పట్టిక యొక్క అత్యంత స్వచ్ఛమైన రూపం: లోతైన గోధుమరంగు పొరతో సీజన్ చేసిన మీట్‌బాల్స్, బటర్‌తో కలిపిన మృదువైన ఆలుగడ్డలు, మరియు ఘనమైన రుచిని సమతుల్యం చేసే లింగన్‌బెర్రీ జామ్ యొక్క కాసింత పులుపు-తీపి. ఈ వంటకం నియంత్రణపై ఆధారపడుతుంది; ప్రతి అంశం ప్రత్యేకంగా, శుభ్రంగా, మరియు సరైన మసాలాతో ఉండాలి. సరిగ్గా చేస్తే, ఇది గ్రామీణ శైలిలోనూ ఖచ్చితత్వంతోనూ ఉంటుంది.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు

వంటకం వర్గం: ఆలుగడ్డ సైడ్‌తో మాంసాహార వంటకం
వంటశైలి లేదా మూలం: Swedish
కోర్స్ రకం: ప్రధాన వంటకం
దిగుబడి: 1 సర్వింగ్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 320 g
తయారీ సమయం: 15 నిమిషాలు
వండే సమయం: 20 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 35 నిమిషాలు
కష్టతర స్థాయి: మధ్యస్థ

పరికరాలు

మిక్సింగ్ బౌల్
షెఫ్ కత్తి
కట్టింగ్ బోర్డ్
చిన్న సాస్‌పాన్
మధ్యస్థ ఫ్రైయింగ్ పాన్
స్లాటెడ్ స్పూన్
కిచెన్ స్కేల్
సర్వింగ్ కోసం ప్లేట్

పదార్థాలు

మీట్‌బాల్స్ కోసం
గ్రౌండ్ బీఫ్, 140 g
ఉల్లిపాయ, మెత్తగా తురిమినది, 20 g
గుడ్డు, 25 g
బ్రెడ్ క్రంబ్, 15 g
ఉప్పు, 2 g
వెజిటెబుల్ ఆయిల్, 10 g
బటర్, 10 g

ఆలుగడ్డలు మరియు గార్నిష్ కోసం
ఆలుగడ్డ, తొక్క తీసినది, 110 g
ఉప్పు, 1 g
బటర్, 6 g
లింగన్‌బెర్రీ జామ్, 20 g

తయారీ విధానం

  • 1. ఆలుగడ్డను చిన్న సాస్‌పాన్‌లో పెట్టి, నీటితో కప్పి, ఉప్పు వేయండి. మెల్లగా మరిగే వరకు తీసుకెళ్లి, 15 నుండి 18 నిమిషాలు సిమ్మర్ చేయండి, ఆలుగడ్డ పూర్తిగా మెత్తబడే వరకు మరియు కత్తి సులభంగా లోపలికి వెళ్లే వరకు. నీరు పూర్తిగా వంపేసి, వేడిగా ఉంచండి.


  • 2. మిక్సింగ్ బౌల్‌లో గ్రౌండ్ బీఫ్, తురిమిన ఉల్లిపాయ, గుడ్డు, బ్రెడ్ క్రంబ్, మరియు ఉప్పు కలపండి. సమంగా కలిసేంతవరకు మాత్రమే కలపండి; మిశ్రమం మృదువుగా ఉండాలి, గట్టిగా కాకూడదు.


  • 3. మాంస మిశ్రమాన్ని 4 సమాన భాగాలుగా విడగొట్టి, గట్టిగా ఉండే మీట్‌బాల్స్‌గా ఆకారం ఇవ్వండి. అవి సమంగా వండేందుకు పైభాగం మృదువుగా మరియు పరిమాణం ఒకేలా ఉండాలి.


  • 4. మధ్యస్థ ఫ్రైయింగ్ పాన్‌లో మధ్య మంటపై వెజిటెబుల్ ఆయిల్ మరియు బటర్ వేడి చేయండి; బటర్ నురుగు వచ్చి, ఆ నురుగు తగ్గడం ప్రారంభించే వరకు వేడి చేయండి. మీట్‌బాల్స్ వేసి, తరచూ తిప్పుతూ, 8 నుండి 10 నిమిషాలు వేయించండి, అన్ని వైపులా లోతైన గోధుమరంగు వచ్చే వరకు మరియు పూర్తిగా వండే వరకు. మధ్య భాగం గట్టిగా ఉండాలి కానీ ఇంకా తేమతో ఉండాలి; ముడి లక్షణం ఏదీ ఉండకూడదు.


  • 5. నీరు వంపేసిన ఆలుగడ్డను మళ్లీ వేడిగా ఉన్న సాస్‌పాన్‌లో వేసి, బటర్ జోడించి, ఆలుగడ్డపై సమంగా పూతలా పట్టి మెరుస్తూ కనిపించే వరకు మెల్లగా తిప్పండి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్

    బటర్ వేసిన ఆలుగడ్డను మీట్‌బాల్స్ పక్కన అమర్చండి; మొత్తం అమరిక కాంపాక్ట్‌గా మరియు శుభ్రంగా ఉండాలి. లింగన్‌బెర్రీ జామ్‌ను ప్లేట్ అంచున చక్కగా ఒక భాగంగా పెట్టండి, అలా దాని పులుపు మాంసం మరియు బటర్ నుంచి ప్రత్యేకంగా నిలుస్తుంది.

    వృత్తిపరమైన గమనికలు

    మాంస మిశ్రమాన్ని అతిగా కలపవద్దు; మృదుత్వం తేలికైన చేతిపనిపై ఆధారపడుతుంది. సరైన పాన్ ఫ్రై కోసం స్థిరమైన వేడి మరియు ఓర్పు అవసరం, అప్పుడు మీట్‌బాల్స్ ఉడకకుండా బాగా గోధుమరంగు పడతాయి. జామ్ ప్రకాశవంతంగా మరియు తాకకుండా ఉండాలి; అది ఈ వంటకంలోని ఘనమైన రుచికి శుభ్రమైన ప్రతిస్పందనగా పనిచేస్తుంది.
    సమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి