خانه / world / اروپا / سوئد / کوفته قلقلی سرخ‌شده با سیب‌زمینی آب‌پز و مربای لینگون‌بری

کوفته قلقلی سرخ‌شده با سیب‌زمینی آب‌پز و مربای لینگون‌بری

کوفته قلقلی سرخ‌شده با سیب‌زمینی آب‌پز و مربای لینگون‌بری
ثبت‌شده توسط @bibbilur | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 320 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 560 kcal
28% DV
کل چربی 31.0g
48% DV
چربی تک‌غیراشباع14.9g
چربی چندغیراشباع1.8g
چربی اشباع10.5g
چربی ترانس1.1g
کل کربوهیدرات 46.0g
15% DV
فیبر5.0g
نشاسته29.0g
قند12.0g
پروتئین 24.0g
48% DV
پروتئین حیوانی22.0g
پروتئین گیاهی2.0g

درباره

بشقابی سیرکننده از سیب‌زمینی آب‌پز، کوفته قلقلی گوشت گاو سرخ‌شده در تابه و مقدار کمی مربای لینگون‌بری. پروتئین آن متوسط است، چربی نسبتاً بالایی دارد و کربوهیدرات نشاسته‌ای آن از سیب‌زمینی تأمین می‌شود.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین92.0mg17%
ویتامین A35.0mcg4%
تیامین (ویتامین B1)0.2mg18%
ویتامین B122.1mcg88%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.3mg25%
نیاسین (ویتامین B3)5.8mg36%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.1mg22%
ویتامین B60.8mg50%
بیوتین (ویتامین B7)7.0mcg23%
فولات (ویتامین B9)32.0mcg8%
ویتامین C18.0mg20%
ویتامین D0.4mcg2%
ویتامین E1.2mg8%
ویتامین K8.0mcg7%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم42.0mg4%
مس210.0mcg23%
آهن3.1mg17%
منیزیم48.0mg11%
فسفر255.0mg36%
پتاسیم980.0mg21%
سلنیوم23.0mcg42%
سدیم520.0mg23%
روی5.4mg49%

کوفته‌قلقلی سوئدی با سیب‌زمینی کره‌ای و مربای لینگون‌بری

یادداشت آغازین

این غذا نمونه‌ای روشن از سفرهٔ سوئدی در خالص‌ترین شکل خود است: کوفته‌قلقلی‌های مزه‌دار با پوسته‌ای عمیقاً برشته، سیب‌زمینی‌های لطیف آغشته به کره، و شیرینیِ تیزِ مربای لینگون‌بری که غنا و چربی غذا را متعادل می‌کند. این غذا بر خویشتن‌داری تکیه دارد؛ هر جزء باید متمایز، تمیز و به‌درستی مزه‌دار باقی بماند. اگر درست آماده شود، هم روستایی است و هم دقیق.

اصول اصلی دستور

دسته‌بندی غذا: غذای گوشتی با دورچین سیب‌زمینی
خاستگاه یا سبک: سوئدی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 320 g
زمان آماده‌سازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 20 دقیقه
زمان کل: 35 دقیقه
درجه سختی: متوسط

تجهیزات

کاسهٔ مخلوط‌کردن
چاقوی سرآشپزی
تختهٔ برش
قابلمهٔ کوچک
تابهٔ متوسط
کفگیر سوراخ‌دار
ترازوی آشپزخانه
بشقاب برای سرو

مواد لازم

برای کوفته‌قلقلی‌ها
گوشت چرخ‌کردهٔ گاو، 140 g
پیاز، ریز رنده‌شده، 20 g
تخم‌مرغ، 25 g
پودر سوخاری، 15 g
نمک، 2 g
روغن گیاهی، 10 g
کره، 10 g

برای سیب‌زمینی و دورچین
سیب‌زمینی، پوست‌گرفته، 110 g
نمک، 1 g
کره، 6 g
مربای لینگون‌بری، 20 g

روش تهیه

  • 1. سیب‌زمینی را در یک قابلمهٔ کوچک بگذارید، روی آن آب بریزید تا پوشانده شود و نمک را اضافه کنید. به‌آرامی به جوش برسانید و 15 تا 18 دقیقه بجوشانید، تا زمانی که سیب‌زمینی کاملاً نرم شود و تیغهٔ چاقو بدون مقاومت از آن عبور کند. خوب آبکش کنید و گرم نگه دارید.


  • 2. در یک کاسهٔ مخلوط‌کردن، گوشت چرخ‌کرده، پیاز رنده‌شده، تخم‌مرغ، پودر سوخاری و نمک را با هم ترکیب کنید. فقط تا جایی مخلوط کنید که مواد به‌طور یکنواخت به هم بچسبند و منسجم شوند؛ مخلوط باید نرم و انعطاف‌پذیر بماند، نه متراکم.


  • 3. مخلوط گوشت را به 4 قسمت مساوی تقسیم کنید و به شکل کوفته‌قلقلی‌های فشرده درآورید. سطح آن‌ها باید صاف باشد و اندازه‌ها یکسان تا به‌طور یکنواخت بپزند.


  • 4. روغن گیاهی و کره را در یک تابهٔ متوسط روی حرارت متوسط گرم کنید تا کره کف کند و کف آن شروع به فروکش‌کردن کند. کوفته‌قلقلی‌ها را اضافه کنید و 8 تا 10 دقیقه سرخ کنید، مرتب برگردانید، تا از همه طرف عمیقاً برشته شوند و کاملاً بپزند. مرکز آن‌ها باید سفت اما همچنان آبدار باشد، بدون هیچ نشانه‌ای از خامی.


  • 5. سیب‌زمینی آبکش‌شده را به قابلمهٔ گرم برگردانید، کره را اضافه کنید و به‌آرامی بچرخانید تا سیب‌زمینی به‌طور یکنواخت پوشیده و براق شود.


  • چیدمان و سرو

    سیب‌زمینی کره‌ای را در کنار کوفته‌قلقلی‌ها بچینید و ترکیب را جمع‌وجور و منظم نگه دارید. مربای لینگون‌بری را به‌صورت بخشی مرتب در لبهٔ بشقاب قرار دهید تا اسیدیتهٔ آن از گوشت و کره متمایز بماند.

    یادداشت‌های حرفه‌ای

    مخلوط گوشت را بیش از حد ورز ندهید؛ لطافت آن به دست سبک بستگی دارد. سرخ‌کردن درست در تابه به حرارت یکنواخت و صبر نیاز دارد تا کوفته‌قلقلی‌ها به‌جای آب‌انداختن، برشته شوند. مربا باید روشن و دست‌نخورده باقی بماند و به‌عنوان نقطهٔ مقابل تمیز برای غنای غذا عمل کند.
    متعادل
    دانلود از App Store