ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 320 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว14.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.8g
ไขมันอิ่มตัว10.5g
ไขมันทรานส์1.1g
ใยอาหาร5.0g
แป้ง29.0g
น้ำตาล12.0g
โปรตีนจากสัตว์22.0g
โปรตีนจากพืช2.0g
มีตบอลสวีเดนกับมันฝรั่งคลุกเนยและแยมลิงกอนเบอร์รี
บทนำ
นี่คือสำรับแบบสวีเดนในรูปแบบที่กระจ่างที่สุด: มีตบอลปรุงรสที่มีผิวสีน้ำตาลเข้มจากการจี่ มันฝรั่งเนื้อนุ่มคลุกเนย และความหวานอมเปรี้ยวคมของแยมลิงกอนเบอร์รีที่ช่วยตัดความเข้มข้นของรสชาติ จานนี้อาศัยความพอดีเป็นสำคัญ; ทุกองค์ประกอบต้องยังคงแยกชัด สะอาด และปรุงรสอย่างเหมาะสม เมื่อทำได้ดี จะให้ทั้งความเรียบง่ายแบบชนบทและความแม่นยำในเวลาเดียวกัน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: จานเนื้อเสิร์ฟคู่มันฝรั่ง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สวีเดน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 320 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 35 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
ชามผสม
มีดเชฟ
เขียง
หม้อซอสขนาดเล็ก
กระทะทอดขนาดกลาง
ช้อนมีรู
เครื่องชั่งครัว
จานสำหรับเสิร์ฟ
ส่วนผสม
สำหรับมีตบอล
เนื้อวัวบด, 140 g
หอมหัวใหญ่ขูดละเอียด, 20 g
ไข่, 25 g
เกล็ดขนมปัง, 15 g
เกลือ, 2 g
น้ำมันพืช, 10 g
เนย, 10 g
สำหรับมันฝรั่งและเครื่องเคียง
มันฝรั่งปอกเปลือก, 110 g
เกลือ, 1 g
เนย, 6 g
แยมลิงกอนเบอร์รี, 20 g
วิธีทำ
1. ใส่มันฝรั่งลงในหม้อซอสขนาดเล็ก เติมน้ำให้ท่วม และใส่เกลือ ต้มด้วยไฟอ่อนจนเดือดเบา ๆ แล้วเคี่ยว 15 ถึง 18 นาที จนมันฝรั่งนุ่มทั่วทั้งชิ้นและใบมีดของมีดแทงผ่านได้โดยไม่ต้าน เทน้ำออกให้สะเด็ดดีและพักให้อุ่นไว้
2. ในชามผสม ใส่เนื้อวัวบด หอมหัวใหญ่ขูด ไข่ เกล็ดขนมปัง และเกลือ ผสมเพียงจนส่วนผสมจับตัวเข้ากันอย่างสม่ำเสมอ; ส่วนผสมควรยังนุ่ม ไม่แน่นทึบ
3. แบ่งส่วนผสมเนื้อออกเป็น 4 ส่วนเท่า ๆ กัน แล้วปั้นเป็นมีตบอลทรงแน่นกะทัดรัด ผิวควรเรียบและขนาดสม่ำเสมอเพื่อให้สุกเท่ากัน
4. ตั้งน้ำมันพืชและเนยในกระทะทอดขนาดกลางบนไฟกลางจนเนยเกิดฟองและฟองเริ่มยุบ ใส่มีตบอลลงทอด 8 ถึง 10 นาที โดยคอยกลับด้านสม่ำเสมอ จนเป็นสีน้ำตาลเข้มทั่วทุกด้านและสุกทั่วถึง ตรงกลางควรแน่นแต่ยังชุ่มฉ่ำ โดยไม่มีส่วนดิบหลงเหลือ
5. นำมันฝรั่งที่สะเด็ดน้ำแล้วกลับลงหม้ออุ่น ใส่เนย แล้วคลุกเบา ๆ จนมันฝรั่งเคลือบเนยทั่วและดูมันวาว
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดมันฝรั่งคลุกเนยไว้ข้างมีตบอล โดยให้รูปแบบบนจานดูกะทัดรัดและเป็นระเบียบ ตักแยมลิงกอนเบอร์รีวางเป็นส่วนเล็ก ๆ อย่างเรียบร้อยที่ขอบจาน เพื่อให้ความเปรี้ยวของมันยังคงแยกชัดจากเนื้อและเนย
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
อย่าผสมเนื้อมากเกินไป; ความนุ่มขึ้นอยู่กับการใช้มืออย่างเบา การทอดในกระทะที่ดีต้องอาศัยไฟที่สม่ำเสมอและความอดทน เพื่อให้มีตบอลเกิดสีน้ำตาลแทนที่จะคายน้ำจนคล้ายการตุ๋น แยมควรคงความสดใสและไม่ถูกรบกวน ทำหน้าที่เป็นตัวตัดรสที่สะอาดชัดเจนต่อความเข้มข้นของจานนี้