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Almôndegas fritas na frigideira com batata cozida e compota de airela

Almôndegas fritas na frigideira com batata cozida e compota de airela
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Informação Nutricional

Por porção de 320g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 560 kcal
28% DV
Gordura total 31.0g
48% DV
Gorduras monoinsaturadas14.9g
Gorduras polinsaturadas1.8g
Gorduras saturadas10.5g
Gorduras trans1.1g
Hidratos de carbono totais 46.0g
15% DV
Fibra5.0g
Amido29.0g
Açúcares12.0g
Proteína 24.0g
48% DV
Proteína animal22.0g
Proteína vegetal2.0g

Sobre

Um prato reconfortante de batatas cozidas com almôndegas de vaca fritas na frigideira e uma pequena porção de compota de airela. Tem proteína moderada, teor de gordura relativamente alto e hidratos de carbono ricos em amido das batatas.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina92.0mg17%
Vitamina A35.0mcg4%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.3mg25%
Niacina (B3)5.8mg36%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.8mg50%
Biotina (B7)7.0mcg23%
Folato (B9)32.0mcg8%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio42.0mg4%
Cobre210.0mcg23%
Ferro3.1mg17%
Magnésio48.0mg11%
Fósforo255.0mg36%
Potássio980.0mg21%
Selénio23.0mcg42%
Sódio520.0mg23%
Zinco5.4mg49%

Almôndegas suecas com batatas amanteigadas e compota de airela-vermelha

Nota introdutória

Esta é a mesa sueca na sua forma mais límpida: almôndegas temperadas com uma crosta profunda e bem dourada, batatas tenras envolvidas em manteiga e a doçura ácida da compota de airela-vermelha para cortar a riqueza do conjunto. O prato depende de contenção; cada elemento deve permanecer distinto, limpo e devidamente temperado. Quando bem executado, é ao mesmo tempo rústico e preciso.

Essenciais da receita

Categoria do prato: Prato de carne com guarnição de batata
Cozinha ou origem: Sueca
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 320 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 20 minutos
Tempo total: 35 minutos
Dificuldade: Moderada

Equipamento

Taça de mistura
Faca de chef
Tábua de corte
Panela pequena
Frigideira média
Escumadeira
Balança de cozinha
Prato para servir

Ingredientes

Para as almôndegas
Carne de vaca picada, 140 g
Cebola, finamente ralada, 20 g
Ovo, 25 g
Pão ralado, 15 g
Sal, 2 g
Óleo vegetal, 10 g
Manteiga, 10 g

Para as batatas e a guarnição
Batata, descascada, 110 g
Sal, 1 g
Manteiga, 6 g
Compota de airela-vermelha, 20 g

Método

  • 1. Coloque a batata numa panela pequena, cubra com água e adicione o sal. Leve a uma fervura suave e deixe cozer em lume brando durante 15 a 18 minutos, até a batata ficar completamente tenra e a lâmina de uma faca a atravessar sem resistência. Escorra bem e mantenha quente.


  • 2. Numa taça de mistura, junte a carne de vaca picada, a cebola ralada, o ovo, o pão ralado e o sal. Misture apenas até ficar homogéneo e ligado; a mistura deve manter-se macia, não densa.


  • 3. Divida a mistura de carne em 4 porções iguais e molde almôndegas compactas. A superfície deve ficar lisa e o tamanho uniforme para que cozinhem de forma homogénea.


  • 4. Aqueça o óleo vegetal e a manteiga numa frigideira média em lume médio até a manteiga espumar e a espuma começar a baixar. Junte as almôndegas e frite durante 8 a 10 minutos, virando regularmente, até ficarem bem douradas de todos os lados e cozinhadas por dentro. O centro deve estar firme, mas ainda húmido, sem qualquer sinal de carne crua.


  • 5. Volte a colocar a batata escorrida na panela ainda quente, junte a manteiga e envolva delicadamente até a batata ficar uniformemente coberta e brilhante.


  • Empratamento e serviço

    Disponha a batata amanteigada ao lado das almôndegas, mantendo a composição compacta e ordenada. Coloque a compota de airela-vermelha numa porção cuidada na extremidade do prato, para que a sua acidez permaneça distinta da carne e da manteiga.

    Notas profissionais

    Não trabalhe demasiado a mistura de carne; a tenrura depende de uma mão leve. Uma fritura correta na frigideira exige calor constante e paciência para que as almôndegas alourem em vez de estufarem. A compota deve manter-se viva e intacta, servindo de contraponto limpo à riqueza do prato.
    Equilibrada
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