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Albóndigas a la sartén con patata cocida y mermelada de arándanos rojos

Albóndigas a la sartén con patata cocida y mermelada de arándanos rojos
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Información nutricional

Por porción de 320 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 560 kcal
28% DV
Grasa total 31.0g
48% DV
Grasas monoinsaturadas14.9g
Grasas poliinsaturadas1.8g
Grasas saturadas10.5g
Grasas trans1.1g
Carbohidratos totales 46.0g
15% DV
Fibra5.0g
Almidón29.0g
Azúcares12.0g
Proteína 24.0g
48% DV
Proteína animal22.0g
Proteína vegetal2.0g

Acerca de

Un plato contundente de patatas cocidas con albóndigas de ternera hechas a la sartén y una pequeña porción de mermelada de arándanos rojos. Aporta proteína moderada, bastante grasa y carbohidratos feculentos de la patata.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina92.0mg17%
Vitamina A35.0mcg4%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.3mg25%
Niacina (B3)5.8mg36%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.8mg50%
Biotina (B7)7.0mcg23%
Folato (B9)32.0mcg8%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio42.0mg4%
Cobre210.0mcg23%
Hierro3.1mg17%
Magnesio48.0mg11%
Fósforo255.0mg36%
Potasio980.0mg21%
Selenio23.0mcg42%
Sodio520.0mg23%
Zinc5.4mg49%

Albóndigas suecas con patatas con mantequilla y mermelada de arándanos rojos

Nota introductoria

Esta es la mesa sueca en su forma más nítida: albóndigas sazonadas con una corteza profunda y dorada, patatas tiernas aderezadas con mantequilla y el dulzor ácido de la mermelada de arándanos rojos para equilibrar la riqueza del conjunto. El plato depende de la contención; cada elemento debe mantenerse distinto, limpio y correctamente sazonado. Cuando se ejecuta bien, es a la vez rústico y preciso.

Aspectos esenciales de la receta

Categoría del plato: Plato de carne con guarnición de patata
Cocina u origen: Sueca
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 320 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 20 minutos
Tiempo total: 35 minutos
Dificultad: Moderada

Equipo

Bol de mezcla
Cuchillo de chef
Tabla de cortar
Cazo pequeño
Sartén mediana
Espumadera
Báscula de cocina
Plato para servir

Ingredientes

Para las albóndigas
Carne de vacuno picada, 140 g
Cebolla, finamente rallada, 20 g
Huevo, 25 g
Pan rallado, 15 g
Sal, 2 g
Aceite vegetal, 10 g
Mantequilla, 10 g

Para las patatas y la guarnición
Patata, pelada, 110 g
Sal, 1 g
Mantequilla, 6 g
Mermelada de arándanos rojos, 20 g

Método

  • 1. Coloque la patata en un cazo pequeño, cúbrala con agua y añada la sal. Lleve a ebullición suave y cueza a fuego lento de 15 a 18 minutos, hasta que la patata esté completamente tierna y la hoja de un cuchillo la atraviese sin resistencia. Escúrrala bien y manténgala caliente.


  • 2. En un bol de mezcla, combine la carne de vacuno picada, la cebolla rallada, el huevo, el pan rallado y la sal. Mezcle solo hasta que quede homogénea y ligada; la mezcla debe mantenerse flexible, no densa.


  • 3. Divida la mezcla de carne en 4 porciones iguales y forme albóndigas compactas. La superficie debe quedar lisa y el tamaño debe ser uniforme para que se cocinen de manera homogénea.


  • 4. Caliente el aceite vegetal y la mantequilla en una sartén mediana a fuego medio hasta que la mantequilla espume y la espuma empiece a bajar. Añada las albóndigas y fríalas de 8 a 10 minutos, dándoles la vuelta con regularidad, hasta que estén bien doradas por todos lados y completamente cocidas. El centro debe estar firme pero aún jugoso, sin rastro de carne cruda.


  • 5. Devuelva la patata escurrida al cazo caliente, añada la mantequilla y muévala con suavidad hasta que quede uniformemente cubierta y brillante.


  • Emplatado y servicio

    Disponga la patata con mantequilla junto a las albóndigas, manteniendo una composición compacta y ordenada. Sirva la mermelada de arándanos rojos en una porción limpia en el borde del plato para que su acidez permanezca diferenciada de la carne y la mantequilla.

    Notas profesionales

    No trabaje en exceso la mezcla de carne; la ternura depende de una mano ligera. Una fritura correcta en sartén requiere calor constante y paciencia para que las albóndigas se doren en lugar de cocerse en sus jugos. La mermelada debe mantenerse brillante e intacta, actuando como un contrapunto limpio a la riqueza del plato.
    Equilibrada
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