Voedingswaarden
Per portie van 320 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten14.9g
Meervoudig onverzadigde vetten1.8g
Verzadigde vetten10.5g
Transvet1.1g
Totale koolhydraten
46.0g
Vezels5.0g
Zetmeel29.0g
Suikers12.0g
Dierlijke eiwitten22.0g
Plantaardige eiwitten2.0g
Over
Een stevige maaltijd met gekookte aardappelen, in de pan gebakken rundergehaktballen en een kleine portie vossenbessenjam. Bevat redelijk wat eiwit, vrij veel vet en zetmeelrijke koolhydraten uit de aardappelen.
Zweedse gehaktballetjes met beboterde aardappelen en vossenbessenjam
Inleiding
Dit is de Zweedse tafel op zijn helderst: gekruide gehaktballetjes met een diepe, gebruinde korst, malse aardappelen omhuld met boter, en de frisse zoetheid van vossenbessenjam om de rijkdom in balans te brengen. Het gerecht berust op terughoudendheid; elk element moet afzonderlijk, zuiver en correct op smaak blijven. Goed uitgevoerd is het zowel rustiek als precies.
Receptgegevens
Gerechtcategorie: Vleesgerecht met aardappelgarnituur
Keuken of herkomst: Zweeds
Soort gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 320 g
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Bereidingstijd: 20 minuten
Totale tijd: 35 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld
Benodigdheden
Mengkom
Koksmes
Snijplank
Kleine steelpan
Middelgrote koekenpan
Schuimspaan
Keukenweegschaal
Bord om te serveren
Ingrediënten
Voor de gehaktballetjes
Rundergehakt, 140 g
Ui, fijn geraspt, 20 g
Ei, 25 g
Paneermeel, 15 g
Zout, 2 g
Plantaardige olie, 10 g
Boter, 10 g
Voor de aardappelen en garnering
Aardappel, geschild, 110 g
Zout, 1 g
Boter, 6 g
Vossenbessenjam, 20 g
Bereidingswijze
1. Doe de aardappel in een kleine steelpan, zet onder water en voeg het zout toe. Breng zachtjes aan de kook en laat 15 tot 18 minuten sudderen, tot de aardappel volledig gaar is en een mes er zonder weerstand doorheen glijdt. Giet goed af en houd warm.
2. Meng in een mengkom het rundergehakt, de geraspte ui, het ei, het paneermeel en het zout. Meng slechts tot alles gelijkmatig gebonden en samenhangend is; het mengsel moet soepel blijven, niet compact.
3. Verdeel het vleesmengsel in 4 gelijke porties en vorm er compacte gehaktballetjes van. Het oppervlak moet glad zijn en de grootte gelijkmatig, zodat ze gelijkmatig garen.
4. Verhit de plantaardige olie en boter in een middelgrote koekenpan op middelhoog vuur tot de boter schuimt en het schuim begint weg te trekken. Voeg de gehaktballetjes toe en bak 8 tot 10 minuten, terwijl je ze regelmatig keert, tot ze aan alle kanten diepbruin en gaar zijn. De binnenkant moet stevig maar nog sappig zijn, zonder enig spoor van rauwheid.
5. Doe de afgegoten aardappel terug in de warme steelpan, voeg de boter toe en schep voorzichtig om tot de aardappel gelijkmatig bedekt en glanzend is.
Opmaak en serveren
Leg de beboterde aardappel naast de gehaktballetjes en houd de opmaak compact en ordelijk. Schep de vossenbessenjam in een nette portie aan de rand van het bord, zodat de frisse zuurheid duidelijk gescheiden blijft van het vlees en de boter.
Professionele opmerkingen
Bewerk het vleesmengsel niet te veel; malsheid hangt af van een lichte hand. Goed bakken in de pan vereist gelijkmatige hitte en geduld, zodat de gehaktballetjes bruinen in plaats van stoven. De jam moet helder en onaangeroerd blijven en dienen als een zuiver tegenwicht voor de rijkdom van het gerecht.