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Polpette in padella con patate lesse e marmellata di mirtilli rossi

Polpette in padella con patate lesse e marmellata di mirtilli rossi
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Valori nutrizionali

Per porzione da 320 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 560 kcal
28% DV
Grassi totali 31.0g
48% DV
Grassi monoinsaturi14.9g
Grassi polinsaturi1.8g
Grassi saturi10.5g
Grassi trans1.1g
Carboidrati totali 46.0g
15% DV
Fibre5.0g
Amido29.0g
Zuccheri12.0g
Proteine 24.0g
48% DV
Proteine animali22.0g
Proteine vegetali2.0g

Informazioni

Un piatto sostanzioso con patate lesse, polpette di manzo rosolate in padella e una piccola porzione di marmellata di mirtilli rossi. Apporta proteine moderate, grassi piuttosto elevati e carboidrati amidacei dalle patate.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina92.0mg17%
Vitamina A35.0mcg4%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.3mg25%
Niacina (B3)5.8mg36%
Acido pantotenico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.8mg50%
Biotina (B7)7.0mcg23%
Folato (B9)32.0mcg8%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio42.0mg4%
Rame210.0mcg23%
Ferro3.1mg17%
Magnesio48.0mg11%
Fosforo255.0mg36%
Potassio980.0mg21%
Selenio23.0mcg42%
Sodio520.0mg23%
Zinco5.4mg49%

Polpette svedesi con patate al burro e confettura di mirtilli rossi

Nota introduttiva

Questa è la tavola svedese nella sua forma più limpida: polpette ben condite con una crosta scura e ben rosolata, patate tenere condite con burro, e la dolcezza acidula della confettura di mirtilli rossi a bilanciare la ricchezza del piatto. Il piatto si basa sulla misura; ogni elemento deve rimanere distinto, pulito e correttamente condito. Se eseguito bene, è al tempo stesso rustico e preciso.

Elementi essenziali della ricetta

Categoria del piatto: Piatto di carne con contorno di patate
Cucina o origine: Svedese
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 320 g
Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 20 minuti
Tempo totale: 35 minuti
Difficoltà: Media

Attrezzatura

Ciotola
Coltello da chef
Tagliere
Pentolino
Padella media
Schiumarola
Bilancia da cucina
Piatto da portata

Ingredienti

Per le polpette
Carne macinata di manzo, 140 g
Cipolla, finemente grattugiata, 20 g
Uovo, 25 g
Pangrattato, 15 g
Sale, 2 g
Olio vegetale, 10 g
Burro, 10 g

Per le patate e la guarnizione
Patata, sbucciata, 110 g
Sale, 1 g
Burro, 6 g
Confettura di mirtilli rossi, 20 g

Procedimento

  • 1. Metti la patata in un pentolino, coprila con acqua e aggiungi il sale. Porta a leggero bollore e lascia sobbollire per 15-18 minuti, finché la patata sarà completamente tenera e la lama di un coltello la attraverserà senza resistenza. Scola bene e tieni in caldo.


  • 2. In una ciotola, unisci la carne macinata di manzo, la cipolla grattugiata, l’uovo, il pangrattato e il sale. Mescola solo fino a ottenere un composto omogeneo e ben legato; il composto deve rimanere morbido, non compatto.


  • 3. Dividi il composto di carne in 4 porzioni uguali e forma delle polpette compatte. La superficie deve essere liscia e la dimensione uniforme, così da garantire una cottura omogenea.


  • 4. Scalda l’olio vegetale e il burro in una padella media a fuoco medio finché il burro schiuma e la schiuma comincia a ridursi. Aggiungi le polpette e friggile per 8-10 minuti, girandole regolarmente, finché saranno ben rosolate su tutti i lati e cotte al cuore. Il centro deve risultare sodo ma ancora umido, senza alcuna traccia di crudo.


  • 5. Rimetti la patata scolata nel pentolino caldo, aggiungi il burro e rigirala delicatamente finché sarà uniformemente rivestita e lucida.


  • Impiattamento e servizio

    Disponi la patata al burro accanto alle polpette, mantenendo la composizione compatta e ordinata. Versa la confettura di mirtilli rossi in una porzione ordinata sul bordo del piatto, così che la sua acidità rimanga distinta dalla carne e dal burro.

    Note professionali

    Non lavorare eccessivamente il composto di carne; la tenerezza dipende da una mano leggera. Una corretta cottura in padella richiede calore costante e pazienza, affinché le polpette si rosolino invece di stufare. La confettura deve rimanere brillante e intatta, fungendo da contrappunto netto alla ricchezza del piatto.
    Bilanciata
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