முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் லிங்கன்பெர்ரி ஜாமுடன் பான்-வறுத்த மீட்பால்

வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் லிங்கன்பெர்ரி ஜாமுடன் பான்-வறுத்த மீட்பால்

வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் லிங்கன்பெர்ரி ஜாமுடன் பான்-வறுத்த மீட்பால்
@bibbilur பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

320g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 560 kcal
28% DV
மொத்த கொழுப்பு 31.0g
48% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு14.9g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு1.8g
தெவிட்டிய கொழுப்பு10.5g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு1.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 46.0g
15% DV
நார்ச்சத்து5.0g
மாவுச்சத்து29.0g
சர்க்கரைகள்12.0g
புரதம் 24.0g
48% DV
விலங்கு புரதம்22.0g
தாவர புரதம்2.0g

பற்றி

வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, பான்-வறுத்த மாட்டிறைச்சி மீட்பால்கள், மற்றும் சிறிய அளவு லிங்கன்பெர்ரி ஜாம் சேர்ந்து வரும் நிறைவான உணவு. இதில் மிதமான புரதம், ஒப்பீட்டளவில் அதிக கொழுப்பு, மேலும் உருளைக்கிழங்கிலிருந்து மாவுச்சத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கிடைக்கின்றன.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்92.0mg17%
வைட்டமின் A35.0mcg4%
தையமின் (B1)0.2mg18%
வைட்டமின் B122.1mcg88%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.3mg25%
நியாசின் (B3)5.8mg36%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.1mg22%
வைட்டமின் B60.8mg50%
பயோட்டின் (B7)7.0mcg23%
ஃபோலேட் (B9)32.0mcg8%
வைட்டமின் C18.0mg20%
வைட்டமின் D0.4mcg2%
வைட்டமின் E1.2mg8%
வைட்டமின் K8.0mcg7%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்42.0mg4%
செம்பு210.0mcg23%
இரும்பு3.1mg17%
மக்னீசியம்48.0mg11%
பாஸ்பரஸ்255.0mg36%
பொட்டாசியம்980.0mg21%
செலினியம்23.0mcg42%
சோடியம்520.0mg23%
துத்தநாகம்5.4mg49%

வெண்ணெய் தடவிய உருளைக்கிழங்கும் லிங்கன்பெர்ரி ஜாமும் சேர்த்த ஸ்வீடிஷ் மீட்பால்ஸ்

முன்னுரை

இது ஸ்வீடிஷ் உணவுமுறையின் மிகத் தெளிவான வடிவம்: நன்கு மசாலா சேர்க்கப்பட்ட, ஆழமான பழுப்பு நிற மேற்புறம் கொண்ட மீட்பால்ஸ், வெண்ணெயில் மெதுவாக கலக்கப்பட்ட மிருதுவான உருளைக்கிழங்குகள், மேலும் செறிவை சமநிலைப்படுத்தும் லிங்கன்பெர்ரி ஜாமின் கூர்மையான இனிப்பு. இந்த உணவு கட்டுப்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது; ஒவ்வொரு கூறும் தனித்துவமாகவும், சுத்தமாகவும், சரியான சுவையூட்டலுடனும் இருக்க வேண்டும். சரியாக செய்தால், இது கிராமியத் தன்மையும் துல்லியமும் ஒன்றாகக் கொண்டதாக இருக்கும்.

செய்முறை அடிப்படைகள்

உணவு வகை: உருளைக்கிழங்கு துணையுடன் வழங்கப்படும் இறைச்சி உணவு
சமையல் முறை அல்லது தோற்றம்: Swedish
பாட வகை: முக்கிய உணவு
விளைவு: 1 பரிமாறு
பரிமாறும் அளவு: 320 g
தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 20 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 35 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: மிதமானது

உபகரணங்கள்

கலக்கும் கிண்ணம்
Chef’s knife
நறுக்கும் பலகை
சிறிய சாஸ்பான்
நடுத்தர வறுப்பான்
துளையுள்ள கரண்டி
சமையலறை தராசு
பரிமாறும் தட்டு

தேவையான பொருட்கள்

மீட்பால்ஸிற்காக
அரைத்த மாட்டிறைச்சி, 140 g
வெங்காயம், நன்றாகத் துருவியது, 20 g
முட்டை, 25 g
பிரெட் கிரம்ப், 15 g
உப்பு, 2 g
தாவர எண்ணெய், 10 g
வெண்ணெய், 10 g

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அலங்காரத்திற்காக
உருளைக்கிழங்கு, தோல் நீக்கியது, 110 g
உப்பு, 1 g
வெண்ணெய், 6 g
லிங்கன்பெர்ரி ஜாம், 20 g

செய்முறை

  • 1. உருளைக்கிழங்கை ஒரு சிறிய சாஸ்பானில் வைத்து, தண்ணீரால் மூடி, உப்பைச் சேர்க்கவும். மெதுவாகக் கொதிக்கவைத்து, 15 முதல் 18 நிமிடங்கள் வரை சிம்மரில் வேகவிடவும்; உருளைக்கிழங்கு முழுமையாக மிருதுவாகி, கத்தியின் பளம் எந்த எதிர்ப்பும் இன்றி ஊடுருவ வேண்டும். நன்றாக வடித்து, சூடாக வைத்திருக்கவும்.


  • 2. ஒரு கலக்கும் கிண்ணத்தில், அரைத்த மாட்டிறைச்சி, துருவிய வெங்காயம், முட்டை, பிரெட் கிரம்ப், மற்றும் உப்பை சேர்க்கவும். அனைத்தும் சமமாக ஒன்றுபட்டு ஒட்டும் வரை மட்டும் கலக்கவும்; கலவை மென்மையாக இருக்க வேண்டும், அடர்த்தியாக அல்ல.


  • 3. இறைச்சி கலவையை 4 சமமான பகுதிகளாகப் பிரித்து, இறுக்கமான மீட்பால்ஸாக உருட்டவும். மேற்பரப்பு மென்மையாகவும், அளவு ஒரே மாதிரியாகவும் இருக்க வேண்டும்; அப்போதுதான் அவை சமமாக வெந்துவிடும்.


  • 4. நடுத்தர வறுப்பானில் தாவர எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெயை நடுத்தர சூட்டில் காய்ச்சவும்; வெண்ணெய் நுரைத்து, அந்த நுரை குறையத் தொடங்கும் வரை காத்திருக்கவும். மீட்பால்ஸை சேர்த்து, 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை அடிக்கடி திருப்பித் திருப்பி வறுக்கவும்; எல்லா பக்கங்களிலும் ஆழமான பழுப்பு நிறம் வந்து, முழுவதும் வெந்திருக்க வேண்டும். நடுப்பகுதி உறுதியாக இருந்தாலும் இன்னும் ஈரப்பதத்துடன் இருக்க வேண்டும்; வெந்திடாத தன்மையின் சுவடும் இருக்கக்கூடாது.


  • 5. வடித்த உருளைக்கிழங்கை மீண்டும் சூடான சாஸ்பானில் போட்டு, வெண்ணெயைச் சேர்த்து, உருளைக்கிழங்கு முழுவதும் சமமாகப் படர்ந்து பளபளப்பாகும் வரை மெதுவாகத் திருப்பிக் கலக்கவும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்

    வெண்ணெய் தடவிய உருளைக்கிழங்கை மீட்பால்ஸின் அருகில் வைத்து, அமைப்பைச் சுருக்கமாகவும் ஒழுங்காகவும் வைத்திருக்கவும். லிங்கன்பெர்ரி ஜாமை தட்டின் ஓரத்தில் சீரான ஒரு பகுதியாய் வைக்கவும்; அப்படிச் செய்தால் அதன் புளிப்புத்தன்மை இறைச்சி மற்றும் வெண்ணெயிலிருந்து தனித்துவமாகத் தெரியும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்

    இறைச்சி கலவையை மிகையாகப் பிசைய வேண்டாம்; மென்மை என்பது லேசான கையாளுதலில்தான் உள்ளது. சரியான pan fry பெற நிலையான சூடும் பொறுமையும் அவசியம்; அப்போதுதான் மீட்பால்ஸ் நீர் விடாமல் நன்றாகப் பழுப்பாகும். ஜாம் பிரகாசமாகவும் குலையாமலும் இருக்க வேண்டும்; அது இந்த உணவின் செறிவுக்கு எதிராகத் தெளிவான சமநிலையை வழங்கும்.
    சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்