পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 320g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট14.9g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.8g
সম্পৃক্ত চর্বি10.5g
ট্রান্স ফ্যাট1.1g
আঁশ5.0g
স্টার্চ29.0g
শর্করা12.0g
প্রাণিজ প্রোটিন22.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন2.0g
সম্পর্কে
সেদ্ধ আলু, প্যান-ফ্রাইড গরুর মিটবল এবং অল্প লিঙ্গনবেরি জ্যাম মিলে এটি একটি পেটভরা খাবার। এতে মাঝারি পরিমাণ প্রোটিন, তুলনামূলক বেশি ফ্যাট এবং আলু থেকে স্টার্চসমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়।
বাটার মাখানো আলু ও লিঙ্গনবেরি জ্যামসহ সুইডিশ মিটবল
ভূমিকা
এটি সুইডিশ টেবিলের একেবারে স্বচ্ছ ও পরিশীলিত রূপ: গভীর বাদামি খোসাযুক্ত মশলাদার মিটবল, বাটার মাখানো নরম আলু, এবং সমৃদ্ধ স্বাদের ভার কাটাতে লিঙ্গনবেরি জ্যামের টক-মিষ্টি ঝাঁজ। এই পদটি সংযমের ওপর নির্ভরশীল; প্রতিটি উপাদানকে আলাদা, পরিষ্কার এবং সঠিকভাবে সিজন করা থাকতে হবে। সঠিকভাবে তৈরি হলে এটি একই সঙ্গে গ্রাম্য ও নিখুঁত।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: আলুর গার্নিশসহ মাংসের পদ
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সুইডিশ
কোর্সের ধরন: প্রধান পদ
পরিমাণ: 1 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের আকার: 320 g
প্রস্তুতির সময়: 15 মিনিট
রান্নার সময়: 20 মিনিট
মোট সময়: 35 মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: মাঝারি
উপকরণ
মিক্সিং বাটি
শেফ’স নাইফ
কাটিং বোর্ড
ছোট সসপ্যান
মাঝারি ফ্রাইং প্যান
ছিদ্রযুক্ত চামচ
কিচেন স্কেল
পরিবেশনের প্লেট
উপাদান
মিটবলের জন্য
গরুর কিমা, 140 g
পেঁয়াজ, সূক্ষ্ম করে কুরানো, 20 g
ডিম, 25 g
ব্রেড ক্রাম্ব, 15 g
লবণ, 2 g
ভেজিটেবল অয়েল, 10 g
বাটার, 10 g
আলু ও গার্নিশের জন্য
আলু, খোসা ছাড়ানো, 110 g
লবণ, 1 g
বাটার, 6 g
লিঙ্গনবেরি জ্যাম, 20 g
প্রণালি
1. আলুটি একটি ছোট সসপ্যানে রাখুন, পানি দিয়ে ঢেকে দিন এবং লবণ যোগ করুন। হালকা আঁচে ফুটে উঠলে 15 থেকে 18 মিনিট সিমার করুন, যতক্ষণ না আলু পুরোপুরি নরম হয় এবং ছুরির ফলক কোনো বাধা ছাড়াই ভেতর দিয়ে চলে যায়। ভালোভাবে পানি ঝরিয়ে গরম রাখুন।
2. একটি মিক্সিং বাটিতে গরুর কিমা, কুরানো পেঁয়াজ, ডিম, ব্রেড ক্রাম্ব এবং লবণ একসঙ্গে মেশান। শুধু এতটুকু মেশান যাতে সবকিছু সমানভাবে বাঁধা ও একত্রিত হয়; মিশ্রণটি নরম ও নমনীয় থাকবে, ঘন নয়।
3. মাংসের মিশ্রণটি 4টি সমান ভাগে ভাগ করুন এবং ছোট, আঁটসাঁট মিটবলের আকার দিন। উপরিভাগ মসৃণ হওয়া উচিত এবং আকার একরকম হওয়া উচিত, যাতে সমানভাবে সেদ্ধ হয়।
4. একটি মাঝারি ফ্রাইং প্যানে মাঝারি আঁচে ভেজিটেবল অয়েল ও বাটার গরম করুন, যতক্ষণ না বাটার ফেনা তোলে এবং সেই ফেনা কমতে শুরু করে। মিটবলগুলো দিন এবং 8 থেকে 10 মিনিট ভাজুন, নিয়মিত উল্টে দিন, যতক্ষণ না চারদিক গভীর বাদামি হয় এবং ভেতর পর্যন্ত সেদ্ধ হয়। মাঝখানটা শক্ত হবে কিন্তু এখনও সিক্ত থাকবে, কাঁচা ভাবের কোনো চিহ্ন থাকবে না।
5. পানি ঝরানো আলুটি আবার গরম সসপ্যানে ফিরিয়ে দিন, বাটার যোগ করুন, এবং আলুটি সমানভাবে মাখানো ও চকচকে হওয়া পর্যন্ত আলতো করে নাড়ুন।
প্লেটিং ও পরিবেশন
বাটার মাখানো আলুটি মিটবলের পাশে সাজিয়ে দিন, বিন্যাসটি সংক্ষিপ্ত ও পরিপাটি রাখুন। প্লেটের কিনারায় লিঙ্গনবেরি জ্যাম পরিপাটি করে এক অংশে দিন, যাতে এর অম্লতা মাংস ও বাটারের স্বাদ থেকে আলাদা থাকে।
পেশাদার নোট
মাংসের মিশ্রণ অতিরিক্ত মেশাবেন না; নরম টেক্সচার নির্ভর করে হালকা হাতে কাজ করার ওপর। সঠিক প্যান-ফ্রাইয়ের জন্য স্থির তাপ ও ধৈর্য দরকার, যাতে মিটবল সেদ্ধ না হয়ে সুন্দরভাবে বাদামি হয়। জ্যাম উজ্জ্বল ও অক্ষত থাকা উচিত, যাতে এটি পদের সমৃদ্ধ স্বাদের বিপরীতে পরিষ্কার ভারসাম্য তৈরি করে।