ہوم / world / یورپ / سویڈن / پین فرائیڈ میٹ بالز ابلے آلو اور لنگن بیری جام کے ساتھ

پین فرائیڈ میٹ بالز ابلے آلو اور لنگن بیری جام کے ساتھ

پین فرائیڈ میٹ بالز ابلے آلو اور لنگن بیری جام کے ساتھ
@bibbilur کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 320g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 560 kcal
28% DV
کل چکنائی 31.0g
48% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی14.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.8g
سیر شدہ چکنائی10.5g
ٹرانس فیٹ1.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 46.0g
15% DV
فائبر5.0g
نشاستہ29.0g
شکر12.0g
پروٹین 24.0g
48% DV
حیوانی پروٹین22.0g
نباتاتی پروٹین2.0g

متعلق

یہ بھرپور ڈش ابلے آلو، پین میں فرائی کیے گئے بیف میٹ بالز اور تھوڑی سی لنگن بیری جام پر مشتمل ہے۔ اس میں معتدل پروٹین، نسبتاً زیادہ چکنائی اور آلو سے حاصل ہونے والے نشاستہ دار کاربوہائیڈریٹس شامل ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین92.0mg17%
وٹامن اے35.0mcg4%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2mg18%
وٹامن بی 122.1mcg88%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg25%
نیاسین (وٹامن بی 3)5.8mg36%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.1mg22%
وٹامن بی 60.8mg50%
بایوٹن (وٹامن بی 7)7.0mcg23%
فولیٹ (وٹامن بی 9)32.0mcg8%
وٹامن سی18.0mg20%
وٹامن ڈی0.4mcg2%
وٹامن ای1.2mg8%
وٹامن کے8.0mcg7%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم42.0mg4%
کاپر210.0mcg23%
آئرن3.1mg17%
میگنیشیم48.0mg11%
فاسفورس255.0mg36%
پوٹاشیم980.0mg21%
سیلینیم23.0mcg42%
سوڈیم520.0mg23%
زنک5.4mg49%

مکھن لگی آلوؤں اور Lingonberry Jam کے ساتھ Swedish Meatballs

ابتدائی نوٹ

یہ Swedish دسترخوان کی نہایت واضح صورت ہے: مصالحہ دار meatballs جن پر گہری، سنہری بھوری پرت ہو، نرم آلو جو مکھن میں لپٹے ہوں، اور Lingonberry Jam کی تیز مٹھاس جو بھرپور ذائقے کا توازن قائم کرے۔ یہ پکوان اعتدال پر قائم ہے؛ ہر جزو الگ، صاف، اور درست طور پر نمکین رہنا چاہیے۔ اچھی طرح تیار کیا جائے تو یہ دیہی بھی ہے اور نہایت درست بھی۔

ترکیب کی بنیادی معلومات

ڈش کی قسم: آلو کے ساتھ گوشت کی ڈش
اصل یا کھانا: Swedish
کورس کی قسم: مرکزی کھانا
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 320 g
تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 20 منٹ
کل وقت: 35 منٹ
مشکل درجہ: درمیانی

آلات

مکسنگ باؤل
شیف کی چھری
کٹنگ بورڈ
چھوٹا ساس پین
درمیانی فرائنگ پین
سوراخ دار چمچ
کچن اسکیل
پیش کرنے کے لیے پلیٹ

اجزاء

meatballs کے لیے
قیمہ گائے کا گوشت، 140 g
پیاز، باریک کدوکش کی ہوئی، 20 g
انڈا، 25 g
بریڈ کرمب، 15 g
نمک، 2 g
ویجیٹیبل آئل، 10 g
مکھن، 10 g

آلو اور گارنش کے لیے
آلو، چھیلا ہوا، 110 g
نمک، 1 g
مکھن، 6 g
Lingonberry Jam، 20 g

طریقہ

  • 1. آلو کو ایک چھوٹے ساس پین میں رکھیں، پانی سے ڈھانپ دیں، اور نمک شامل کریں۔ ہلکی آنچ پر ابال آنے دیں اور 15 سے 18 منٹ تک دھیمی آنچ پر پکائیں، یہاں تک کہ آلو مکمل طور پر نرم ہو جائے اور چھری کی دھار بغیر مزاحمت کے اس میں سے گزر جائے۔ اچھی طرح نتھار لیں اور گرم رکھیں۔


  • 2. ایک مکسنگ باؤل میں قیمہ گائے کا گوشت، کدوکش کی ہوئی پیاز، انڈا، بریڈ کرمب، اور نمک یکجا کریں۔ صرف اتنا ملائیں کہ آمیزہ یکساں طور پر بندھ جائے اور مربوط ہو جائے؛ آمیزہ نرم رہے، گھنا نہ ہو۔


  • 3. گوشت کے آمیزے کو 4 برابر حصوں میں تقسیم کریں اور انہیں کمپیکٹ meatballs کی شکل دیں۔ سطح ہموار ہونی چاہیے اور سائز یکساں ہونا چاہیے تاکہ وہ برابر پکیں۔


  • 4. درمیانی آنچ پر ایک درمیانے فرائنگ پین میں ویجیٹیبل آئل اور مکھن گرم کریں، یہاں تک کہ مکھن جھاگ دے اور جھاگ بیٹھنا شروع ہو جائے۔ meatballs شامل کریں اور 8 سے 10 منٹ تک فرائی کریں، باقاعدگی سے پلٹتے رہیں، یہاں تک کہ وہ ہر طرف سے گہرے بھورے ہو جائیں اور مکمل پک جائیں۔ اندرونی حصہ مضبوط ہو مگر پھر بھی نم رہے، اور کچاپن کا کوئی نشان نہ ہو۔


  • 5. نتھارا ہوا آلو دوبارہ گرم ساس پین میں ڈالیں، مکھن شامل کریں، اور نرمی سے پلٹیں یہاں تک کہ آلو یکساں طور پر لپٹ جائے اور چمکدار ہو جائے۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا

    مکھن لگا آلو meatballs کے پہلو میں ترتیب دیں، اور مجموعی پیشکش کو کمپیکٹ اور منظم رکھیں۔ پلیٹ کے کنارے پر Lingonberry Jam کو صاف ستھرے حصے میں رکھیں تاکہ اس کی تیزابیت گوشت اور مکھن سے الگ نمایاں رہے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس

    گوشت کے آمیزے کو زیادہ نہ گوندھیں؛ نرمی ہلکے ہاتھ پر منحصر ہے۔ درست pan fry کے لیے مستقل آنچ اور صبر درکار ہے تاکہ meatballs بھنیں، بجائے اس کے کہ اپنے ہی پانی میں پکنے لگیں۔ جام روشن اور غیر ملا ہوا رہنا چاہیے، تاکہ یہ ڈش کی بھرپوریت کے مقابل ایک صاف توازن فراہم کرے۔
    متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں