Tuis / world / Europa / Swede / Spaghetti met tamatiesous

Spaghetti met tamatiesous

Spaghetti met tamatiesous
Aangeteken deur @johanmyren | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 190 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 285 kcal
14% DV
Totale vet 6.1g
9% DV
Mono-onversadigde vet3.1g
Poli-onversadigde vet1.8g
Versadigde vet0.9g
Totale koolhidrate 49.2g
16% DV
Vesel4.2g
Stysel40.6g
Suikers4.4g
Proteïen 8.7g
17% DV
Plantaardige proteïen8.7g

Oor

’n Beskeie porsie spaghetti met ’n tamatiegebaseerde sous en ’n klein hoeveelheid olie. Dit is hoofsaaklik koolhidraatryk, met lae tot matige vet en ’n beskeie hoeveelheid proteïen.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien12.5mg2%
Vitamien A38.0mcg4%
Tiamien (B1)0.2mg16%
Riboflavien (B2)0.1mg6%
Niasien (B3)2.9mg18%
Pantoteensuur (B5)0.3mg7%
Vitamien B60.1mg6%
Biotien (B7)2.1mcg7%
Folaat (B9)34.0mcg9%
Vitamien C4.8mg5%
Vitamien E0.9mg6%
Vitamien K7.5mcg6%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium24.0mg2%
Koper145.0mcg16%
Yster1.9mg11%
Magnesium29.0mg7%
Fosfor112.0mg16%
Kalium255.0mg5%
Selenium28.0mcg51%
Natrium290.0mg13%
Sink0.9mg8%

Spaghetti al Pomodoro con Cipolla e Aglio

Hoofnota


Dit is die eenvoudige waarheid van Italiaanse kookkuns: ’n paar bestanddele, met dissipline hanteer, kan ’n gereg met ware karakter oplewer. Die sous moet soet, gekonsentreerd en suiwer wees; die pasta moet soepel bly en behoorlik bedek wees, nooit oorlaai nie. Elke element dien balans, en niks mag dit vertroebel nie.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Pasta

  • Kombuis of oorsprong: Italiaans

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 190 g

  • Voorbereidingstyd: 10 minute

  • Gaarmaaktyd: 15 minute

  • Totale tyd: 25 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting


  • Medium kastrol

  • Klein soteerpan

  • Groot pot

  • Vergiettes

  • Houtlepel

  • Tang


  • Bestanddele



    Pasta


  • 75 g spaghetti


  • Sous


  • 10 g groente-olie

  • 20 g ui, fyn in blokkies gesny

  • 5 g knoffel, fyn gesny

  • 80 g tamatiesous


  • Metode


  • 1. Bring ’n groot pot water tot ’n sterk kookpunt. Sout is nie by hierdie resep ingesluit nie, so kook die spaghetti in ongesoute water vir 8 tot 10 minute, roer een of twee keer, totdat dit net sag is met ’n ligte fermheid in die middel.


  • 2. Terwyl die pasta kook, verhit die groente-olie in ’n klein soteerpan oor medium hitte vir 30 sekondes. Voeg die ui by en kook vir 4 tot 5 minute, roer gereeld, totdat dit deurskynend en sag is sonder om te verbruin.


  • 3. Voeg die knoffel by en kook vir 30 sekondes, net totdat dit geurig is. Moenie dat dit kleur kry nie.


  • 4. Voeg die tamatiesous by en laat dit liggies prut vir 4 tot 5 minute, roer af en toe, totdat die sous effens ingekook en glansend is. Dit moet afgerond en lig soet smaak, sonder enige rou skerpte.


  • 5. Dreineer die spaghetti goed en voeg dit direk by die sous. Meng oor lae hitte vir 30 tot 60 sekondes totdat die pasta egalig bedek is en die sous in ’n dun, samehangende laag kleef.


  • 6. Stop die gaarmaak wanneer die spaghetti soepel is en die sous geïntegreer is, nie waterig nie. Die finale tekstuur moet klam maar nie loperig wees nie, met elke string duidelik afgebaken.


  • Uitplatering en bediening


    Draai die spaghetti in ’n vlak warm bak, en laat die sous eweredig rondom die stringe lê. Bedien onmiddellik met ’n netjiese voorkoms en ’n beskeie, elegante afwerking.

    Professionele aantekeninge


    Hou die ui heeltemal sag voordat die tamatiesous bygevoeg word; enige fermheid sal die finale tekstuur versteur. Die knoffel moet bleek en aromaties bly, nooit verbruin nie. Die sous moet net dik genoeg eindig om die pasta te bedek sonder om daaronder op te dam.
    Vegetaries
    Laai af op die App Store