முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / தக்காளி சாஸுடன் ஸ்பகெட்டி

தக்காளி சாஸுடன் ஸ்பகெட்டி

தக்காளி சாஸுடன் ஸ்பகெட்டி
@johanmyren பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

190g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 285 kcal
14% DV
மொத்த கொழுப்பு 6.1g
9% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.1g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு1.8g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.9g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 49.2g
16% DV
நார்ச்சத்து4.2g
மாவுச்சத்து40.6g
சர்க்கரைகள்4.4g
புரதம் 8.7g
17% DV
தாவர புரதம்8.7g

பற்றி

தக்காளி அடிப்படையிலான சாஸில் சிறிதளவு எண்ணெயுடன் கலக்கப்பட்ட மிதமான அளவு ஸ்பகெட்டி. இது பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் கொண்டது; கொழுப்பு குறைவு முதல் மிதமான அளவு வரை, புரதம் மிதமான அளவில் உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்12.5mg2%
வைட்டமின் A38.0mcg4%
தையமின் (B1)0.2mg16%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg6%
நியாசின் (B3)2.9mg18%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.3mg7%
வைட்டமின் B60.1mg6%
பயோட்டின் (B7)2.1mcg7%
ஃபோலேட் (B9)34.0mcg9%
வைட்டமின் C4.8mg5%
வைட்டமின் E0.9mg6%
வைட்டமின் K7.5mcg6%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்24.0mg2%
செம்பு145.0mcg16%
இரும்பு1.9mg11%
மக்னீசியம்29.0mg7%
பாஸ்பரஸ்112.0mg16%
பொட்டாசியம்255.0mg5%
செலினியம்28.0mcg51%
சோடியம்290.0mg13%
துத்தநாகம்0.9mg8%

வெங்காயம் மற்றும் பூண்டுடன் Spaghetti al Pomodoro

முன்னுரை


இத்தாலிய சமையலின் எளிய உண்மை இதுதான்: சில பொருட்களை ஒழுக்கத்துடன் கையாளினால், தனித்துவமான குணமுள்ள ஒரு உணவை உருவாக்கலாம். சாஸ் இனிமையுடன், செறிவாக, மற்றும் தெளிவான சுவையுடன் இருக்க வேண்டும்; பாஸ்தா மென்மையாகவும் சரியாக சாஸால் போர்த்தப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும், ஒருபோதும் சாஸில் மூழ்கியதாக அல்ல. ஒவ்வொரு கூறும் சமநிலைக்காகச் செயல்படுகிறது; எதுவும் மங்க அனுமதிக்கப்படாது.

செய்முறை சாராம்சம்


  • உணவு வகை: Pasta

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: Italian

  • பரிமாறும் வகை: முக்கிய உணவு

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 190 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 15 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 25 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • நடுத்தர saucepan

  • சிறிய sauté pan

  • பெரிய பாத்திரம்

  • வடிகட்டி

  • மரக் கரண்டி

  • tongs


  • தேவையான பொருட்கள்



    Pasta


  • 75 g spaghetti


  • Sauce


  • 10 g தாவர எண்ணெய்

  • 20 g வெங்காயம், நறுக்கமாக சிறு கட்டிகளாக நறுக்கியது

  • 5 g பூண்டு, மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கியது

  • 80 g தக்காளி சாஸ்


  • செய்முறை


  • 1. ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் தண்ணீரை பலமாகக் கொதிக்க விடுங்கள். இந்த செய்முறையில் உப்பு சேர்க்கப்படவில்லை, ஆகவே spaghetti-யை உப்பு இல்லாத தண்ணீரில் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை, ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை கிளறி, நடுப்பகுதியில் லேசான உறுதியுடன் மென்மையாகும் வரை வேகவைக்கவும்.


  • 2. Pasta வெந்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ஒரு சிறிய sauté pan-இல் தாவர எண்ணெயை நடுத்தர சூட்டில் 30 விநாடிகள் சூடாக்கவும். வெங்காயத்தைச் சேர்த்து, அடிக்கடி கிளறி, பழுப்பு நிறம் ஏறாமல் வெளிறிய மென்மையான நிலைக்கு வரும் வரை 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.


  • 3. பூண்டைச் சேர்த்து 30 விநாடிகள், மணம் வரும் வரை மட்டும் சமைக்கவும். அதற்கு நிறம் ஏற விடாதீர்கள்.


  • 4. தக்காளி சாஸைச் சேர்த்து, இடைக்கிடையே கிளறி, சாஸ் சற்றே குறைந்து பளபளப்பாகும் வரை 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் மெதுவாக நன்கு கொதிக்க விடவும். அதன் சுவை முழுமையாக இணைந்த, லேசான இனிமையுடன், பச்சைத் தன்மை இல்லாததாக இருக்க வேண்டும்.


  • 5. spaghetti-யை நன்றாக வடித்து நேராக சாஸில் சேர்க்கவும். குறைந்த சூட்டில் 30 முதல் 60 விநாடிகள் toss செய்து, pasta முழுவதும் சமமாக சாஸால் போர்த்தப்பட்டு, சாஸ் மெல்லிய ஆனால் ஒரே மாதிரியான படலமாக ஒட்டும் வரை கலக்கவும்.


  • 6. spaghetti மென்மையாகவும் சாஸ் முழுமையாக ஒன்றிணைந்ததாகவும், நீர்த்ததாக இல்லாதபோதும் சமைப்பதை நிறுத்தவும். இறுதி அமைப்பு ஈரப்பதமுள்ளதாக இருக்க வேண்டும்; ஆனால் தளர்வாக அல்ல, ஒவ்வொரு நூலும் தெளிவாகப் பிரிந்திருக்க வேண்டும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    spaghetti-யை ஒரு ஆழமில்லாத சூடான கிண்ணத்தில் சுருட்டி வைத்து, சாஸ் நூல்களின் சுற்றிலும் சமமாக அமர அனுமதிக்கவும். சுத்தமான தோற்றத்துடனும் எளிய, நயமிக்க நிறைவுடனும் உடனே பரிமாறவும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    தக்காளி சாஸைச் சேர்ப்பதற்கு முன் வெங்காயம் முழுமையாக மென்மையடைந்திருக்க வேண்டும்; ஏதேனும் உறுதி இருந்தால் அது இறுதி அமைப்பை பாதிக்கும். பூண்டு வெளிறிய நிறத்திலும் மணமுடனும் இருக்க வேண்டும்; ஒருபோதும் பழுப்பு நிறமாகக் கூடாது. சாஸ், pasta-வைப் போர்த்தும் அளவுக்கு மட்டும் கெட்டியாக முடிவடைய வேண்டும்; அதன் கீழ் தேங்கக்கூடாது.
    சைவம்
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்