Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Spaghetti með tómatsósu

Spaghetti með tómatsósu

Spaghetti með tómatsósu
Skráð af @johanmyren | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 190 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 285 kcal
14% DV
Heildarfita 6.1g
9% DV
Einómettuð fita3.1g
Fjölómettuð fita1.8g
Mettuð fita0.9g
Heildarkolvetni 49.2g
16% DV
Trefjar4.2g
Sterkja40.6g
Sykrur4.4g
Prótein 8.7g
17% DV
Plöntuprótein8.7g

Um

Hóflegur skammtur af spaghetti með tómatsósu og litlu magni af olíu. Rétturinn er að mestu kolvetnaríkur, með lágri til miðlungs fitu og hóflegu magni af próteini.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín12.5mg2%
A-vítamín38.0mcg4%
Þíamín (B1)0.2mg16%
Ríbóflavín (B2)0.1mg6%
Níasín (B3)2.9mg18%
Pantótensýra (B5)0.3mg7%
B6-vítamín0.1mg6%
Bíótín (B7)2.1mcg7%
Fólat (B9)34.0mcg9%
C-vítamín4.8mg5%
E-vítamín0.9mg6%
K-vítamín7.5mcg6%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum24.0mg2%
Kopar145.0mcg16%
Járn1.9mg11%
Magnesíum29.0mg7%
Fosfór112.0mg16%
Kalíum255.0mg5%
Selen28.0mcg51%
Natríum290.0mg13%
Sink0.9mg8%

Spaghetti al Pomodoro con Cipolla e Aglio

Formáli


Þetta er hinn einfaldi sannleikur ítalskrar matargerðar: fá hráefni, meðhöndluð af aga, geta skilað rétti með raunverulegum karakter. Sósan verður að vera sæt, þétt og hrein; pastað verður að haldast mjúkt og rétt hjúpað, aldrei fljótandi í sósu. Hvert atriði þjónar jafnvægi, og engu er leyft að verða óskýrt.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Pasta

  • Matargerð eða uppruni: Ítölsk

  • Tegund réttar: Aðalréttur

  • Uppskera: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 190 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 15 mínútur

  • Heildartími: 25 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Meðalstór pottur

  • Lítil sautépanna

  • Stór pottur

  • Sigti

  • Trésleif

  • Töng


  • Hráefni



    Pasta


  • 75 g spaghetti


  • Sósa


  • 10 g jurtaolía

  • 20 g laukur, smátt teningaskorinn

  • 5 g hvítlaukur, smátt sneiddur

  • 80 g tómatsósa


  • Aðferð


  • 1. Látið suðuna koma vel upp í stórum potti af vatni. Salt er ekki innifalið í þessari uppskrift, svo sjóðið spaghetti í ósöltu vatni í 8 til 10 mínútur, hrærið einu sinni eða tvisvar, þar til það er rétt meyrt með örlítilli stinnleika í miðjunni.


  • 2. Á meðan pastað sýður, hitið jurtaolíuna í lítilli sautépönnu við meðalhita í 30 sekúndur. Bætið lauknum út í og eldið í 4 til 5 mínútur, hrærið oft, þar til hann er glær og mjúkur án þess að brúnast.


  • 3. Bætið hvítlauknum út í og eldið í 30 sekúndur, aðeins þar til ilmurinn kemur fram. Látið hann ekki taka lit.


  • 4. Bætið tómatsósunni út í og látið malla varlega í 4 til 5 mínútur, hrærið af og til, þar til sósan hefur soðið örlítið niður og er glansandi. Hún á að bragðast fyllilega og örlítið sætt, án hrárrar áferðar.


  • 5. Sigtið spaghetti vel og bætið því beint út í sósuna. Veltið saman við lágan hita í 30 til 60 sekúndur þar til pastað er jafnt hjúpað og sósan loðir við það í þunnu, samfelldu lagi.


  • 6. Stöðvið eldunina þegar spaghetti er mjúkt og sósan hefur sameinast því, ekki vatnskennd. Lokaáferðin á að vera rök en ekki laus, með hverjum þræði skýrt aðgreindum.


  • Framreiðsla


    Snúið spaghetti upp í grunnan heitan disk og leyfið sósunni að leggjast jafnt um þræðina. Berið fram strax með hreinu yfirbragði og hófstilltum, glæsilegum frágangi.

    Athugasemdir fagfólks


    Gætið þess að laukurinn sé orðinn alveg mjúkur áður en tómatsósunni er bætt út í; öll stinnleiki mun trufla lokaáferðina. Hvítlaukurinn verður að haldast ljós og ilmríkur, aldrei brúnaður. Sósan á að enda rétt nógu þykk til að hjúpa pastað án þess að safnast undir það.
    Grænmetisfæði
    Sækja í App Store