Maistinė vertė
Vienoje 190 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys3.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.8g
Sočiosios riebalų rūgštys0.9g
Iš viso angliavandenių
49.2g
Skaidulinės medžiagos4.2g
Krakmolas40.6g
Cukrūs4.4g
Augaliniai baltymai8.7g
Apie
Nedidelė porcija spagečių, apgaubtų pomidorų pagrindo padažu su trupučiu aliejaus. Tai daugiausia angliavandenių turintis patiekalas, kuriame mažai arba vidutiniškai riebalų ir nedaug baltymų.
Spaghetti al Pomodoro con Cipolla e Aglio
Įžanga
Tai paprasta itališkos virtuvės tiesa: keli ingredientai, naudojami disciplinuotai, gali sukurti išties charakteringą patiekalą. Padažas turi būti saldus, koncentruotas ir švaraus skonio; makaronai turi išlikti elastingi ir tinkamai pasidengę padažu, niekada jame nepaskendę. Kiekvienas elementas tarnauja pusiausvyrai, ir niekam neleidžiama jos išsklaidyti.
Pagrindinė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Makaronai
Virtuvė arba kilmė: Itališka
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 190 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 15 minučių
Bendras laikas: 25 minutės
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Vidutinis prikaistuvis
Maža keptuvė
Didelis puodas
Kiaurasamtis
Medinis šaukštas
Žnyplės
Ingredientai
Makaronai
75 g spaghetti
Padažas
10 g augalinio aliejaus
20 g svogūno, smulkiai supjaustyto kubeliais
5 g česnako, plonai supjaustyto griežinėliais
80 g pomidorų padažo
Gaminimo eiga
1. Dideliame puode užvirinkite vandenį iki stipraus virimo. Druska į šį receptą neįtraukta, todėl spaghetti virkite nesūdytame vandenyje 8–10 minučių, vieną ar du kartus pamaišydami, kol jie bus vos minkšti, bet centre dar išlaikys lengvą tvirtumą.
2. Kol verda makaronai, mažoje keptuvėje ant vidutinės ugnies 30 sekundžių pašildykite augalinį aliejų. Sudėkite svogūną ir kepkite 4–5 minutes, dažnai maišydami, kol jis taps permatomas ir minkštas, bet neparus.
3. Sudėkite česnaką ir kepkite 30 sekundžių, tik kol pasklis aromatas. Neleiskite jam paruduoti.
4. Supilkite pomidorų padažą ir švelniai troškinkite 4–5 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol padažas šiek tiek sutirštės ir taps blizgus. Jo skonis turi būti suapvalintas ir lengvai saldus, be žalio prieskonio poskonio.
5. Gerai nusausinkite spaghetti ir sudėkite juos tiesiai į padažą. Ant silpnos ugnies maišykite 30–60 sekundžių, kol makaronai tolygiai pasidengs, o padažas prilips plonu, vientisu sluoksniu.
6. Baikite gaminti, kai spaghetti bus elastingi, o padažas visiškai susijungęs, ne vandeningas. Galutinė tekstūra turi būti drėgna, bet ne skysta, kiekviena makaronų gija turi aiškiai išsiskirti.
Patiekimas
Susukite spaghetti į negilų pašildytą dubenį, leisdami padažui tolygiai pasiskirstyti aplink makaronų gijas. Patiekite iš karto, išlaikydami švarų vaizdą ir kuklią, elegantišką apdailą.
Profesionalios pastabos
Prieš dėdami pomidorų padažą įsitikinkite, kad svogūnas visiškai suminkštėjo; bet koks tvirtumas trikdys galutinę tekstūrą. Česnakas turi išlikti šviesus ir aromatingas, niekada neparudęs. Pabaigoje padažas turi būti tik tiek tirštas, kad padengtų makaronus, bet nesikauptų po jais.