Domů / world / Asie / Libanon / Pečené kuře s basmati rýží a bramborem

Pečené kuře s basmati rýží a bramborem

Pečené kuře s basmati rýží a bramborem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 430 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Celkový tuk 39.0g
60% DV
mononenasycené mastné kyseliny18.5g
polynenasycené mastné kyseliny7.1g
nasycené mastné kyseliny10.2g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 58.0g
19% DV
vláknina2.8g
škrob53.4g
cukry1.8g
Bílkoviny 42.0g
84% DV
živočišné bílkoviny39.0g
rostlinné bílkoviny3.0g

O jídle

Porce rýže s pečenými kuřecími kousky s kostí, malým kouskem bramboru a lehkým kořeněním. Jídlo s vysokým obsahem bílkovin, středním množstvím sacharidů a vyšším podílem tuku z kuřecí kůže a přidaného oleje.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin128.0mg23%
vitamin A42.0mcg5%
thiamin0.2mg15%
vitamin B120.7mcg29%
riboflavin0.4mg32%
niacin11.8mg74%
kyselina pantothenová2.1mg42%
vitamin B60.9mg56%
biotin9.0mcg30%
folát24.0mcg6%
vitamin C7.8mg9%
vitamin D0.3mcg2%
vitamin E1.6mg11%
vitamin K11.0mcg9%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník54.0mg5%
měď210.0mcg23%
železo2.6mg14%
hořčík52.0mg12%
fosfor360.0mg51%
draslík620.0mg13%
selen34.0mcg62%
sodík1280.0mg56%
zinek3.4mg31%

Pečené kuře s basmati rýží dušenou v rajčatech a křupavými bramborami

Úvodní poznámka


Tento pokrm stojí na čistém kontrastu: voňavá rýže, výrazně ochucené kuře a brambory připravené tak, aby byly uvnitř měkké a na povrchu lehce opečené. Rajče dodává svěžest a strukturu, zatímco chilli vločky a černý pepř přinášejí vyváženou pálivost. Výsledkem by měl být ucelený, samostatný talíř, v němž je každá složka zřetelná, a přesto plně propojená.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Hlavní chod
Kuchyně nebo původ: Současná kuchyně inspirovaná jižní Asií
Typ chodu: Oběd nebo večeře
Počet porcí: 1 porce
Velikost porce: 430 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 40 minut
Celkový čas: 55 minut
Obtížnost: Střední

Vybavení


1 těžká pánev vhodná do trouby nebo sauté pánev, 24 cm
1 malý rendlík s poklicí
1 prkénko
1 kuchařský nůž
1 lžíce nebo stěrka
1 tác nebo talíř na odpočinutí

Ingredience



Kuře


  • Kuře, 180 g

  • Rostlinný olej, 12 g

  • Sůl, 3 g

  • Černý pepř, 1 g

  • Chilli vločky, 1 g


  • Rýže


  • Basmati rýže, 90 g

  • Rajče, 70 g

  • Rostlinný olej, 8 g

  • Sůl, 2 g

  • Černý pepř, 0.5 g

  • Chilli vločky, 0.5 g


  • Brambory


  • Brambory, 70 g

  • Rostlinný olej, 6 g

  • Sůl, 1 g

  • Černý pepř, 0.5 g

  • Chilli vločky, 0.5 g


  • Postup



  • 1. Předehřejte troubu na 210 °C. Basmati rýži proplachujte pod studenou vodou, dokud nebude voda téměř čirá, poté ji důkladně sceďte. Brambory nakrájejte na stejnoměrné kusy o velikosti 2 cm. Rajče nakrájejte najemno.


  • 2. Kuře ochuťte solí, černým pepřem a chilli vločkami. V pánvi vhodné do trouby rozehřejte na středně vysokém plameni 12 g rostlinného oleje. Kuře opékejte 3 až 4 minuty z první strany, poté 2 minuty z druhé strany, až bude povrch dobře opečený, ale ne vysušený. Přendejte na tác.


  • 3. Do stejné pánve přidejte brambory, 6 g rostlinného oleje, sůl, černý pepř a chilli vločky. Opékejte na středním plameni 4 minuty, jednou obraťte, dokud nebudou okraje lehce zbarvené. Vyjměte a odložte stranou.


  • 4. Do rendlíku přidejte zbývajících 8 g rostlinného oleje a zahřívejte na středním plameni. Přidejte rajče, sůl, černý pepř a chilli vločky. Vařte 4 až 5 minut za míchání, dokud rajče nezměkne a nebude lesklé a zredukované.


  • 5. Do rajčatové směsi přidejte scezenou rýži a 1 minutu míchejte, aby se obalilo každé zrnko. Přilijte tolik vody, kolik je obvyklé pro vaření basmati rýže v běžném poměru, poté přiveďte k mírnému varu. Pevně přiklopte a vařte na nízkém plameni 12 minut. Rýže by měla být měkká, sypká a lehce zbarvená rajčetem.


  • 6. Kuře a brambory uložte na rýži v pánvi, nebo je vraťte do pánve, pokud používáte stejnou nádobu. Přesuňte do trouby a pečte 12 až 14 minut, dokud nebude kuře zcela propečené a brambory měkké uprostřed s lehce křupavými okraji. Kuře by mělo být na dotek pevné, ale stále šťavnaté.


  • 7. Vyjměte z trouby a nechte 5 minut odpočinout. Rýži jemně načechrejte lžící tak, aby zrnka zůstala celá a šťáva z kuřete se vstřebala do rýže.


  • Servírování


    Na teplý talíř navršte rajčatovou rýži mírně mimo střed. Vedle ní položte kuře a brambory uspořádejte do čisté linie nebo malého shluku tak, aby opečené plochy zůstaly viditelné. Výsledný talíř by měl být šťavnatý, strukturovaný a vyvážený, přičemž rýže ponese chuť kuřete a rajčete.

    Profesionální poznámky


    Před pečením udržujte rýži sypkou; tím se zachová zřetelnost jednotlivých zrnek. Rajče redukujte jen do zkoncentrování, ne do sucha, aby rýži ochutilo, aniž by ji zatížilo. Odpočinutí je zásadní: ustálí šťávy a dodá hotovému pokrmu správnou soudržnost.
    Bez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store