Domov / world / Ázia / Libanon / Pečené kura s basmati ryžou a zemiakom

Pečené kura s basmati ryžou a zemiakom

Pečené kura s basmati ryžou a zemiakom
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 430 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 760 kcal
38% DV
Celkové tuky 39.0g
60% DV
Mononenasýtené tuky18.5g
Polynenasýtené tuky7.1g
Nasýtené tuky10.2g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 58.0g
19% DV
Vláknina2.8g
Škrob53.4g
Cukry1.8g
Bielkoviny 42.0g
84% DV
Živočíšne bielkoviny39.0g
Rastlinné bielkoviny3.0g

O jedle

Jedlo z ryže s pečenými kúskami kurčaťa s kosťou, malým kúskom zemiaka a jemným korenením. Má vysoký obsah bielkovín, stredný obsah sacharidov a viac tuku z kuracej kože a pridaného oleja.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín128.0mg23%
Vitamín A42.0mcg5%
Tiamín0.2mg15%
Vitamín B120.7mcg29%
Riboflavín0.4mg32%
Niacín11.8mg74%
Kyselina pantoténová2.1mg42%
Vitamín B60.9mg56%
Biotín9.0mcg30%
Folát24.0mcg6%
Vitamín C7.8mg9%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E1.6mg11%
Vitamín K11.0mcg9%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik54.0mg5%
Meď210.0mcg23%
Železo2.6mg14%
Horčík52.0mg12%
Fosfor360.0mg51%
Draslík620.0mg13%
Selén34.0mcg62%
Sodík1280.0mg56%
Zinok3.4mg31%

Pečené kurča s basmati ryžou dusenou v paradajkách a chrumkavým zemiakom

Úvod


Toto jedlo je postavené na čistom kontraste: voňavá ryža, výrazne ochutené kurča a zemiak pripravený tak, aby mal mäkký vnútro a jemne opečený povrch. Paradajka prináša sviežosť a štruktúru, zatiaľ čo čili vločky a čierne korenie dodávajú jedlu primeranú pikantnosť. Má pôsobiť ako ucelený, samostatný tanier, v ktorom je každá zložka zreteľná, no zároveň plne prepojená.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Hlavné jedlo
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná kuchyňa inšpirovaná južnou Áziou
Typ chodu: Obed alebo večera
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 430 g
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia: 40 minút
Celkový čas: 55 minút
Náročnosť: Stredná

Vybavenie


1 ťažká panvica alebo sauté pan vhodná do rúry, 24 cm
1 malý kastról s pokrievkou
1 doska na krájanie
1 kuchársky nôž
1 lyžica alebo stierka
1 tácka alebo tanier na odpočinok

Ingrediencie



Kurča


  • Kurča, 180 g

  • Rastlinný olej, 12 g

  • Soľ, 3 g

  • Čierne korenie, 1 g

  • Čili vločky, 1 g


  • Ryža


  • Basmati ryža, 90 g

  • Paradajka, 70 g

  • Rastlinný olej, 8 g

  • Soľ, 2 g

  • Čierne korenie, 0.5 g

  • Čili vločky, 0.5 g


  • Zemiak


  • Zemiak, 70 g

  • Rastlinný olej, 6 g

  • Soľ, 1 g

  • Čierne korenie, 0.5 g

  • Čili vločky, 0.5 g


  • Postup



  • 1. Rúru vyhrejte na 210 °C. Basmati ryžu preplachujte pod studenou vodou, kým nebude voda takmer číra, potom ju dôkladne sceďte. Zemiak nakrájajte na rovnomerné 2 cm kúsky. Paradajku nakrájajte nadrobno.


  • 2. Kurča ochuťte soľou, čiernym korením a čili vločkami. V panvici vhodnej do rúry rozohrejte na stredne silnom ohni 12 g rastlinného oleja. Kurča opekajte 3 až 4 minúty z prvej strany, potom 2 minúty z druhej strany, kým nebude povrch dobre opečený, ale nie vysušený. Preložte na tácku.


  • 3. Do tej istej panvice pridajte zemiak, 6 g rastlinného oleja, soľ, čierne korenie a čili vločky. Varte na strednom ohni 4 minúty, raz otočte, kým okraje ľahko nesfarbia. Vyberte a odložte bokom.


  • 4. Do kastróla pridajte zvyšných 8 g rastlinného oleja a zohrievajte na strednom ohni. Pridajte paradajku, soľ, čierne korenie a čili vločky. Varte 4 až 5 minút za miešania, kým paradajka nezmäkne a nebude lesklá a koncentrovaná.


  • 5. Do paradajkovej zmesi pridajte scedenú ryžu a 1 minútu miešajte, aby sa obalilo každé zrnko. Pridajte toľko vody, koľko treba na uvarenie ryže v obvyklom pomere pre basmati, potom priveďte k rovnomernému miernemu varu. Pevne prikryte a varte na miernom ohni 12 minút. Ryža má byť mäkká, s oddelenými zrnami a jemne sfarbená paradajkou.


  • 6. Kurča a zemiak uložte na ryžu v panvici alebo ich vráťte do nádoby, ak používate tú istú. Presuňte do rúry a pečte 12 až 14 minút, kým nebude kurča úplne prepečené a zemiak mäkký v strede s jemne chrumkavými okrajmi. Kurča má byť na dotyk pevné, ale po stlačení stále šťavnaté.


  • 7. Vyberte z rúry a nechajte 5 minút odpočívať. Ryžu jemne prekyprite lyžicou tak, aby zrnká zostali celé a šťava z kurčaťa sa vstrebala do ryže.


  • Servírovanie a podávanie


    Paradajkovú ryžu navrstvite mierne mimo stredu na teplý tanier. Kurča naaranžujte vedľa nej a zemiak položte do čistej línie alebo malej skupinky tak, aby opečené plochy zostali viditeľné. Výsledný tanier má byť šťavnatý, usporiadaný a vyvážený, pričom ryža má niesť plnú chuť kurčaťa a paradajky.

    Profesionálne poznámky


    Pred pečením udržujte ryžu oddelenú; zachová sa tak definícia zŕn. Paradajku redukujte len do koncentrovanej podoby, nie do sucha, aby ryžu ochutila bez toho, aby ju zaťažila. Odpočinok je nevyhnutný: ustáli šťavy a dodá výslednému jedlu správnu súdržnosť.
    BezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store