Hjem / world / Europa / Sverige / Skåret oksebøf med kartoffelbåde, grillet kål, grillet porre, cremet sauce og peberrod

Skåret oksebøf med kartoffelbåde, grillet kål, grillet porre, cremet sauce og peberrod

Skåret oksebøf med kartoffelbåde, grillet kål, grillet porre, cremet sauce og peberrod
Logget af @johanmyren | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 560 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 1095 kcal
55% DV
Fedt i alt 80.0g
100% DV
Enkeltumættede fedtsyrer42.0g
Flerumættede fedtsyrer10.0g
Mættede fedtsyrer24.0g
Transfedtsyrer1.4g
Kulhydrat i alt 39.0g
13% DV
Kostfibre8.0g
Stivelse24.0g
Sukkerarter7.0g
Protein 53.0g
100% DV
Animalsk protein51.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

En proteinrig og fedtrig tallerkenret med skåret oksebøf, ovnstegte kartofler, grillede grøntsager, cremet sauce og peberrod. Retten er energitæt, har et moderat indhold af kulhydrat og et bemærkelsesværdigt natriumindhold.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin185.0mg34%
Vitamin A95.0mcg11%
Thiamin0.3mg28%
Vitamin B125.4mcg225%
Riboflavin0.6mg48%
Niacin12.8mg80%
Pantothensyre2.2mg44%
Vitamin B61.4mg79%
Biotin9.0mcg30%
Folat92.0mcg23%
Vitamin C42.0mg47%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K78.0mcg65%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium118.0mg12%
Kobber210.0mcg23%
Jern6.4mg36%
Magnesium78.0mg19%
Fosfor520.0mg74%
Kalium1320.0mg28%
Selen49.0mcg89%
Natrium980.0mg43%
Zink9.7mg88%

Forkullet oksebøf med kartoffelbåde, grillet kål, porre og cremet peberrodssauce

Indledning


Dette er en sammensat tallerken bygget på kontrast: den dybe umami fra oksekød, sødmen trukket frem i kål og porre, fastheden i en korrekt ovnstegt kartoffelbåd og den kølige styrke fra peberrod i fløde. Hvert element behandles enkelt, men med tilstrækkelig præcision til at bevare sin egen karakter. Resultatet skal føles jordnært, rent og fuldendt.

Opskriftens grunddata


  • Retkategori: Hovedret

  • Køkken eller oprindelse: Moderne europæisk

  • Rettype: Anrettet salt hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 560 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 25 minutter

  • Samlet tid: 40 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Tykbundet stegepande eller grillpande

  • Ovnplade

  • Lille kasserolle

  • Røreskål

  • Tang

  • Skarp kniv

  • Skærebræt

  • Ske


  • Ingredienser


    Hovedkomponenter


  • Oksebøf, 220 g

  • Kartoffel, skåret i både, 180 g

  • Grønkål, skåret i tykke både, 90 g

  • Porre, renset og flækket på langs, 50 g


  • Sauce og finish


  • Mayonnaise, 35 g

  • Flødesauce, 40 g

  • Peberrod, fintrevet eller færdigtilberedt, 15 g

  • Olivenolie, 20 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Varm ovnen op til 220°C. Læg kartoffelbådene på en plade med 10 g af olivenolien, og vend dem, til de er jævnt dækket. Fordel dem i ét lag, og steg dem i ovnen i 20 til 25 minutter, vend dem én gang halvvejs, til de er dybt gyldne i kanterne og møre indeni.


  • 2. Mens kartoflerne steger, røres mayonnaise, flødesauce og peberrod sammen i en lille skål, til det er glat og helt ensartet. Saucen skal være lys, blank og have en skarp duft. Hold den kold.


  • 3. Krydr oksebøffen let med salt, hvis det ønskes, fra det allerede angivne ingredienssæt, og dæk den derefter med 5 g af olivenolien. Varm stegepanden eller grillpanden op ved høj varme, til den er meget varm. Brun bøffen i 2 til 4 minutter på hver side, afhængigt af tykkelsen, til den er godt brunet udenpå og tilberedt til den ønskede kernetemperatur. Lad den hvile i 5 minutter før udskæring; kødet skal forblive saftigt og spændstigt.


  • 4. Tilsæt kål og porre i den samme pande sammen med de resterende 5 g olivenolie. Grill eller brun dem ved middelhøj varme i 4 til 6 minutter, og vend efter behov, til kålen har tydelige stegemærker og netop er mør i kernen, og porren er blødgjort med tydelig forkulning på snitfladerne.


  • 5. Skær bøffen på tværs af fibrene i ensartede skiver. Skiverne skal være rene, med en fugtig midte og en brunet yderside. Behold saften på brættet, og ske den over kødet.


  • Anretning og servering


    Anret bøffen let forskudt fra midten. Læg kartoffelbådene i en kompakt linje ved siden af, og stil derefter den grillede kål og porre sammen, så de giver højde og struktur. Skeen den cremede peberrodssauce op i en behersket lille sø eller en smal stribe, så den holdes adskilt fra de forkullede grøntsager. Tallerkenen skal fremstå balanceret, varm og bevidst komponeret.

    Faglige noter


    Bøffen skal hvile længe nok til, at fibrene slapper af; ellers vil saften løbe ud ved udskæring. Hold saucen kold, så dens skarphed forbliver ren mod varmen fra kød og grøntsager. Kål og porre skal have forkulning uden at falde sammen og blive bløde.
    GlutenfriBalanceret
    Download på App Store