Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Szeletelt marhasteak burgonyagerezdekkel, grillezett káposztával, póréhagymával, krémes szósszal és tormával

Szeletelt marhasteak burgonyagerezdekkel, grillezett káposztával, póréhagymával, krémes szósszal és tormával

Szeletelt marhasteak burgonyagerezdekkel, grillezett káposztával, póréhagymával, krémes szósszal és tormával
Naplózta: @johanmyren | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (560 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 1095 kcal
55% DV
Összes zsír 80.0g
100% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak42.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak10.0g
Telített zsírsavak24.0g
Transzzsírsavak1.4g
Összes szénhidrát 39.0g
13% DV
Rost8.0g
Keményítő24.0g
Cukrok7.0g
Fehérje 53.0g
100% DV
Állati fehérje51.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Magas fehérje- és zsírtartalmú fogás szeletelt marhasteakkel, sült burgonyával, pirított zöldségekkel, krémes szósszal és tormával. Energiadús étel mérsékelt szénhidráttartalommal és számottevő nátriumtartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin185.0mg34%
A-vitamin95.0mcg11%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg28%
B12-vitamin5.4mcg225%
Riboflavin (B2-vitamin)0.6mg48%
Niacin (B3-vitamin)12.8mg80%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.2mg44%
B6-vitamin1.4mg79%
Biotin (B7-vitamin)9.0mcg30%
Folát (B9-vitamin)92.0mcg23%
C-vitamin42.0mg47%
D-vitamin0.6mcg3%
E-vitamin3.1mg21%
K-vitamin78.0mcg65%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium118.0mg12%
Réz210.0mcg23%
Vas6.4mg36%
Magnézium78.0mg19%
Foszfor520.0mg74%
Kálium1320.0mg28%
Szelén49.0mcg89%
Nátrium980.0mg43%
Cink9.7mg88%

Pirított marhasteak burgonyagerezdekkel, grillezett káposztával, póréhagymával és krémes tormaszósszal

Bevezető


Ez egy kontrasztokra épülő, komponált tányér: a marhahús mély, telt íze, a káposztából és a póréhagymából előhívott édesség, a megfelelően sült burgonyagerezd szilárd állaga, valamint a tejszínes torma hűvös ereje. Minden elem egyszerű kezelést kap, de kellő pontossággal ahhoz, hogy megőrizze saját karakterét. Az eredmény legyen földközeli, letisztult és teljes.

A recept alapjai


  • Fogás kategóriája: Főétel

  • Konyha vagy eredet: Modern európai

  • Fogás típusa: Sós, tányéron tálalt főfogás

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 560 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 25 perc

  • Teljes idő: 40 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Nehéz serpenyő vagy grillserpenyő

  • Sütőtepsi

  • Kis lábas

  • Keverőtál

  • Konyhai fogó

  • Éles kés

  • Vágódeszka

  • Kanál


  • Hozzávalók


    Fő elemek


  • Marhasteak, 220 g

  • Burgonya, gerezdekre vágva, 180 g

  • Fejes káposzta, vastag cikkekre vágva, 90 g

  • Póréhagyma, megtisztítva és hosszában félbevágva, 50 g


  • Szósz és befejezés


  • Majonéz, 35 g

  • Tejszínes szósz, 40 g

  • Torma, finomra reszelve vagy előkészítve, 15 g

  • Olívaolaj, 20 g


  • Elkészítés


  • 1. Melegítsd elő a sütőt 220°C-ra. Tedd a burgonyagerezdeket egy tepsire 10 g olívaolajjal, és forgasd át őket, hogy egyenletesen bevonja őket. Rendezd őket egy rétegben, és süsd 20–25 percig, félidőben egyszer megfordítva, amíg a széleik mély aranybarnák lesznek, belül pedig puhák.


  • 2. Amíg a burgonya sül, keverd össze a majonézt, a tejszínes szószt és a tormát egy kis tálban simára és teljesen egyneműre. A szósz legyen halvány, fényes és markánsan illatos. Tartsd hidegen.


  • 3. A marhasteaket enyhén sózd, ha szeretnéd, a már megadott hozzávalók közül, majd vond be 5 g olívaolajjal. Hevítsd fel a serpenyőt vagy grillserpenyőt magas hőfokon, amíg nagyon forró nem lesz. Süsd a steaket oldalanként 2–4 percig, a vastagságától függően, amíg kívül jól megpirul, belül pedig eléri a kívánt átsültségi fokot. Szeletelés előtt pihentesd 5 percig; a hús maradjon szaftos és rugalmas.


  • 4. Ugyanabban a serpenyőben add hozzá a káposztát és a póréhagymát a maradék 5 g olívaolajjal. Grillezd vagy pirítsd őket közepesen magas hőfokon 4–6 percig, szükség szerint forgatva, amíg a káposzta jól megjelölődik és a közepe éppen csak megpuhul, a póréhagyma pedig megpuhul, és a vágott felületeken jól látható pörzsanyag képződik.


  • 5. Szeleteld fel a steaket a rostokra merőlegesen egyenletes darabokra. A szeletek legyenek tiszták, nedves közepűek és pirult külsejűek. A vágódeszkán maradt szaftot őrizd meg, és kanalazd a húsra.


  • Tálalás és felszolgálás


    Rendezd a steaket kissé a középponttól eltolva. Tedd mellé a burgonyagerezdeket egy tömör sorban, majd támaszd egymásnak a grillezett káposztát és a póréhagymát, hogy magasságot és szerkezetet adjanak. Kanalazd a krémes tormaszószt visszafogott tócsában vagy keskeny ívben, ügyelve arra, hogy elkülönüljön a pirított zöldségektől. A tányér összhatása legyen kiegyensúlyozott, meleg és tudatos.

    Szakmai megjegyzések


    A steaket elég hosszú ideig kell pihentetni ahhoz, hogy a rostok ellazuljanak; különben a szaft kifolyik szeleteléskor. Tartsd hidegen a szószt, hogy csípőssége tiszta maradjon a hús és a zöldségek melege mellett. A káposztán és a póréhagymán legyen pörzsanyag, de ne essenek össze puhára.
    GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból