Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Steki ya ng'ombe iliyokatwa na vipande vya viazi, kabichi ya kuchoma, liki ya kuchoma, mchuzi wa krimu na horseradish

Steki ya ng'ombe iliyokatwa na vipande vya viazi, kabichi ya kuchoma, liki ya kuchoma, mchuzi wa krimu na horseradish

Steki ya ng'ombe iliyokatwa na vipande vya viazi, kabichi ya kuchoma, liki ya kuchoma, mchuzi wa krimu na horseradish
Imerekodiwa na @johanmyren | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 560g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 1095 kcal
55% DV
Jumla ya Mafuta 80.0g
100% DV
Mafuta ya Monounsaturated42.0g
Mafuta ya Polyunsaturated10.0g
Mafuta Yaliyoshiba24.0g
Mafuta ya Trans1.4g
Jumla ya Wanga 39.0g
13% DV
Nyuzinyuzi8.0g
Wanga24.0g
Sukari7.0g
Protini 53.0g
100% DV
Protini ya Wanyama51.0g
Protini ya Mimea2.0g

Kuhusu

Mlo wa sahani wenye protini nyingi na mafuta mengi, ukiwa na steki ya ng'ombe iliyokatwa, viazi vya kuoka, mboga za kuchoma, mchuzi wa krimu na horseradish. Una nishati nyingi, wanga wa kiasi na kiwango cha sodiamu kinachoonekana.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini185.0mg34%
Vitamini A95.0mcg11%
Thiamini (B1)0.3mg28%
Vitamini B125.4mcg225%
Riboflavini (B2)0.6mg48%
Niasini (B3)12.8mg80%
Asidi ya Pantotheniki (B5)2.2mg44%
Vitamini B61.4mg79%
Biotini (B7)9.0mcg30%
Folate (B9)92.0mcg23%
Vitamini C42.0mg47%
Vitamini D0.6mcg3%
Vitamini E3.1mg21%
Vitamini K78.0mcg65%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu118.0mg12%
Shaba210.0mcg23%
Madini Chuma6.4mg36%
Magnesiamu78.0mg19%
Fosforasi520.0mg74%
Potasiamu1320.0mg28%
Seleniamu49.0mcg89%
Sodiamu980.0mg43%
Zinki9.7mg88%

Steki ya Nyama ya Ng’ombe Iliyotiwa Ukoko wa Moto pamoja na Vipande vya Viazi, Kabichi ya Kuchoma, Leek, na Mchuzi wa Horseradish wa Krimu

Utangulizi


Hii ni sahani iliyopangwa kwa kuzingatia utofauti: ladha nzito ya nyama ya ng’ombe, utamu unaotolewa na kabichi na leek, uimara wa kipande cha viazi kilichookwa ipasavyo, na ukali baridi wa horseradish katika krimu. Kila kipengele kinashughulikiwa kwa urahisi, lakini kwa umakini wa kutosha kuhifadhi tabia yake yenyewe. Matokeo yanapaswa kuhisi thabiti, safi, na kamili.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Mlo mkuu

  • Aina ya vyakula au asili: Ulaya ya kisasa

  • Aina ya kozi: Sahani kuu ya chumvi iliyopangwa

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 560 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 15

  • Muda wa kupika: Dakika 25

  • Muda wa jumla: Dakika 40

  • Ugumu: Wastani


  • Vifaa


  • Sufuria nzito ya kukaangia au grill pan

  • Treya ya oveni

  • Sufuria ndogo

  • Bakuli la kuchanganyia

  • Koleo za jikoni

  • Kisu kikali

  • Ubao wa kukatia

  • Kijiko


  • Viungo


    Vipengele vikuu


  • Steki ya nyama ya ng’ombe, 220 g

  • Viazi, vilivyokatwa vipande vya mviringo mrefu, 180 g

  • Kabichi ya kijani, iliyokatwa vipande vikubwa vya mviringo, 90 g

  • Leek, iliyosafishwa ncha na kupasuliwa kwa urefu, 50 g


  • Mchuzi na umalizio


  • Mayonnaise, 35 g

  • Mchuzi wa krimu, 40 g

  • Horseradish, iliyokunwa laini au iliyotayarishwa tayari, 15 g

  • Mafuta ya zeituni, 20 g


  • Njia


  • 1. Washa oveni hadi 220°C. Weka vipande vya viazi kwenye treya pamoja na 10 g ya mafuta ya zeituni na uvigeuze hadi vifunikwe sawasawa. Vipange kwa safu moja na uvioke kwa dakika 20 hadi 25, ukivigeuza mara moja katikati ya muda, hadi viwe vya dhahabu iliyokolea kwenye kingo na laini ndani.


  • 2. Wakati viazi vinaokwa, changanya mayonnaise, mchuzi wa krimu, na horseradish katika bakuli dogo hadi viwe laini na vimeungana kabisa. Mchuzi unapaswa kuwa wa rangi hafifu, unang’aa, na wenye harufu kali. Uweke baridi.


  • 3. Tia steki ya nyama ya ng’ombe chumvi kidogo ukitaka kutoka kwenye viungo vilivyotolewa tayari, kisha ipake 5 g ya mafuta ya zeituni. Pasha sufuria ya kukaangia au grill pan juu ya moto mkali hadi iwe moto sana. Kaanga steki kwa dakika 2 hadi 4 kila upande, kulingana na unene wake, hadi iwe imepata rangi nzuri ya kahawia nje na imefikia kiwango cha uivaji wa ndani unachotaka. Iache ipumzike kwa dakika 5 kabla ya kuikata; nyama inapaswa kubaki yenye majimaji na yenye mshikamano.


  • 4. Katika sufuria hiyo hiyo, ongeza kabichi na leek pamoja na 5 g zilizobaki za mafuta ya zeituni. Vichome au vikaange juu ya moto wa kati kwenda mkali kwa dakika 4 hadi 6, ukivigeuza inapohitajika, hadi kabichi iwe na alama za kuchoma na iwe laini kidogo tu katikati, na leek iwe imelainika huku ikiwa na ukoko wa kuchoma unaoonekana wazi kwenye sehemu zilizokatwa.


  • 5. Kata steki kwa kupinga mwelekeo wa nyuzi za nyama katika vipande vya ukubwa sawa. Vipande vinapaswa kuwa safi, vyenye kiini chenye unyevunyevu na sehemu ya nje iliyotiwa kahawia. Hifadhi majimaji kwenye ubao na uyamimine kwa kijiko juu ya nyama.


  • Upambaji na utoaji


    Panga steki ikiwa imewekwa nje kidogo ya katikati. Weka vipande vya viazi katika mstari mfupi uliofungamana pembeni yake, kisha egemeza pamoja kabichi na leek zilizochomwa ili kutoa urefu na muundo. Mimina kwa kijiko mchuzi wa horseradish wa krimu katika dimbwi dogo la kiasi au mstari mwembamba, ukiuweka tofauti na mboga zilizochomwa. Sahani inapaswa kuonekana yenye uwiano, ya moto, na iliyopangwa kwa makusudi.

    Maelezo ya kitaalamu


    Steki lazima ipumzike kwa muda wa kutosha ili nyuzi zake zilegee; vinginevyo majimaji yatatoka wakati wa kukata. Weka mchuzi baridi ili ukali wake ubaki safi dhidi ya joto la nyama na mboga. Kabichi na leek zinapaswa kuonyesha alama za kuchoma bila kulegea kupita kiasi na kuwa laini sana.
    Bila glutenUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store