Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 560g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated42.0g
Mafuta ya Polyunsaturated10.0g
Mafuta Yaliyoshiba24.0g
Mafuta ya Trans1.4g
Nyuzinyuzi8.0g
Wanga24.0g
Sukari7.0g
Protini ya Wanyama51.0g
Protini ya Mimea2.0g
Kuhusu
Mlo wa sahani wenye protini nyingi na mafuta mengi, ukiwa na steki ya ng'ombe iliyokatwa, viazi vya kuoka, mboga za kuchoma, mchuzi wa krimu na horseradish. Una nishati nyingi, wanga wa kiasi na kiwango cha sodiamu kinachoonekana.
Steki ya Nyama ya Ng’ombe Iliyotiwa Ukoko wa Moto pamoja na Vipande vya Viazi, Kabichi ya Kuchoma, Leek, na Mchuzi wa Horseradish wa Krimu
Utangulizi
Hii ni sahani iliyopangwa kwa kuzingatia utofauti: ladha nzito ya nyama ya ng’ombe, utamu unaotolewa na kabichi na leek, uimara wa kipande cha viazi kilichookwa ipasavyo, na ukali baridi wa horseradish katika krimu. Kila kipengele kinashughulikiwa kwa urahisi, lakini kwa umakini wa kutosha kuhifadhi tabia yake yenyewe. Matokeo yanapaswa kuhisi thabiti, safi, na kamili.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Mlo mkuu
Aina ya vyakula au asili: Ulaya ya kisasa
Aina ya kozi: Sahani kuu ya chumvi iliyopangwa
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 560 g
Muda wa maandalizi: Dakika 15
Muda wa kupika: Dakika 25
Muda wa jumla: Dakika 40
Ugumu: Wastani
Vifaa
Sufuria nzito ya kukaangia au grill pan
Treya ya oveni
Sufuria ndogo
Bakuli la kuchanganyia
Koleo za jikoni
Kisu kikali
Ubao wa kukatia
Kijiko
Viungo
Vipengele vikuu
Steki ya nyama ya ng’ombe, 220 g
Viazi, vilivyokatwa vipande vya mviringo mrefu, 180 g
Kabichi ya kijani, iliyokatwa vipande vikubwa vya mviringo, 90 g
Leek, iliyosafishwa ncha na kupasuliwa kwa urefu, 50 g
Mchuzi na umalizio
Mayonnaise, 35 g
Mchuzi wa krimu, 40 g
Horseradish, iliyokunwa laini au iliyotayarishwa tayari, 15 g
Mafuta ya zeituni, 20 g
Njia
1. Washa oveni hadi 220°C. Weka vipande vya viazi kwenye treya pamoja na 10 g ya mafuta ya zeituni na uvigeuze hadi vifunikwe sawasawa. Vipange kwa safu moja na uvioke kwa dakika 20 hadi 25, ukivigeuza mara moja katikati ya muda, hadi viwe vya dhahabu iliyokolea kwenye kingo na laini ndani.
2. Wakati viazi vinaokwa, changanya mayonnaise, mchuzi wa krimu, na horseradish katika bakuli dogo hadi viwe laini na vimeungana kabisa. Mchuzi unapaswa kuwa wa rangi hafifu, unang’aa, na wenye harufu kali. Uweke baridi.
3. Tia steki ya nyama ya ng’ombe chumvi kidogo ukitaka kutoka kwenye viungo vilivyotolewa tayari, kisha ipake 5 g ya mafuta ya zeituni. Pasha sufuria ya kukaangia au grill pan juu ya moto mkali hadi iwe moto sana. Kaanga steki kwa dakika 2 hadi 4 kila upande, kulingana na unene wake, hadi iwe imepata rangi nzuri ya kahawia nje na imefikia kiwango cha uivaji wa ndani unachotaka. Iache ipumzike kwa dakika 5 kabla ya kuikata; nyama inapaswa kubaki yenye majimaji na yenye mshikamano.
4. Katika sufuria hiyo hiyo, ongeza kabichi na leek pamoja na 5 g zilizobaki za mafuta ya zeituni. Vichome au vikaange juu ya moto wa kati kwenda mkali kwa dakika 4 hadi 6, ukivigeuza inapohitajika, hadi kabichi iwe na alama za kuchoma na iwe laini kidogo tu katikati, na leek iwe imelainika huku ikiwa na ukoko wa kuchoma unaoonekana wazi kwenye sehemu zilizokatwa.
5. Kata steki kwa kupinga mwelekeo wa nyuzi za nyama katika vipande vya ukubwa sawa. Vipande vinapaswa kuwa safi, vyenye kiini chenye unyevunyevu na sehemu ya nje iliyotiwa kahawia. Hifadhi majimaji kwenye ubao na uyamimine kwa kijiko juu ya nyama.
Upambaji na utoaji
Panga steki ikiwa imewekwa nje kidogo ya katikati. Weka vipande vya viazi katika mstari mfupi uliofungamana pembeni yake, kisha egemeza pamoja kabichi na leek zilizochomwa ili kutoa urefu na muundo. Mimina kwa kijiko mchuzi wa horseradish wa krimu katika dimbwi dogo la kiasi au mstari mwembamba, ukiuweka tofauti na mboga zilizochomwa. Sahani inapaswa kuonekana yenye uwiano, ya moto, na iliyopangwa kwa makusudi.
Maelezo ya kitaalamu
Steki lazima ipumzike kwa muda wa kutosha ili nyuzi zake zilegee; vinginevyo majimaji yatatoka wakati wa kukata. Weka mchuzi baridi ili ukali wake ubaki safi dhidi ya joto la nyama na mboga. Kabichi na leek zinapaswa kuonyesha alama za kuchoma bila kulegea kupita kiasi na kuwa laini sana.