ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
560g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு42.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு10.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு24.0g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு1.4g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
39.0g
நார்ச்சத்து8.0g
மாவுச்சத்து24.0g
சர்க்கரைகள்7.0g
விலங்கு புரதம்51.0g
தாவர புரதம்2.0g
பற்றி
துண்டுகளாக்கிய பீஃப் ஸ்டேக்கை மையமாகக் கொண்ட இந்த பிளேட்டட் உணவில் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, கருகிய காய்கறிகள், கிரீமி சாஸ், ஹார்ஸ்ராடிஷ் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. இது அதிக புரதமும் அதிக கொழுப்பும் கொண்ட, மிதமான கார்போஹைட்ரேட் உள்ள ஆற்றல் செறிந்த உணவாகும்; சோடியமும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உள்ளது.
உருகரிந்த Beef Steak, Potato Wedges, கிரில் செய்யப்பட்ட Cabbage, Leek, Creamy Horseradish Sauce உடன்
முன்னுரை
இது மாறுபாடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு அமைக்கப்பட்ட தட்டு: beef-இன் ஆழமான சுவை, cabbage மற்றும் leek-இலிருந்து வெளிப்படும் இனிப்பு, சரியாக roast செய்யப்பட்ட potato wedge-இன் உறுதியான அமைப்பு, மற்றும் cream-இல் horseradish-இன் குளிர்ச்சியான தீவிரம். ஒவ்வொரு கூறும் எளிமையாக கையாளப்படுகிறது, ஆனால் அதன் தனித்துவமான குணத்தை காக்கும் அளவுக்கு துல்லியத்துடன். முடிவில் கிடைப்பது நிலைத்த, சுத்தமான, முழுமையான உணர்வாக இருக்க வேண்டும்.
செய்முறையின் முக்கிய அம்சங்கள்
உணவு வகை: முதன்மை உணவு
சமையல் பாணி அல்லது தோற்றம்: நவீன ஐரோப்பிய
பரிமாறும் வகை: கார சுவையுள்ள தட்டில் பரிமாறப்படும் entrée
கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறு
ஒரு பரிமாறும் அளவு: 560 g
தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 25 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 40 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: மிதமானது
உபகரணங்கள்
கனமான skillet அல்லது grill pan
Oven tray
சிறிய saucepan
கலக்கும் கிண்ணம்
Tongs
கூர்மையான கத்தி
நறுக்கும் பலகை
கரண்டி
தேவையான பொருட்கள்
முக்கிய கூறுகள்
Beef steak, 220 g
Potato, wedges ஆக நறுக்கியது, 180 g
Green cabbage, தடிமனான wedges ஆக நறுக்கியது, 90 g
Leek, சுத்தம் செய்து நீளவாக்கில் இரண்டாகப் பிளந்தது, 50 g
Sauce மற்றும் இறுதி முடிப்பு
Mayonnaise, 35 g
Cream sauce, 40 g
Horseradish, நன்றாகத் துருவியது அல்லது தயாரானது, 15 g
Olive oil, 20 g
செய்முறை
1. Oven-ஐ 220°C வரை சூடாக்கவும். Potato wedges-ஐ ஒரு tray-இல் 10 g olive oil உடன் வைத்து, அனைத்தும் சமமாக படரும் வரை கிளறிப் புரட்டவும். அவற்றை ஒரு ஒற்றை அடுக்காக அமைத்து, 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் வரை roast செய்யவும்; நடுப்பகுதியில் ஒருமுறை திருப்பவும். ஓரங்களில் ஆழமான பொன்னிறம் வந்து, உள்ளே மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும்.
2. Potato roast ஆகும் போது, mayonnaise, cream sauce, மற்றும் horseradish-ஐ ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் சேர்த்து, மென்மையாகவும் முழுமையாக கலக்கும் வரை கலக்கவும். Sauce வெளிர் நிறமாக, பளபளப்பாக, மற்றும் கூர்மையான மணத்துடன் இருக்க வேண்டும். அதை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும்.
3. ஏற்கனவே கொடுக்கப்பட்ட பொருட்களில் இருந்தால் விருப்பப்படி beef steak-க்கு லேசாக உப்பு சேர்த்து, பின்னர் அதற்கு 5 g olive oil தடவவும். Skillet அல்லது grill pan-ஐ அதிக சூட்டில் மிகவும் சூடாகும் வரை காய்ச்சவும். Steak-ஐ அதன் தடிமனைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு பக்கமும் 2 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை sear செய்யவும்; வெளியே நன்றாகப் பழுப்பாகி, உள்ளே விரும்பிய அளவு வெந்த நிலையை அடையும் வரை சமைக்கவும். நறுக்குவதற்கு முன் 5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க விடவும்; இறைச்சி சாறுடன் மற்றும் நெகிழ்வுடன் இருக்க வேண்டும்.
4. அதே pan-இல், மீதமுள்ள 5 g olive oil உடன் cabbage மற்றும் leek-ஐ சேர்க்கவும். மிதமான-அதிக சூட்டில் 4 முதல் 6 நிமிடங்கள் வரை grill அல்லது sear செய்யவும்; தேவையானபோது திருப்பவும். Cabbage-இல் grill குறிகள் தெளிவாக இருந்து, மையத்தில் சற்று மென்மையாகவும், leek-இன் வெட்டுப்பரப்புகளில் தெளிவான char இருந்து மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.
5. Steak-ஐ நாரின் திசைக்கு குறுக்காக சமமான துண்டுகளாக நறுக்கவும். துண்டுகள் சுத்தமாக வெட்டப்பட்டு, மையத்தில் ஈரப்பதத்துடன், வெளியே பழுப்பாக இருக்க வேண்டும். பலகையில் வெளியேறும் சாறுகளை வைத்திருந்து, அவற்றை இறைச்சியின் மேல் கரண்டியால் ஊற்றவும்.
தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்
Steak-ஐ மையத்திலிருந்து சற்றே விலகி அமைக்கவும். அதற்குப் பக்கத்தில் potato wedges-ஐ ஒழுங்கான நெருக்கமான வரிசையில் வைக்கவும்; பின்னர் உயரமும் அமைப்பும் கிடைக்க grilled cabbage மற்றும் leek-ஐ ஒன்றோடொன்று சாய்த்து அமைக்கவும். Creamy horseradish sauce-ஐ கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சிறிய குளம் போல அல்லது மெல்லிய ஓட்டமாக கரண்டியால் வைக்கவும்; அது உருகரிந்த காய்கறிகளிலிருந்து தனித்துப் படிய வேண்டும். தட்டு சமநிலையுடன், சூடாக, மற்றும் நோக்கமுடனான அமைப்பாகத் தோன்ற வேண்டும்.
தொழில்முறை குறிப்புகள்
Steak-ஐ போதுமான நேரம் ஓய்வெடுக்க விட வேண்டும்; இல்லையெனில் நறுக்கும் போது சாறுகள் வெளியேறிவிடும். Sauce-ஐ குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும்; அப்படிச் செய்தால் அதன் கூர்மை, இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளின் சூட்டுக்கு எதிராகத் தெளிவாகத் தெரியும். Cabbage மற்றும் leek-இல் char தென்பட வேண்டும்; ஆனால் அவை மிக மென்மையாகச் சுருண்டுவிடக் கூடாது.