Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Pjaustytas jautienos kepsnys su bulvių skiltelėmis, keptais kopūstais, keptais porais, kreminiu padažu ir krienais

Pjaustytas jautienos kepsnys su bulvių skiltelėmis, keptais kopūstais, keptais porais, kreminiu padažu ir krienais

Pjaustytas jautienos kepsnys su bulvių skiltelėmis, keptais kopūstais, keptais porais, kreminiu padažu ir krienais
Užregistravo @johanmyren | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 560 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 1095 kcal
55% DV
Iš viso riebalų 80.0g
100% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys42.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys10.0g
Sočiosios riebalų rūgštys24.0g
Transriebalai1.4g
Iš viso angliavandenių 39.0g
13% DV
Skaidulinės medžiagos8.0g
Krakmolas24.0g
Cukrūs7.0g
Baltymai 53.0g
100% DV
Gyvūniniai baltymai51.0g
Augaliniai baltymai2.0g

Apie

Daug baltymų ir riebalų turintis patiekalas su pjaustytu jautienos kepsniu, keptomis bulvėmis, apkepintomis daržovėmis, kreminiu padažu ir krienais. Tai sotus, energiškai tankus pasirinkimas su vidutiniu angliavandenių kiekiu ir didesniu natrio kiekiu.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas185.0mg34%
Vitaminas A95.0mcg11%
Tiaminas (B1)0.3mg28%
Vitaminas B125.4mcg225%
Riboflavinas (B2)0.6mg48%
Niacinas (B3)12.8mg80%
Pantoteno rūgštis (B5)2.2mg44%
Vitaminas B61.4mg79%
Biotinas (B7)9.0mcg30%
Folatai (B9)92.0mcg23%
Vitaminas C42.0mg47%
Vitaminas D0.6mcg3%
Vitaminas E3.1mg21%
Vitaminas K78.0mcg65%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis118.0mg12%
Varis210.0mcg23%
Geležis6.4mg36%
Magnis78.0mg19%
Fosforas520.0mg74%
Kalis1320.0mg28%
Selenas49.0mcg89%
Natris980.0mg43%
Cinkas9.7mg88%

Apanglėjęs jautienos kepsnys su bulvių skiltelėmis, keptais kopūstais, poru ir kreminiu krienų padažu

Įžanga


Tai sudėliota lėkštė, paremta kontrastais: sodrus jautienos skonis, iš kopūsto ir poro išgaunamas saldumas, tinkamai iškeptos bulvių skiltelės tvirtumas ir vėsus krienų aštrumas grietinėlės padaže. Kiekvienas elementas ruošiamas paprastai, bet pakankamai tiksliai, kad išlaikytų savitą charakterį. Rezultatas turėtų būti solidus, švarus ir išbaigtas.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Europos virtuvė

  • Patiekimo tipas: Sūrus porcijinis pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 560 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 25 minutės

  • Bendras laikas: 40 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Sunki keptuvė arba grilio keptuvė

  • Kepimo skarda

  • Mažas prikaistuvis

  • Maišymo dubuo

  • Žnyplės

  • Aštrus peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Šaukštas


  • Ingredientai


    Pagrindiniai komponentai


  • Jautienos kepsnys, 220 g

  • Bulvė, supjaustyta skiltelėmis, 180 g

  • Žaliasis kopūstas, supjaustytas storomis skiltimis, 90 g

  • Poras, apipjaustytas ir perpjautas išilgai, 50 g


  • Padažas ir užbaigimas


  • Majonezas, 35 g

  • Grietinėlės padažas, 40 g

  • Krienai, smulkiai sutarkuoti arba paruošti, 15 g

  • Alyvuogių aliejus, 20 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Įkaitinkite orkaitę iki 220°C. Sudėkite bulvių skilteles į skardą su 10 g alyvuogių aliejaus ir apverskite, kad tolygiai pasidengtų. Išdėliokite vienu sluoksniu ir kepkite 20–25 minutes, kartą apversdami įpusėjus kepimui, kol kraštai taps sodriai auksiniai, o vidus minkštas.


  • 2. Kol bulvės kepa, mažame dubenyje sumaišykite majonezą, grietinėlės padažą ir krienus, kol masė taps glotni ir visiškai vientisa. Padažas turi būti šviesus, blizgus ir ryškaus aromato. Laikykite jį šaltai.


  • 3. Jei norite, jautienos kepsnį lengvai pasūdykite iš jau pateikto ingredientų rinkinio, tada aptepkite 5 g alyvuogių aliejaus. Įkaitinkite keptuvę arba grilio keptuvę ant stiprios ugnies, kol ji bus labai karšta. Kepkite kepsnį po 2–4 minutes iš kiekvienos pusės, priklausomai nuo storio, kol išorė gerai apskrus, o vidus bus iškepęs iki pageidaujamo lygio. Prieš pjaustydami leiskite pailsėti 5 minutes; mėsa turi išlikti sultinga ir elastinga.


  • 4. Toje pačioje keptuvėje sudėkite kopūstą ir porą su likusiais 5 g alyvuogių aliejaus. Kepkite ant vidutiniškai stiprios ugnies 4–6 minutes, vartydami pagal poreikį, kol kopūstas apskrus ir jo vidus bus vos minkštas, o poras suminkštės, su aiškiomis apanglėjusiomis žymėmis pjūvio vietose.


  • 5. Supjaustykite kepsnį skersai raumens į vienodus gabalėlius. Riekės turi būti tvarkingos, su drėgnu centru ir apskrudusia išore. Ant lentelės likusias sultis surinkite šaukštu ir užpilkite ant mėsos.


  • Patiekimas


    Išdėliokite kepsnį šiek tiek ne centre. Šalia kompaktiška eile sudėkite bulvių skilteles, tada suglauskite keptą kopūstą ir porą, kad lėkštė įgautų aukščio ir struktūros. Kreminį krienų padažą dėkite santūria porcija arba siauru potėpiu, laikydami jį atskirai nuo apanglėjusių daržovių. Lėkštė turi atrodyti subalansuota, šilta ir apgalvota.

    Profesionalios pastabos


    Kepsnys turi pailsėti pakankamai ilgai, kad atsipalaiduotų skaidulos; kitaip pjaustant išbėgs sultys. Padažą laikykite šaltai, kad jo aštrumas išliktų švarus šalia karštos mėsos ir daržovių. Kopūstas ir poras turi turėti apskrudimo žymių, bet nesukristi iki visiško minkštumo.
    Be glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store