Maistinė vertė
Vienoje 560 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys42.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys10.0g
Sočiosios riebalų rūgštys24.0g
Transriebalai1.4g
Iš viso angliavandenių
39.0g
Skaidulinės medžiagos8.0g
Krakmolas24.0g
Cukrūs7.0g
Gyvūniniai baltymai51.0g
Augaliniai baltymai2.0g
Apie
Daug baltymų ir riebalų turintis patiekalas su pjaustytu jautienos kepsniu, keptomis bulvėmis, apkepintomis daržovėmis, kreminiu padažu ir krienais. Tai sotus, energiškai tankus pasirinkimas su vidutiniu angliavandenių kiekiu ir didesniu natrio kiekiu.
Apanglėjęs jautienos kepsnys su bulvių skiltelėmis, keptais kopūstais, poru ir kreminiu krienų padažu
Įžanga
Tai sudėliota lėkštė, paremta kontrastais: sodrus jautienos skonis, iš kopūsto ir poro išgaunamas saldumas, tinkamai iškeptos bulvių skiltelės tvirtumas ir vėsus krienų aštrumas grietinėlės padaže. Kiekvienas elementas ruošiamas paprastai, bet pakankamai tiksliai, kad išlaikytų savitą charakterį. Rezultatas turėtų būti solidus, švarus ir išbaigtas.
Pagrindinė informacija
Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Europos virtuvė
Patiekimo tipas: Sūrus porcijinis pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 560 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 25 minutės
Bendras laikas: 40 minučių
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
Sunki keptuvė arba grilio keptuvė
Kepimo skarda
Mažas prikaistuvis
Maišymo dubuo
Žnyplės
Aštrus peilis
Pjaustymo lentelė
Šaukštas
Ingredientai
Pagrindiniai komponentai
Jautienos kepsnys, 220 g
Bulvė, supjaustyta skiltelėmis, 180 g
Žaliasis kopūstas, supjaustytas storomis skiltimis, 90 g
Poras, apipjaustytas ir perpjautas išilgai, 50 g
Padažas ir užbaigimas
Majonezas, 35 g
Grietinėlės padažas, 40 g
Krienai, smulkiai sutarkuoti arba paruošti, 15 g
Alyvuogių aliejus, 20 g
Gaminimo būdas
1. Įkaitinkite orkaitę iki 220°C. Sudėkite bulvių skilteles į skardą su 10 g alyvuogių aliejaus ir apverskite, kad tolygiai pasidengtų. Išdėliokite vienu sluoksniu ir kepkite 20–25 minutes, kartą apversdami įpusėjus kepimui, kol kraštai taps sodriai auksiniai, o vidus minkštas.
2. Kol bulvės kepa, mažame dubenyje sumaišykite majonezą, grietinėlės padažą ir krienus, kol masė taps glotni ir visiškai vientisa. Padažas turi būti šviesus, blizgus ir ryškaus aromato. Laikykite jį šaltai.
3. Jei norite, jautienos kepsnį lengvai pasūdykite iš jau pateikto ingredientų rinkinio, tada aptepkite 5 g alyvuogių aliejaus. Įkaitinkite keptuvę arba grilio keptuvę ant stiprios ugnies, kol ji bus labai karšta. Kepkite kepsnį po 2–4 minutes iš kiekvienos pusės, priklausomai nuo storio, kol išorė gerai apskrus, o vidus bus iškepęs iki pageidaujamo lygio. Prieš pjaustydami leiskite pailsėti 5 minutes; mėsa turi išlikti sultinga ir elastinga.
4. Toje pačioje keptuvėje sudėkite kopūstą ir porą su likusiais 5 g alyvuogių aliejaus. Kepkite ant vidutiniškai stiprios ugnies 4–6 minutes, vartydami pagal poreikį, kol kopūstas apskrus ir jo vidus bus vos minkštas, o poras suminkštės, su aiškiomis apanglėjusiomis žymėmis pjūvio vietose.
5. Supjaustykite kepsnį skersai raumens į vienodus gabalėlius. Riekės turi būti tvarkingos, su drėgnu centru ir apskrudusia išore. Ant lentelės likusias sultis surinkite šaukštu ir užpilkite ant mėsos.
Patiekimas
Išdėliokite kepsnį šiek tiek ne centre. Šalia kompaktiška eile sudėkite bulvių skilteles, tada suglauskite keptą kopūstą ir porą, kad lėkštė įgautų aukščio ir struktūros. Kreminį krienų padažą dėkite santūria porcija arba siauru potėpiu, laikydami jį atskirai nuo apanglėjusių daržovių. Lėkštė turi atrodyti subalansuota, šilta ir apgalvota.
Profesionalios pastabos
Kepsnys turi pailsėti pakankamai ilgai, kad atsipalaiduotų skaidulos; kitaip pjaustant išbėgs sultys. Padažą laikykite šaltai, kad jo aštrumas išliktų švarus šalia karštos mėsos ir daržovių. Kopūstas ir poras turi turėti apskrudimo žymių, bet nesukristi iki visiško minkštumo.