Fakta Nutrisi
Per sajian 560g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal42.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda10.0g
Lemak Jenuh24.0g
Lemak Trans1.4g
Serat8.0g
Pati24.0g
Gula7.0g
Protein Hewani51.0g
Protein Nabati2.0g
Tentang
Hidangan tinggi protein dan lemak dengan steak sapi iris, kentang panggang, sayuran panggang, saus krim, dan horseradish. Padat energi, karbohidratnya sedang, dengan kandungan natrium yang menonjol.
Steak Sapi Panggang Gosong dengan Kentang Wedges, Kubis Panggang, Daun Bawang Prei, Saus Horseradish Krimi
Catatan pembuka
Ini adalah hidangan tersusun yang dibangun di atas kontras: gurih dalam daging sapi, manis yang keluar dari kubis dan daun bawang prei, kepadatan kentang wedges yang dipanggang dengan benar, dan daya tajam horseradish dalam krim. Setiap elemen ditangani secara sederhana, tetapi dengan ketepatan yang cukup untuk mempertahankan karakternya masing-masing. Hasil akhirnya harus terasa membumi, bersih, dan utuh.
Inti resep
Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: Eropa Modern
Jenis sajian: Hidangan utama gurih tersaji di piring
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 560 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 25 menit
Total waktu: 40 menit
Tingkat kesulitan: Sedang
Peralatan
Wajan berat atau grill pan
Loyang oven
Panci kecil
Mangkuk pencampur
Penjepit
Pisau tajam
Talenan
Sendok
Bahan
Komponen utama
Steak sapi, 220 g
Kentang, potong menjadi wedges, 180 g
Kubis hijau, potong menjadi wedges tebal, 90 g
Daun bawang prei, dirapikan dan dibelah memanjang, 50 g
Saus dan penyelesaian
Mayones, 35 g
Saus krim, 40 g
Horseradish, diparut halus atau siap pakai, 15 g
Minyak zaitun, 20 g
Metode
1. Panaskan oven hingga 220°C. Letakkan kentang wedges di atas loyang bersama 10 g minyak zaitun, lalu aduk hingga terlapisi merata. Susun dalam satu lapisan dan panggang selama 20 hingga 25 menit, balik sekali di pertengahan waktu, sampai bagian tepinya berwarna keemasan tua dan bagian dalamnya empuk.
2. Sementara kentang dipanggang, campurkan mayones, saus krim, dan horseradish dalam mangkuk kecil hingga halus dan tercampur sempurna. Saus harus berwarna pucat, mengilap, dan beraroma tajam. Simpan tetap dingin.
3. Bumbui steak sapi secara ringan dengan garam bila diinginkan dari set bahan yang sudah disediakan, lalu lumuri dengan 5 g minyak zaitun. Panaskan wajan atau grill pan di atas api besar hingga sangat panas. Panggang steak selama 2 hingga 4 menit per sisi, tergantung ketebalannya, sampai bagian luarnya kecokelatan dengan baik dan tingkat kematangan bagian dalam sesuai keinginan. Istirahatkan selama 5 menit sebelum diiris; daging harus tetap berair dan kenyal.
4. Dalam wajan yang sama, tambahkan kubis dan daun bawang prei bersama sisa 5 g minyak zaitun. Panggang atau sear di atas api sedang-besar selama 4 hingga 6 menit, balik sesuai kebutuhan, sampai kubis memiliki bekas panggangan dan bagian intinya baru empuk, serta daun bawang prei melunak dengan gosong yang jelas pada permukaan potongnya.
5. Iris steak melawan serat menjadi potongan yang rata. Irisannya harus rapi, dengan bagian tengah yang lembap dan bagian luar yang kecokelatan. Biarkan sari daging tetap di talenan dan sendokkan di atas daging.
Penataan dan penyajian
Susun steak sedikit di luar tengah. Letakkan kentang wedges dalam garis yang rapat di sampingnya, lalu sandarkan kubis panggang dan daun bawang prei bersama-sama untuk memberi tinggi dan struktur. Sendokkan saus horseradish krimi dalam genangan kecil yang tertahan atau sapuan sempit, jaga agar tetap terpisah dari sayuran yang digosongkan. Tampilan di piring harus terasa seimbang, hangat, dan disengaja.
Catatan profesional
Steak harus diistirahatkan cukup lama agar seratnya rileks; jika tidak, sarinya akan keluar saat diiris. Jaga saus tetap dingin agar ketajamannya tetap bersih saat berhadapan dengan panas daging dan sayuran. Kubis dan daun bawang prei harus menunjukkan gosong tanpa menjadi terlalu lembek.