Начало / world / Европа / Швеция / Нарязан телешки стек с картофени резени, гриловано зеле, грилован праз, кремообразен сос и хрян

Нарязан телешки стек с картофени резени, гриловано зеле, грилован праз, кремообразен сос и хрян

Нарязан телешки стек с картофени резени, гриловано зеле, грилован праз, кремообразен сос и хрян
Записано от @johanmyren | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 560 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 1095 kcal
55% DV
Общо мазнини 80.0g
100% DV
Мононенаситени мазнини42.0g
Полиненаситени мазнини10.0g
Наситени мазнини24.0g
Транс мазнини1.4g
Общо въглехидрати 39.0g
13% DV
Фибри8.0g
Нишесте24.0g
Захари7.0g
Протеин 53.0g
100% DV
Животински протеин51.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Порционно ястие с високо съдържание на протеин и мазнини, с нарязан телешки стек, печени картофи, запечени зеленчуци, кремообразен сос и хрян. Енергийно плътно е, с умерени въглехидрати и забележимо съдържание на натрий.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин185.0mg34%
Витамин A95.0mcg11%
Тиамин (B1)0.3mg28%
Витамин B125.4mcg225%
Рибофлавин (B2)0.6mg48%
Ниацин (B3)12.8mg80%
Пантотенова киселина (B5)2.2mg44%
Витамин B61.4mg79%
Биотин (B7)9.0mcg30%
Фолат (B9)92.0mcg23%
Витамин C42.0mg47%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E3.1mg21%
Витамин K78.0mcg65%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций118.0mg12%
Мед210.0mcg23%
Желязо6.4mg36%
Магнезий78.0mg19%
Фосфор520.0mg74%
Калий1320.0mg28%
Селен49.0mcg89%
Натрий980.0mg43%
Цинк9.7mg88%

Запечен телешки стек с картофени резени, гриловано зеле, праз и кремообразен сос с хрян

Увод


Това е композиранo ястие, изградено върху контраст: дълбокия вкус на телешкото, сладостта, извлечена от зелето и праза, плътността на добре изпечения картофен резен и хладната сила на хряна в сметанов сос. Всеки елемент е обработен семпло, но с достатъчна прецизност, за да запази собствения си характер. Резултатът трябва да е земен, чист и завършен.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Основно ястие

  • Кухня или произход: Съвременна европейска

  • Тип ястие: Солено основно ястие за сервиране в чиния

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 560 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 25 минути

  • Общо време: 40 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Тежък тиган или грил тиган

  • Тава за фурна

  • Малка касерола

  • Купа за смесване

  • Щипки

  • Остър нож

  • Дъска за рязане

  • Лъжица


  • Съставки


    Основни компоненти


  • Телешки стек, 220 g

  • Картоф, нарязан на резени, 180 g

  • Зелено зеле, нарязано на дебели резени, 90 g

  • Праз, почистен и разполовен по дължина, 50 g


  • Сос и завършек


  • Майонеза, 35 g

  • Сметанов сос, 40 g

  • Хрян, фино настърган или готов, 15 g

  • Зехтин, 20 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Загрейте фурната до 220°C. Поставете картофените резени в тава с 10 g от зехтина и ги объркайте, докато се покрият равномерно. Подредете ги на един слой и печете 20 до 25 минути, като ги обърнете веднъж по средата, докато станат наситено златисти по краищата и крехки отвътре.


  • 2. Докато картофите се пекат, смесете майонезата, сметановия сос и хряна в малка купа до гладка и напълно хомогенна смес. Сосът трябва да е блед, лъскав и с ясно изразен остър аромат. Съхранявайте го студен.


  • 3. Подправете телешкия стек леко със сол, ако желаете, от вече посочения набор съставки, след което го намажете с 5 g от зехтина. Загрейте тигана или грил тигана на силен огън, докато стане много горещ. Запечатайте стека за 2 до 4 минути от всяка страна, според дебелината, докато се зачерви добре отвън и се сготви до желаната вътрешна степен. Оставете го да почине 5 минути преди нарязване; месото трябва да остане сочно и стегнато.


  • 4. В същия тиган добавете зелето и праза с останалите 5 g зехтин. Гответе ги на грил или ги запечатайте на средно силен огън за 4 до 6 минути, като ги обръщате при нужда, докато зелето получи следи от запичане и остане едва крехко в сърцевината, а празът омекне с ясно изразено обгаряне по срязаните повърхности.


  • 5. Нарежете стека напречно на влакната на равни парчета. Резените трябва да са чисти, с влажен център и запечена външност. Запазете соковете върху дъската и ги полейте с лъжица върху месото.


  • Подреждане и сервиране


    Подредете стека леко извън центъра. Поставете картофените резени в компактна линия до него, след което облегнете грилованото зеле и праза едно до друго, за да придадете височина и структура. С лъжица сложете кремообразния сос с хрян в умерено количество като малък басейн или тясна линия, като го държите отделен от обгорените зеленчуци. Чинията трябва да изглежда балансирана, топла и премислена.

    Професионални бележки


    Стекът трябва да почине достатъчно дълго, за да се отпуснат влакната; в противен случай соковете ще изтекат при нарязване. Дръжте соса студен, за да остане остротата му чиста срещу топлината на месото и зеленчуците. Зелето и празът трябва да показват следи от обгаряне, без да се срутват в прекомерна мекота.
    Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store