Хранителни стойности
На порция от 560 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини42.0g
Полиненаситени мазнини10.0g
Наситени мазнини24.0g
Транс мазнини1.4g
Фибри8.0g
Нишесте24.0g
Захари7.0g
Животински протеин51.0g
Растителен протеин2.0g
Относно
Порционно ястие с високо съдържание на протеин и мазнини, с нарязан телешки стек, печени картофи, запечени зеленчуци, кремообразен сос и хрян. Енергийно плътно е, с умерени въглехидрати и забележимо съдържание на натрий.
Запечен телешки стек с картофени резени, гриловано зеле, праз и кремообразен сос с хрян
Увод
Това е композиранo ястие, изградено върху контраст: дълбокия вкус на телешкото, сладостта, извлечена от зелето и праза, плътността на добре изпечения картофен резен и хладната сила на хряна в сметанов сос. Всеки елемент е обработен семпло, но с достатъчна прецизност, за да запази собствения си характер. Резултатът трябва да е земен, чист и завършен.
Основни характеристики на рецептата
Категория ястие: Основно ястие
Кухня или произход: Съвременна европейска
Тип ястие: Солено основно ястие за сервиране в чиния
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 560 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 25 минути
Общо време: 40 минути
Трудност: Средна
Оборудване
Тежък тиган или грил тиган
Тава за фурна
Малка касерола
Купа за смесване
Щипки
Остър нож
Дъска за рязане
Лъжица
Съставки
Основни компоненти
Телешки стек, 220 g
Картоф, нарязан на резени, 180 g
Зелено зеле, нарязано на дебели резени, 90 g
Праз, почистен и разполовен по дължина, 50 g
Сос и завършек
Майонеза, 35 g
Сметанов сос, 40 g
Хрян, фино настърган или готов, 15 g
Зехтин, 20 g
Начин на приготвяне
1. Загрейте фурната до 220°C. Поставете картофените резени в тава с 10 g от зехтина и ги объркайте, докато се покрият равномерно. Подредете ги на един слой и печете 20 до 25 минути, като ги обърнете веднъж по средата, докато станат наситено златисти по краищата и крехки отвътре.
2. Докато картофите се пекат, смесете майонезата, сметановия сос и хряна в малка купа до гладка и напълно хомогенна смес. Сосът трябва да е блед, лъскав и с ясно изразен остър аромат. Съхранявайте го студен.
3. Подправете телешкия стек леко със сол, ако желаете, от вече посочения набор съставки, след което го намажете с 5 g от зехтина. Загрейте тигана или грил тигана на силен огън, докато стане много горещ. Запечатайте стека за 2 до 4 минути от всяка страна, според дебелината, докато се зачерви добре отвън и се сготви до желаната вътрешна степен. Оставете го да почине 5 минути преди нарязване; месото трябва да остане сочно и стегнато.
4. В същия тиган добавете зелето и праза с останалите 5 g зехтин. Гответе ги на грил или ги запечатайте на средно силен огън за 4 до 6 минути, като ги обръщате при нужда, докато зелето получи следи от запичане и остане едва крехко в сърцевината, а празът омекне с ясно изразено обгаряне по срязаните повърхности.
5. Нарежете стека напречно на влакната на равни парчета. Резените трябва да са чисти, с влажен център и запечена външност. Запазете соковете върху дъската и ги полейте с лъжица върху месото.
Подреждане и сервиране
Подредете стека леко извън центъра. Поставете картофените резени в компактна линия до него, след което облегнете грилованото зеле и праза едно до друго, за да придадете височина и структура. С лъжица сложете кремообразния сос с хрян в умерено количество като малък басейн или тясна линия, като го държите отделен от обгорените зеленчуци. Чинията трябва да изглежда балансирана, топла и премислена.
Професионални бележки
Стекът трябва да почине достатъчно дълго, за да се отпуснат влакната; в противен случай соковете ще изтекат при нарязване. Дръжте соса студен, за да остане остротата му чиста срещу топлината на месото и зеленчуците. Зелето и празът трябва да показват следи от обгаряне, без да се срутват в прекомерна мекота.