Informació nutricional
Per ració de 560 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats42.0g
Greixos poliinsaturats10.0g
Greixos saturats24.0g
Greixos trans1.4g
Hidrats de carboni totals
39.0g
Fibra8.0g
Midó24.0g
Sucres7.0g
Proteïna animal51.0g
Proteïna vegetal2.0g
Sobre
Plat ric en proteïnes i greixos, amb bistec de vedella a làmines, patata rostida, verdures a la planxa, salsa cremosa i rave picant. És un àpat energètic, amb hidrats de carboni moderats i un contingut destacable de sodi.
Bistec de vedella socarrimat amb grills de patata, col a la graella, porro i salsa cremosa de rave picant
Nota introductòria
Aquest és un plat compost construït sobre el contrast: la profunditat saborosa de la vedella, la dolçor extreta de la col i el porro, la fermesa d’un grill de patata ben rostit i la força fresca del rave picant en crema. Cada element es tracta de manera senzilla, però amb prou precisió per preservar-ne el caràcter propi. El resultat ha de transmetre solidesa, netedat i plenitud.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat principal
Cuina o origen: Europea moderna
Tipus de plat: Entrant salat emplatat
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 560 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 25 minuts
Temps total: 40 minuts
Dificultat: Moderada
Equip
Paella pesada o paella grill
Safata de forn
Cassó petit
Bol de barreja
Pinces
Ganivet esmolat
Taula de tallar
Cullera
Ingredients
Components principals
Bistec de vedella, 220 g
Patata, tallada a grills, 180 g
Col verda, tallada a grills gruixuts, 90 g
Porro, netejat i partit al llarg, 50 g
Salsa i acabat
Maionesa, 35 g
Salsa de nata, 40 g
Rave picant, finament ratllat o preparat, 15 g
Oli d’oliva, 20 g
Mètode
1. Escalfeu el forn a 220°C. Poseu els grills de patata en una safata amb 10 g de l’oli d’oliva i remeneu-los fins que quedin coberts de manera uniforme. Disposeu-los en una sola capa i rostiu-los durant 20 a 25 minuts, girant-los una vegada a mitja cocció, fins que siguin ben daurats a les vores i tendres per dins.
2. Mentre es rosteixen les patates, barregeu la maionesa, la salsa de nata i el rave picant en un bol petit fins a obtenir una mescla llisa i completament integrada. La salsa ha de ser pàl·lida, brillant i amb una aroma punyent. Reserveu-la en fred.
3. Salpebreu lleugerament el bistec de vedella amb sal, si ho desitgeu, a partir del conjunt d’ingredients ja proporcionat, i després cobriu-lo amb 5 g de l’oli d’oliva. Escalfeu la paella o paella grill a foc alt fins que sigui ben calenta. Marqueu el bistec durant 2 a 4 minuts per costat, segons el gruix, fins que estigui ben enrossit per fora i cuit al punt intern desitjat. Deixeu-lo reposar 5 minuts abans de tallar-lo; la carn ha de mantenir-se sucosa i ferma.
4. A la mateixa paella, afegiu la col i el porro amb els 5 g restants d’oli d’oliva. Feu-los a la graella o marqueu-los a foc mitjà-alt durant 4 a 6 minuts, girant-los segons calgui, fins que la col presenti marques i sigui just tendra al cor, i el porro estigui estovat amb un socarrimat clar a les superfícies tallades.
5. Talleu el bistec a contrapèl en peces uniformes. Les llesques han de ser netes, amb un centre humit i un exterior enrossit. Manteniu els sucs a la taula i aboqueu-los amb una cullera sobre la carn.
Emplatat i servei
Disposeu el bistec lleugerament descentrat. Col·loqueu els grills de patata en una línia compacta al costat i, després, recolzeu la col i el porro a la graella junts per donar alçada i estructura. Poseu la salsa cremosa de rave picant amb cullera en un petit toll contingut o en una franja estreta, mantenint-la diferenciada de les verdures socarrimades. El plat ha de transmetre equilibri, calidesa i intenció.
Notes professionals
El bistec ha de reposar prou temps perquè les fibres es relaxin; en cas contrari, els sucs s’escaparan en tallar-lo. Manteniu la salsa freda perquè la seva intensitat es conservi neta davant l’escalfor de la carn i les verdures. La col i el porro han de mostrar socarrimat sense enfonsar-se en una textura massa tova.