Inici / world / Europa / Suècia / Bistec de vedella a làmines amb grills de patata, col a la planxa, porro a la planxa, salsa cremosa i rave picant

Bistec de vedella a làmines amb grills de patata, col a la planxa, porro a la planxa, salsa cremosa i rave picant

Bistec de vedella a làmines amb grills de patata, col a la planxa, porro a la planxa, salsa cremosa i rave picant
Registrat per @johanmyren | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 560 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 1095 kcal
55% DV
Greix total 80.0g
100% DV
Greixos monoinsaturats42.0g
Greixos poliinsaturats10.0g
Greixos saturats24.0g
Greixos trans1.4g
Hidrats de carboni totals 39.0g
13% DV
Fibra8.0g
Midó24.0g
Sucres7.0g
Proteïna 53.0g
100% DV
Proteïna animal51.0g
Proteïna vegetal2.0g

Sobre

Plat ric en proteïnes i greixos, amb bistec de vedella a làmines, patata rostida, verdures a la planxa, salsa cremosa i rave picant. És un àpat energètic, amb hidrats de carboni moderats i un contingut destacable de sodi.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina185.0mg34%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B125.4mcg225%
Riboflavina (B2)0.6mg48%
Niacina (B3)12.8mg80%
Àcid pantotènic (B5)2.2mg44%
Vitamina B61.4mg79%
Biotina (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)92.0mcg23%
Vitamina C42.0mg47%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E3.1mg21%
Vitamina K78.0mcg65%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci118.0mg12%
Coure210.0mcg23%
Ferro6.4mg36%
Magnesi78.0mg19%
Fòsfor520.0mg74%
Potassi1320.0mg28%
Seleni49.0mcg89%
Sodi980.0mg43%
Zinc9.7mg88%

Bistec de vedella socarrimat amb grills de patata, col a la graella, porro i salsa cremosa de rave picant

Nota introductòria


Aquest és un plat compost construït sobre el contrast: la profunditat saborosa de la vedella, la dolçor extreta de la col i el porro, la fermesa d’un grill de patata ben rostit i la força fresca del rave picant en crema. Cada element es tracta de manera senzilla, però amb prou precisió per preservar-ne el caràcter propi. El resultat ha de transmetre solidesa, netedat i plenitud.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat principal

  • Cuina o origen: Europea moderna

  • Tipus de plat: Entrant salat emplatat

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 560 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 25 minuts

  • Temps total: 40 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equip


  • Paella pesada o paella grill

  • Safata de forn

  • Cassó petit

  • Bol de barreja

  • Pinces

  • Ganivet esmolat

  • Taula de tallar

  • Cullera


  • Ingredients


    Components principals


  • Bistec de vedella, 220 g

  • Patata, tallada a grills, 180 g

  • Col verda, tallada a grills gruixuts, 90 g

  • Porro, netejat i partit al llarg, 50 g


  • Salsa i acabat


  • Maionesa, 35 g

  • Salsa de nata, 40 g

  • Rave picant, finament ratllat o preparat, 15 g

  • Oli d’oliva, 20 g


  • Mètode


  • 1. Escalfeu el forn a 220°C. Poseu els grills de patata en una safata amb 10 g de l’oli d’oliva i remeneu-los fins que quedin coberts de manera uniforme. Disposeu-los en una sola capa i rostiu-los durant 20 a 25 minuts, girant-los una vegada a mitja cocció, fins que siguin ben daurats a les vores i tendres per dins.


  • 2. Mentre es rosteixen les patates, barregeu la maionesa, la salsa de nata i el rave picant en un bol petit fins a obtenir una mescla llisa i completament integrada. La salsa ha de ser pàl·lida, brillant i amb una aroma punyent. Reserveu-la en fred.


  • 3. Salpebreu lleugerament el bistec de vedella amb sal, si ho desitgeu, a partir del conjunt d’ingredients ja proporcionat, i després cobriu-lo amb 5 g de l’oli d’oliva. Escalfeu la paella o paella grill a foc alt fins que sigui ben calenta. Marqueu el bistec durant 2 a 4 minuts per costat, segons el gruix, fins que estigui ben enrossit per fora i cuit al punt intern desitjat. Deixeu-lo reposar 5 minuts abans de tallar-lo; la carn ha de mantenir-se sucosa i ferma.


  • 4. A la mateixa paella, afegiu la col i el porro amb els 5 g restants d’oli d’oliva. Feu-los a la graella o marqueu-los a foc mitjà-alt durant 4 a 6 minuts, girant-los segons calgui, fins que la col presenti marques i sigui just tendra al cor, i el porro estigui estovat amb un socarrimat clar a les superfícies tallades.


  • 5. Talleu el bistec a contrapèl en peces uniformes. Les llesques han de ser netes, amb un centre humit i un exterior enrossit. Manteniu els sucs a la taula i aboqueu-los amb una cullera sobre la carn.


  • Emplatat i servei


    Disposeu el bistec lleugerament descentrat. Col·loqueu els grills de patata en una línia compacta al costat i, després, recolzeu la col i el porro a la graella junts per donar alçada i estructura. Poseu la salsa cremosa de rave picant amb cullera en un petit toll contingut o en una franja estreta, mantenint-la diferenciada de les verdures socarrimades. El plat ha de transmetre equilibri, calidesa i intenció.

    Notes professionals


    El bistec ha de reposar prou temps perquè les fibres es relaxin; en cas contrari, els sucs s’escaparan en tallar-lo. Manteniu la salsa freda perquè la seva intensitat es conservi neta davant l’escalfor de la carn i les verdures. La col i el porro han de mostrar socarrimat sense enfonsar-se en una textura massa tova.
    Sense glutenEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store