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Bistecca di manzo a fette con spicchi di patate, cavolo e porro grigliati, salsa cremosa e rafano

Bistecca di manzo a fette con spicchi di patate, cavolo e porro grigliati, salsa cremosa e rafano
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Valori nutrizionali

Per porzione da 560 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 1095 kcal
55% DV
Grassi totali 80.0g
100% DV
Grassi monoinsaturi42.0g
Grassi polinsaturi10.0g
Grassi saturi24.0g
Grassi trans1.4g
Carboidrati totali 39.0g
13% DV
Fibre8.0g
Amido24.0g
Zuccheri7.0g
Proteine 53.0g
100% DV
Proteine animali51.0g
Proteine vegetali2.0g

Informazioni

Un piatto ricco di proteine e grassi a base di bistecca di manzo a fette, patate arrosto, verdure grigliate, salsa cremosa e rafano. È un pasto energetico, con carboidrati moderati e un contenuto di sodio rilevante.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina185.0mg34%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B125.4mcg225%
Riboflavina (B2)0.6mg48%
Niacina (B3)12.8mg80%
Acido pantotenico (B5)2.2mg44%
Vitamina B61.4mg79%
Biotina (B7)9.0mcg30%
Folato (B9)92.0mcg23%
Vitamina C42.0mg47%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E3.1mg21%
Vitamina K78.0mcg65%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio118.0mg12%
Rame210.0mcg23%
Ferro6.4mg36%
Magnesio78.0mg19%
Fosforo520.0mg74%
Potassio1320.0mg28%
Selenio49.0mcg89%
Sodio980.0mg43%
Zinco9.7mg88%

Bistecca di manzo scottata con spicchi di patate, cavolo grigliato, porro, salsa cremosa al rafano

Nota introduttiva


Questo è un piatto composto costruito sul contrasto: la profonda sapidità del manzo, la dolcezza sprigionata dal cavolo e dal porro, la consistenza soda di uno spicchio di patata arrostito a dovere e la forza fresca del rafano nella crema. Ogni elemento è trattato con semplicità, ma con precisione sufficiente a preservarne il carattere. Il risultato dovrebbe risultare concreto, pulito e completo.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto principale

  • Cucina o origine: Europea moderna

  • Tipo di portata: Portata salata impiattata

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 560 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 25 minuti

  • Tempo totale: 40 minuti

  • Difficoltà: Moderata


  • Attrezzatura


  • Padella pesante o bistecchiera

  • Teglia da forno

  • Pentolino

  • Ciotola

  • Pinze

  • Coltello affilato

  • Tagliere

  • Cucchiaio


  • Ingredienti


    Componenti principali


  • Bistecca di manzo, 220 g

  • Patata, tagliata a spicchi, 180 g

  • Cavolo verde, tagliato in spicchi spessi, 90 g

  • Porro, mondato e diviso a metà per il lungo, 50 g


  • Salsa e finitura


  • Maionese, 35 g

  • Salsa alla panna, 40 g

  • Rafano, grattugiato finemente o già pronto, 15 g

  • Olio d'oliva, 20 g


  • Procedimento


  • 1. Scaldare il forno a 220°C. Mettere gli spicchi di patata su una teglia con 10 g di olio d'oliva e rigirarli finché non sono rivestiti in modo uniforme. Disporli in un unico strato e arrostirli per 20-25 minuti, girandoli una volta a metà cottura, finché saranno ben dorati ai bordi e teneri all'interno.


  • 2. Mentre le patate arrostiscono, mescolare in una piccola ciotola la maionese, la salsa alla panna e il rafano fino a ottenere un composto liscio e ben amalgamato. La salsa dovrà essere chiara, lucida e dal profumo pungente. Tenerla al freddo.


  • 3. Condire leggermente la bistecca di manzo con sale, se desiderato e se già previsto dall'insieme degli ingredienti forniti, quindi ungerla con 5 g di olio d'oliva. Scaldare la padella o la bistecchiera a fuoco alto finché non sarà molto calda. Scottare la bistecca per 2-4 minuti per lato, a seconda dello spessore, finché sarà ben rosolata all'esterno e cotta internamente al grado desiderato. Lasciarla riposare per 5 minuti prima di affettarla; la carne dovrà restare succosa ed elastica.


  • 4. Nella stessa padella, aggiungere il cavolo e il porro con i restanti 5 g di olio d'oliva. Grigliarli o rosolarli a fuoco medio-alto per 4-6 minuti, girandoli secondo necessità, finché il cavolo sarà segnato dalla griglia e appena tenero al cuore, e il porro sarà ammorbidito con una chiara brunitura sulle superfici tagliate.


  • 5. Affettare la bistecca controfibra in pezzi regolari. Le fette dovranno essere nette, con un centro umido e un esterno rosolato. Conservare i succhi sul tagliere e raccoglierli con un cucchiaio sopra la carne.


  • Impiattamento e servizio


    Disporre la bistecca leggermente decentrata. Sistemare gli spicchi di patata in una linea compatta accanto, quindi appoggiare insieme il cavolo e il porro grigliati per dare altezza e struttura. Versare la salsa cremosa al rafano in una piccola pozza contenuta o in una strisciata sottile, mantenendola distinta dalle verdure scottate. Il piatto dovrebbe risultare equilibrato, caldo e intenzionale.

    Note professionali


    La bistecca deve riposare abbastanza a lungo da rilassare le fibre; altrimenti i succhi usciranno al taglio. Tenere la salsa fredda affinché la sua nota pungente resti nitida contro il calore della carne e delle verdure. Il cavolo e il porro dovrebbero mostrare la brunitura senza cedere fino a diventare molli.
    Senza glutineBilanciata
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