Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Viilutatud veisesteik kartuliviilude, grillitud kapsa, grillitud porru, koorese kastme ja mädarõikaga

Viilutatud veisesteik kartuliviilude, grillitud kapsa, grillitud porru, koorese kastme ja mädarõikaga

Viilutatud veisesteik kartuliviilude, grillitud kapsa, grillitud porru, koorese kastme ja mädarõikaga
Lisas @johanmyren | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (560 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 1095 kcal
55% DV
Rasvad kokku 80.0g
100% DV
monoküllastumata rasvhapped42.0g
polüküllastumata rasvhapped10.0g
küllastunud rasvhapped24.0g
transrasvhapped1.4g
Süsivesikud kokku 39.0g
13% DV
kiudained8.0g
tärklis24.0g
suhkrud7.0g
Valk 53.0g
100% DV
loomne valk51.0g
taimne valk2.0g

Teave

Valgurikas ja rasvarohke praad, mille keskmes on viilutatud veisesteik röstitud kartuli, grillitud köögiviljade, koorese kastme ja mädarõikaga. Toekas eine sisaldab mõõdukalt süsivesikuid ning märkimisväärselt naatriumi.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin185.0mg34%
A-vitamiin95.0mcg11%
tiamiin (B1-vitamiin)0.3mg28%
B12-vitamiin5.4mcg225%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.6mg48%
niatsiin (B3-vitamiin)12.8mg80%
pantoteenhape (B5-vitamiin)2.2mg44%
B6-vitamiin1.4mg79%
biotiin (B7-vitamiin)9.0mcg30%
folaat (B9-vitamiin)92.0mcg23%
C-vitamiin42.0mg47%
D-vitamiin0.6mcg3%
E-vitamiin3.1mg21%
K-vitamiin78.0mcg65%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium118.0mg12%
vask210.0mcg23%
raud6.4mg36%
magneesium78.0mg19%
fosfor520.0mg74%
kaalium1320.0mg28%
seleen49.0mcg89%
naatrium980.0mg43%
tsink9.7mg88%

Söestatud veisesteik kartuliviilude, grillitud kapsa, porrulaugu ja kreemja mädarõikakastmega

Sissejuhatus


See on kontrastidele üles ehitatud terviklik taldrikuroog: veiseliha sügav maitseküllus, kapsast ja porrulaugust esile toodud magusus, õigesti röstitud kartuliviilu tugev tekstuur ning mädarõika ja koore jahe jõulisus. Iga komponenti käsitletakse lihtsalt, kuid piisava täpsusega, et säilitada selle oma iseloom. Tulemuseks peaks olema maalähedane, puhas ja terviklik roog.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Pearoog

  • Köök või päritolu: Moodne Euroopa

  • Roa tüüp: Soolane taldrikul serveeritav põhiroog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 560 g

  • Ettevalmistusaeg: 15 minutit

  • Küpsetusaeg: 25 minutit

  • Koguaeg: 40 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid


  • Raske pann või grillpann

  • Ahjuplaat

  • Väike kastrul

  • Segamiskauss

  • Tangid

  • Terav nuga

  • Lõikelaud

  • Lusikas


  • Koostisosad


    Põhikomponendid


  • Veisesteik, 220 g

  • Kartul, sektoriteks lõigatud, 180 g

  • Roheline kapsas, paksudeks sektoriteks lõigatud, 90 g

  • Porrulauk, puhastatud ja pikuti poolitatud, 50 g


  • Kaste ja viimistlus


  • Majonees, 35 g

  • Koorekaste, 40 g

  • Mädarõigas, peenelt riivitud või valmis kujul, 15 g

  • Oliiviõli, 20 g


  • Valmistamine


  • 1. Kuumuta ahi 220°C-ni. Tõsta kartulisektorid ahjuplaadile koos 10 g oliiviõliga ja sega, kuni need on ühtlaselt kaetud. Lao need ühe kihina ja rösti 20 kuni 25 minutit, keerates üks kord küpsemise keskel, kuni servad on süavalt kuldsed ja sisu pehme.


  • 2. Sel ajal kui kartulid röstivad, sega väikeses kausis majonees, koorekaste ja mädarõigas ühtlaseks ning täielikult segunenuks. Kaste peaks olema hele, läikiv ja teravalt lõhnav. Hoia seda külmas.


  • 3. Maitsesta veisesteik soovi korral kergelt soolaga, kui see on juba antud koostisosade hulgas, seejärel kata see 5 g oliiviõliga. Kuumuta pann või grillpann kõrgel kuumusel väga kuumaks. Prae steiki 2 kuni 4 minutit kummaltki poolt, sõltuvalt paksusest, kuni see on väljast hästi pruunistunud ja seest soovitud küpsusastmega. Lase enne viilutamist 5 minutit puhata; liha peaks jääma mahlane ja vetruv.


  • 4. Lisa samale pannile kapsas ja porrulauk koos ülejäänud 5 g oliiviõliga. Grilli või prae neid keskmiselt kõrgel kuumusel 4 kuni 6 minutit, pöörates vastavalt vajadusele, kuni kapsal on selged grillijäljed ja südamik on just pehmenenud ning porrulauk on pehme, lõikepindadel selge söestus.


  • 5. Viiluta steik ristikiudu ühtlasteks tükkideks. Viilud peaksid olema puhtad, niiske keskosa ja pruunistunud välispinnaga. Hoia lõikelauale kogunenud mahl alles ja tõsta see lusikaga lihale.


  • Taldrikule seadmine ja serveerimine


    Aseta steik veidi keskpunktist kõrvale. Sea kartulisektorid selle kõrvale kompaktse joonena, seejärel toeta grillitud kapsas ja porrulauk kokku, et anda roale kõrgust ja struktuuri. Tõsta kreemjas mädarõikakaste taldrikule tagasihoidliku loigu või kitsa tõmbena, hoides selle söestatud köögiviljadest selgelt eraldi. Taldrik peaks mõjuma tasakaaluka, sooja ja läbimõelduna.

    Professionaalsed märkused


    Steik peab puhkama piisavalt kaua, et lihaskiud lõdvestuksid; vastasel juhul voolavad mahlad viilutamisel välja. Hoia kaste külm, et selle teravus jääks liha ja köögiviljade kuumuse kõrval puhas. Kapsal ja porrulaugul peaks olema söestus, ilma et need vajuksid liigselt pehmeks.
    GluteenivabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist