หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / สเต๊กเนื้อสไลซ์กับมันฝรั่งเวดจ์ กะหล่ำปลีย่าง ต้นกระเทียมย่าง ซอสครีม และฮอร์สแรดิช

สเต๊กเนื้อสไลซ์กับมันฝรั่งเวดจ์ กะหล่ำปลีย่าง ต้นกระเทียมย่าง ซอสครีม และฮอร์สแรดิช

สเต๊กเนื้อสไลซ์กับมันฝรั่งเวดจ์ กะหล่ำปลีย่าง ต้นกระเทียมย่าง ซอสครีม และฮอร์สแรดิช
บันทึกโดย @johanmyren | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 560 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 1095 kcal
55% DV
ไขมันรวม 80.0g
100% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว42.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง10.0g
ไขมันอิ่มตัว24.0g
ไขมันทรานส์1.4g
คาร์โบไฮเดรตรวม 39.0g
13% DV
ใยอาหาร8.0g
แป้ง24.0g
น้ำตาล7.0g
โปรตีน 53.0g
100% DV
โปรตีนจากสัตว์51.0g
โปรตีนจากพืช2.0g

เกี่ยวกับ

จานหลักโปรตีนสูง ไขมันสูง เน้นสเต๊กเนื้อสไลซ์ เสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งอบ ผักย่าง ซอสครีม และฮอร์สแรดิช ให้พลังงานค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และมีโซเดียมเด่น

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน185.0mg34%
วิตามินเอ95.0mcg11%
วิตามินบี 10.3mg28%
วิตามินบี 125.4mcg225%
วิตามินบี 20.6mg48%
ไนอะซิน12.8mg80%
กรดแพนโททีนิก2.2mg44%
วิตามินบี 61.4mg79%
ไบโอติน9.0mcg30%
โฟเลต92.0mcg23%
วิตามินซี42.0mg47%
วิตามินดี0.6mcg3%
วิตามินอี3.1mg21%
วิตามินเค78.0mcg65%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม118.0mg12%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก6.4mg36%
แมกนีเซียม78.0mg19%
ฟอสฟอรัส520.0mg74%
โพแทสเซียม1320.0mg28%
ซีลีเนียม49.0mcg89%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี9.7mg88%

สเต๊กเนื้อย่างเกรียมกับมันฝรั่งหั่นเสี้ยว กะหล่ำปลีย่าง ต้นกระเทียมยักษ์ และซอสฮอร์สแรดิชครีมมี่

เกริ่นนำ


จานนี้เป็นการจัดองค์ประกอบที่ตั้งอยู่บนความตัดกันอย่างชัดเจน: ความเข้มลึกของรสเนื้อวัว ความหวานที่ดึงออกมาจากกะหล่ำปลีและต้นกระเทียมยักษ์ ความแน่นของมันฝรั่งหั่นเสี้ยวที่อบได้อย่างพอดี และความเย็นคมของฮอร์สแรดิชในครีม แต่ละองค์ประกอบปรุงอย่างเรียบง่าย ทว่ามีความแม่นยำเพียงพอที่จะคงเอกลักษณ์ของตัวเองไว้ ผลลัพธ์ที่ได้ควรให้ความรู้สึกหนักแน่น สะอาด และสมบูรณ์

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: จานหลัก

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ยุโรปสมัยใหม่

  • ลักษณะคอร์ส: จานคาวแบบจัดจาน

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 560 g

  • เวลาเตรียม: 15 นาที

  • เวลาปรุง: 25 นาที

  • เวลารวม: 40 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • กระทะหนักหรือกระทะย่าง

  • ถาดอบ

  • หม้อซอสขนาดเล็ก

  • ชามผสม

  • คีมคีบ

  • มีดคม

  • เขียง

  • ช้อน


  • ส่วนผสม


    องค์ประกอบหลัก


  • สเต๊กเนื้อวัว 220 g

  • มันฝรั่ง หั่นเป็นเสี้ยว 180 g

  • กะหล่ำปลีเขียว หั่นเป็นชิ้นเสี้ยวหนา 90 g

  • ต้นกระเทียมยักษ์ ตัดแต่งและผ่าครึ่งตามยาว 50 g


  • ซอสและการเก็บงาน


  • มายองเนส 35 g

  • ครีมซอส 40 g

  • ฮอร์สแรดิช ขูดละเอียดหรือแบบสำเร็จรูป 15 g

  • น้ำมันมะกอก 20 g


  • วิธีทำ


  • 1. อุ่นเตาอบที่ 220°C วางมันฝรั่งหั่นเสี้ยวลงบนถาดพร้อมน้ำมันมะกอก 10 g แล้วคลุกให้เคลือบทั่ว จัดเรียงเป็นชั้นเดียวแล้วอบ 20 ถึง 25 นาที โดยกลับด้านครั้งหนึ่งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา จนขอบมีสีทองเข้มและด้านในนุ่ม


  • 2. ระหว่างที่มันฝรั่งกำลังอบ ผสมมายองเนส ครีมซอส และฮอร์สแรดิชในชามใบเล็กจนเนียนและเข้ากันดี ซอสควรมีสีอ่อน มันวาว และมีกลิ่นฉุนคม เก็บไว้ให้เย็น


  • 3. ปรุงรสสเต๊กเนื้อวัวด้วยเกลือเล็กน้อยหากต้องการ โดยใช้จากชุดวัตถุดิบที่ให้ไว้แล้ว จากนั้นเคลือบด้วยน้ำมันมะกอก 5 g ตั้งกระทะหรือกระทะย่างบนไฟแรงจนร้อนจัด จี่สเต๊กด้านละ 2 ถึง 4 นาที ขึ้นอยู่กับความหนา จนด้านนอกเป็นสีน้ำตาลเข้มและสุกถึงระดับที่ต้องการด้านใน พักไว้ 5 นาทีก่อนหั่น เนื้อควรยังฉ่ำและเด้งแน่น


  • 4. ใช้กระทะใบเดิม ใส่กะหล่ำปลีและต้นกระเทียมยักษ์พร้อมน้ำมันมะกอกที่เหลือ 5 g ย่างหรือจี่บนไฟกลางค่อนแรง 4 ถึง 6 นาที พลิกตามความจำเป็น จนกะหล่ำปลีมีรอยเกรียมและแกนด้านในนุ่มพอดี และต้นกระเทียมยักษ์นิ่มลงพร้อมรอยไหม้ชัดเจนบนด้านที่ผ่า


  • 5. หั่นสเต๊กตามแนวขวางของเส้นใยเนื้อเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ ชิ้นเนื้อควรดูเรียบร้อย มีแกนกลางชุ่มฉ่ำและผิวด้านนอกเป็นสีน้ำตาล เก็บน้ำเนื้อที่ออกมาบนเขียงไว้แล้วตักราดบนเนื้อ


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    จัดวางสเต๊กให้เยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อย วางมันฝรั่งหั่นเสี้ยวเป็นแนวกระชับอยู่ด้านข้าง จากนั้นพิงกะหล่ำปลีย่างและต้นกระเทียมยักษ์เข้าหากันเพื่อเพิ่มความสูงและโครงสร้าง ตักซอสฮอร์สแรดิชครีมมี่เป็นแอ่งเล็ก ๆ หรือปาดเป็นแนวแคบอย่างพอประมาณ โดยให้แยกจากผักย่างเกรียมอย่างชัดเจน จานที่เสร็จแล้วควรดูสมดุล อบอุ่น และตั้งใจจัดอย่างมีแบบแผน

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    สเต๊กต้องได้พักนานพอให้เส้นใยคลายตัว มิฉะนั้นน้ำในเนื้อจะไหลออกเมื่อหั่น ควรเก็บซอสให้เย็นเพื่อให้ความคมของรสยังชัดเจนเมื่อตัดกับความร้อนของเนื้อและผัก กะหล่ำปลีและต้นกระเทียมยักษ์ควรมีรอยเกรียมโดยไม่ยุบตัวจนเละนุ่ม
    ปราศจากกลูเตนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store