หน้าแรก /
world /
ยุโรป /
สวีเดน /
สเต๊กเนื้อสไลซ์กับมันฝรั่งเวดจ์ กะหล่ำปลีย่าง ต้นกระเทียมย่าง ซอสครีม และฮอร์สแรดิช
สเต๊กเนื้อสไลซ์กับมันฝรั่งเวดจ์ กะหล่ำปลีย่าง ต้นกระเทียมย่าง ซอสครีม และฮอร์สแรดิช

บันทึกโดย
@johanmyren | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 560 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว42.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง10.0g
ไขมันอิ่มตัว24.0g
ไขมันทรานส์1.4g
ใยอาหาร8.0g
แป้ง24.0g
น้ำตาล7.0g
โปรตีนจากสัตว์51.0g
โปรตีนจากพืช2.0g
เกี่ยวกับ
จานหลักโปรตีนสูง ไขมันสูง เน้นสเต๊กเนื้อสไลซ์ เสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งอบ ผักย่าง ซอสครีม และฮอร์สแรดิช ให้พลังงานค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และมีโซเดียมเด่น
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 185.0mg | 34% | |
| วิตามินเอ | 95.0mcg | 11% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 28% | |
| วิตามินบี 12 | 5.4mcg | 225% | |
| วิตามินบี 2 | 0.6mg | 48% | |
| ไนอะซิน | 12.8mg | 80% | |
| กรดแพนโททีนิก | 2.2mg | 44% | |
| วิตามินบี 6 | 1.4mg | 79% | |
| ไบโอติน | 9.0mcg | 30% | |
| โฟเลต | 92.0mcg | 23% | |
| วิตามินซี | 42.0mg | 47% | |
| วิตามินดี | 0.6mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 3.1mg | 21% | |
| วิตามินเค | 78.0mcg | 65% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 118.0mg | 12% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 6.4mg | 36% | |
| แมกนีเซียม | 78.0mg | 19% | |
| ฟอสฟอรัส | 520.0mg | 74% | |
| โพแทสเซียม | 1320.0mg | 28% | |
| ซีลีเนียม | 49.0mcg | 89% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 9.7mg | 88% | |
สเต๊กเนื้อย่างเกรียมกับมันฝรั่งหั่นเสี้ยว กะหล่ำปลีย่าง ต้นกระเทียมยักษ์ และซอสฮอร์สแรดิชครีมมี่
เกริ่นนำ
จานนี้เป็นการจัดองค์ประกอบที่ตั้งอยู่บนความตัดกันอย่างชัดเจน: ความเข้มลึกของรสเนื้อวัว ความหวานที่ดึงออกมาจากกะหล่ำปลีและต้นกระเทียมยักษ์ ความแน่นของมันฝรั่งหั่นเสี้ยวที่อบได้อย่างพอดี และความเย็นคมของฮอร์สแรดิชในครีม แต่ละองค์ประกอบปรุงอย่างเรียบง่าย ทว่ามีความแม่นยำเพียงพอที่จะคงเอกลักษณ์ของตัวเองไว้ ผลลัพธ์ที่ได้ควรให้ความรู้สึกหนักแน่น สะอาด และสมบูรณ์
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: จานหลัก
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ยุโรปสมัยใหม่
ลักษณะคอร์ส: จานคาวแบบจัดจาน
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 560 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 40 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
กระทะหนักหรือกระทะย่าง
ถาดอบ
หม้อซอสขนาดเล็ก
ชามผสม
คีมคีบ
มีดคม
เขียง
ช้อน
ส่วนผสม
องค์ประกอบหลัก
สเต๊กเนื้อวัว 220 g
มันฝรั่ง หั่นเป็นเสี้ยว 180 g
กะหล่ำปลีเขียว หั่นเป็นชิ้นเสี้ยวหนา 90 g
ต้นกระเทียมยักษ์ ตัดแต่งและผ่าครึ่งตามยาว 50 g
ซอสและการเก็บงาน
มายองเนส 35 g
ครีมซอส 40 g
ฮอร์สแรดิช ขูดละเอียดหรือแบบสำเร็จรูป 15 g
น้ำมันมะกอก 20 g
วิธีทำ
1. อุ่นเตาอบที่ 220°C วางมันฝรั่งหั่นเสี้ยวลงบนถาดพร้อมน้ำมันมะกอก 10 g แล้วคลุกให้เคลือบทั่ว จัดเรียงเป็นชั้นเดียวแล้วอบ 20 ถึง 25 นาที โดยกลับด้านครั้งหนึ่งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา จนขอบมีสีทองเข้มและด้านในนุ่ม
2. ระหว่างที่มันฝรั่งกำลังอบ ผสมมายองเนส ครีมซอส และฮอร์สแรดิชในชามใบเล็กจนเนียนและเข้ากันดี ซอสควรมีสีอ่อน มันวาว และมีกลิ่นฉุนคม เก็บไว้ให้เย็น
3. ปรุงรสสเต๊กเนื้อวัวด้วยเกลือเล็กน้อยหากต้องการ โดยใช้จากชุดวัตถุดิบที่ให้ไว้แล้ว จากนั้นเคลือบด้วยน้ำมันมะกอก 5 g ตั้งกระทะหรือกระทะย่างบนไฟแรงจนร้อนจัด จี่สเต๊กด้านละ 2 ถึง 4 นาที ขึ้นอยู่กับความหนา จนด้านนอกเป็นสีน้ำตาลเข้มและสุกถึงระดับที่ต้องการด้านใน พักไว้ 5 นาทีก่อนหั่น เนื้อควรยังฉ่ำและเด้งแน่น
4. ใช้กระทะใบเดิม ใส่กะหล่ำปลีและต้นกระเทียมยักษ์พร้อมน้ำมันมะกอกที่เหลือ 5 g ย่างหรือจี่บนไฟกลางค่อนแรง 4 ถึง 6 นาที พลิกตามความจำเป็น จนกะหล่ำปลีมีรอยเกรียมและแกนด้านในนุ่มพอดี และต้นกระเทียมยักษ์นิ่มลงพร้อมรอยไหม้ชัดเจนบนด้านที่ผ่า
5. หั่นสเต๊กตามแนวขวางของเส้นใยเนื้อเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ ชิ้นเนื้อควรดูเรียบร้อย มีแกนกลางชุ่มฉ่ำและผิวด้านนอกเป็นสีน้ำตาล เก็บน้ำเนื้อที่ออกมาบนเขียงไว้แล้วตักราดบนเนื้อ
การจัดจานและเสิร์ฟ
จัดวางสเต๊กให้เยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อย วางมันฝรั่งหั่นเสี้ยวเป็นแนวกระชับอยู่ด้านข้าง จากนั้นพิงกะหล่ำปลีย่างและต้นกระเทียมยักษ์เข้าหากันเพื่อเพิ่มความสูงและโครงสร้าง ตักซอสฮอร์สแรดิชครีมมี่เป็นแอ่งเล็ก ๆ หรือปาดเป็นแนวแคบอย่างพอประมาณ โดยให้แยกจากผักย่างเกรียมอย่างชัดเจน จานที่เสร็จแล้วควรดูสมดุล อบอุ่น และตั้งใจจัดอย่างมีแบบแผน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
สเต๊กต้องได้พักนานพอให้เส้นใยคลายตัว มิฉะนั้นน้ำในเนื้อจะไหลออกเมื่อหั่น ควรเก็บซอสให้เย็นเพื่อให้ความคมของรสยังชัดเจนเมื่อตัดกับความร้อนของเนื้อและผัก กะหล่ำปลีและต้นกระเทียมยักษ์ควรมีรอยเกรียมโดยไม่ยุบตัวจนเละนุ่มปราศจากกลูเตนสมดุล