Nutriční hodnoty
Na porci 560 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny42.0g
polynenasycené mastné kyseliny10.0g
nasycené mastné kyseliny24.0g
transmastné kyseliny1.4g
vláknina8.0g
škrob24.0g
cukry7.0g
živočišné bílkoviny51.0g
rostlinné bílkoviny2.0g
O jídle
Syté jídlo s vysokým obsahem bílkovin a tuku tvoří hovězí steak na plátky, pečené brambory, ogrilovaná zelenina, krémová omáčka a křen. Porce je energeticky vydatná, obsahuje střední množství sacharidů a také více sodíku.
Opečený hovězí steak s bramborovými měsíčky, grilovaným zelím, pórkem a krémovou křenovou omáčkou
Úvod
Jde o komponovaný talíř postavený na kontrastu: hluboká chuť hovězího, sladkost vytažená ze zelí a pórku, pevnost správně upečeného bramborového měsíčku a chladivá síla křenu ve smetaně. S každou složkou se pracuje jednoduše, ale s dostatečnou přesností, aby si zachovala svůj vlastní charakter. Výsledek by měl působit poctivě, čistě a uceleně.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Hlavní chod
Kuchyně nebo původ: Moderní evropská
Typ chodu: Slaný servírovaný hlavní pokrm
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 560 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 25 minut
Celkový čas: 40 minut
Obtížnost: Střední
Vybavení
Těžká pánev nebo grilovací pánev
Plech do trouby
Malý rendlík
Mísa
Kleště
Ostrý nůž
Prkénko
Lžíce
Ingredience
Hlavní složky
Hovězí steak, 220 g
Brambory, nakrájené na měsíčky, 180 g
Bílé zelí, nakrájené na silné klínky, 90 g
Pórek, očištěný a podélně rozpůlený, 50 g
Omáčka a dokončení
Majonéza, 35 g
Smetanová omáčka, 40 g
Křen, jemně nastrouhaný nebo hotový, 15 g
Olivový olej, 20 g
Postup
1. Předehřejte troubu na 220 °C. Bramborové měsíčky dejte na plech s 10 g olivového oleje a promíchejte je, aby byly rovnoměrně obalené. Rozložte je v jedné vrstvě a pečte 20 až 25 minut, v polovině pečení je jednou obraťte, dokud nebudou na okrajích sytě zlaté a uvnitř měkké.
2. Zatímco se brambory pečou, v malé misce smíchejte majonézu, smetanovou omáčku a křen dohladka, aby se vše zcela spojilo. Omáčka má být světlá, lesklá a výrazně aromatická. Uchovávejte ji v chladu.
3. Hovězí steak podle chuti lehce osolte, pokud je to možné z již uvedených surovin, poté jej potřete 5 g olivového oleje. Rozehřejte pánev nebo grilovací pánev na vysokou teplotu, až bude velmi horká. Steak opékejte 2 až 4 minuty z každé strany podle tloušťky, dokud nebude zvenku dobře opečený a uvnitř propečený podle požadovaného stupně. Před krájením jej nechte 5 minut odpočinout; maso má zůstat šťavnaté a pružné.
4. Do stejné pánve přidejte zelí a pórek se zbývajícími 5 g olivového oleje. Grilujte nebo opékejte je na středně vysoké teplotě 4 až 6 minut, podle potřeby obracejte, dokud nebude zelí zřetelně opečené a právě měkké uprostřed a pórek změklý s jasně patrným ožehnutím na řezných plochách.
5. Steak nakrájejte přes vlákno na rovnoměrné plátky. Plátky mají být čisté, s vlhkým středem a opečeným povrchem. Šťávu, která zůstane na prkénku, zachovejte a lžící ji přelijte přes maso.
Servírování
Steak naaranžujte mírně mimo střed talíře. Vedle něj vyskládejte bramborové měsíčky do kompaktní linie, poté o sebe opřete grilované zelí a pórek, aby pokrm získal výšku a strukturu. Krémovou křenovou omáčku naneste lžící v uměřené loužičce nebo úzkém tahu a udržte ji oddělenou od ožehnuté zeleniny. Talíř má působit vyváženě, teple a promyšleně.
Profesionální poznámky
Steak musí odpočívat dostatečně dlouho, aby se svalová vlákna uvolnila; jinak při krájení vyteče šťáva. Omáčku udržujte studenou, aby její ostrost zůstala čistá proti teplu masa a zeleniny. Zelí i pórek mají nést známky ožehnutí, aniž by se rozpadly do měkka.